Алармата в 7 часа сутринта за работа е мъчение за всекиго, но има няколко полезни трика, които могат да повишат качеството на съня ви и да направят ранното ставане поне с една идея по-приятно.

Упражнявайте се, а колкото по-рано започнете тренировката, толкова по-добре. Повишаването на телесната температура помага да се запази умът буден.

Избягвайте изкуствената светлина, тя забавя производство на химикала мелатонин в мозъка, който помага да заспим по лесно.

Яжте високопротеинови храни през деня, а вечер – пийте чаша мляко. Протеинът се обработва по-трудно, което го прави добра храна за през деня, но през нощта този процес може да наруши здравия ви сън.

Следобедната дрямка не бива да е повече от 25 минути на ден, защото може да попречи на здравия, нощен сън.

Не пийте кафе 5-6 часа преди да трябва да си лягате, това важи и за чая и за шоколада.