Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
Снимки
Обяви

Разликата между самокритика и саморазрушителност – как да бъдем по-добри към себе си

Неделя, 16 Февруари 2025 13:12
Източник: Hera.bg   
Всички сме били в ситуации, в които се критикуваме за грешките си. Самокритиката може да бъде полезен инструмент за личностно развитие, но когато премине в саморазрушителност, тя се превръща в пречка, а не в стимул. Как да различим двете и как да изградим по-здравословно отношение към себе си?

Самокритика – градивната страна на оценката



Самокритиката е способността да анализираме своите действия обективно, да осъзнаваме грешките си и да търсим начини за подобрение. Това означава да приемаме слабостите си без излишна емоционална тежест и да използваме този процес като мотивация за растеж.

Здравословната самокритика се характеризира с:

✅ Обективност – анализиране на фактите, а не генерализации („Допуснах грешка в този проект“, вместо „Аз съм пълен провал“).

✅ Фокус върху решенията – намиране на начини за подобрение, вместо прекалено ровене в миналото.

✅ Състрадание към себе си – приемане на грешките като част от процеса на учене.

Саморазрушителност – когато критиката се превръща в тормоз



Саморазрушителността е обратната страна на самокритиката. Вместо да ни помага да се подобряваме, тя ни кара да се чувстваме безполезни и неспособни. Вместо да анализираме действията си, започваме да атакуваме самите себе си.

Признаци на саморазрушителна критика:

❌ Прекалено сурови оценки – използване на крайни изрази като „Никога не се справям добре“ или „Все съм некадърен“.

❌ Фокус върху миналото – фиксиране върху грешките, без да се търси начин за тяхното поправяне.

❌ Липса на състрадание – неспособност да си простим и да се приемем такива, каквито сме.

Как да се отнасяме по-добре към себе си



Забелязвай вътрешния си диалог – следи как говориш на себе си. Бихте ли казали същите думи на близък приятел? Ако не – значи е време да смениш тона.

Разграничавай фактите от емоциите – вместо „Аз съм провал“, опитай „Този път не се справих, но мога да науча нещо от това“.

Бъди свой собствен съюзник, а не враг – научи се да си съчувстваш. Представи си, че говориш с по-младото си „аз“ – как би го насърчил?

Фокусирай се върху решенията – какво можеш да направиш различно следващия път? Концентрирай се върху растежа, а не върху самобичуването.

Приемай грешките като част от живота – никой не е перфектен, но всеки може да се учи и да се развива.

Разликата между самокритика и саморазрушителност е в подхода. Първата ни помага да растем, втората ни спъва. Вместо да бъдем най-суровите си съдници, можем да изберем да бъдем най-добрите си наставници. Следващият път, когато се критикуваш, се запитай: „Това помага ли ми, или ме спира?“ – и избери думите си мъдро.


Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Избори
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Библиотеката
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Стара Варна
Новини от Варна, региона и света
Grand Късметлия ще получи нов автомобил във Варна
Днес, 30 Април 2025 10:05
Grand Mall, най-големият извънстоличен търговски център в България, навлиза в дните на май - празничния месец на своята 15-годишнина, с щедър жест към многобройните си посетители. За да сподели празника...
За Гергьовден: Стани кулинарен победоносец с Kolichka.bg
Днес, 30 Април 2025 08:28
На Гергьовден, когато земята ухае на свежест, а сърцето тръпне за празник, традицията ни събира около трапезата — пъстра, богата и благословена. На Гергьовден традицията повелява не само да вдигнем тост...
Мисли, преди да скролваш: защо децата трябва да мислят критично онлайн
Днес, 30 Април 2025 11:02
Критичното мислене при децата започва да се формира много преди да влязат в училище. Според някои психолози те полагат основите на умението да търсят смисъл, да задават въпроси и да търсят аргументи още...
Командирът на ВВС: Първият ни F-16 е с отклонение в работата на една от системите, продължаваме дежурства с МиГ-29
Днес, 30 Април 2025 19:25
След кацането на първия изтребител F-16 Block 70 в България е установено отклонение в работата на една от неговите системи. Това съобщи командирът на Военно-въздушните сили генерал-майор Николай Русев...
БНБ понижава основния лихвен процент до 2,24% от 1 май
Днес, 30 Април 2025 19:21
Основният лихвен процент (ОЛП) в България се понижава до 2,24% от 1 май 2025 г., съобщи Българската народна банка. Това представлява спад с 0,15 процентни пункта спрямо април, когато нивото беше 2,39%. Намалението...
За Деня на труда: Шествие и концерт под надслов „Не пипай регулацията на тока за бита!“
Днес, 30 Април 2025 19:08
С празнично шествие и мащабен рок концерт Конфедерацията на труда „Подкрепа“ ще отбележи 1 май – Деня на труда, за девета поредна година. Традиционната инициатива ще започне в 11:00 ч. от площад „Света...
По-справедливи глоби за липса на винетка – въвеждат се нови правила
Днес, 30 Април 2025 18:30
Министерството на регионалното развитие и благоустройството предлага промени в Закона за движението по пътищата, които ще въведат по-справедлив подход при санкционирането на водачи, използващи републиканската...
МВР със засилени мерки за сигурност по празниците
Днес, 30 Април 2025 18:15
В навечерието на майските празници МВР предприема широкомащабни действия за гарантиране на безопасността по пътищата и сигурността в населените места. Очакваният засилен трафик налага засилено полицейско...
България влиза с 32 млн. евро в увеличението на капитала на Европейската банка за възстановяване и развитие
Днес, 30 Април 2025 17:59
Правителството одобри участие на Република България с 31 860 000 евро в увеличението на уставния капитал на Европейската банка за възстановяване и развитие (ЕБВР). Мярката се основава на Решение № 265...
Създателката на Феята от захарницата пристига във Варна с нова приказка
Днес, 30 Април 2025 17:43
На 3 май във Варна отново ще ухае на въображение, захар и приключения. Любимата на малки и големи читатели авторка Катя Антонова ще гостува в Регионалната библиотека „Пенчо Славейков“, за да представи...
България и Румъния с най-много жертви на катастрофи в ЕС
Днес, 30 Април 2025 17:28
България и Румъния оглавяват класацията на Европейския съюз по брой смъртни случаи вследствие на пътнотранспортни произшествия, като и двете страни отчитат по 81 жертви на милион жители през 2023 г. По...
Десетки случаи на предраково състояние засечени в рамките на скринингова кампания
Днес, 30 Април 2025 17:10
Близо 16 600 жени от цялата страна се включиха в националната скринингова кампания за ранно откриване на рак на маточната шийка, проведена през последните три месеца на 2024 г. Инициативата, организирана...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Афиш Варна Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Врати Варна
Сметка за вода Обяви Варна
Музеите във Варна Хибриден бойлер
Матраци и легла Вземи кредит
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   WEB   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.3 + 0.4
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook