Алармата в 7 часа сутринта за работа е мъчение за всекиго, но има няколко полезни трика, които могат да повишат качеството на съня ви и да направят ранното ставане поне с една идея по-приятно. Упражнявайте се, а колкото по-рано започнете тренировката, толкова по-добре. Повишаването на телесната температура помага да се запази умът буден. Избягвайте изкуствената светлина, тя забавя производство на химикала мелатонин в мозъка, който помага да заспим по лесно. Яжте високопротеинови храни през...

> Виж целия материал