Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Крими
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
Морската градина
Детски градини
Новини

Стотици варненци се събраха за традиционното запалване на светлините на коледната елха на площад „Независимост“. Украсата на 12-метровото живо дърво грейна с над 23 000 енергоспестяващи светодиоди. По традиция сме се събрали да запалим светлините на живата коледна елха в красива Варна.
Новини

Разрешителното за строеж на мястото на съборения вече Дом „Младост“ вече е факт. Документът е от 14 ноември, става ясно от сайта на общинската дирекция „ Архитектура, градоустройство и устройствено планиране“, научи Moreto.net. С това се дава възможност на инвеститора да пристъпи към реалн
Новини

Трима души са задържани до момента във Варна при провеждането на специализираната операция „Бяло“ срещу разпространението на наркотици, която тече в цялата страна. Това съобщиха за Moreto.net от пресцентъра на полицията. Единият от заловените е 45-годишен наркоразпространител. Той е хванат в жили
Новини от Варна, региона и света

7 нездравословни грешки, които допускаме всеки ден

Понеделник, 3 Октомври 2022 15:18
Източник: Hera.bg   
(37)   (3)
Оптималното здраве е безкрайно пътуване, а не нещо, което може да поправите за една нощ. За него трябват постоянни грижи. Няма как да сме перфекционисти в това отношение, но е важно да разберем кои са най-често допусканите грешки в ежедневието ни, които оказват влияние на цялостното ни здравословно състояние.

Трудно е да се откажем от вредните си навици от раз, но с началото на всеки месец може да ги отхвърляме един по един.

1. Прекалено късно лягане

Недоспиването вероятно е един от най-наболелите проблеми за здравето, пред които е изправено обществото днес. То влияе директно на почти всичко, което правим. Недостатъчното количество сън ни кара да преяждаме. Когато сме сънливи сме и по-гладни, подсъзнателно търсим какво да „хапнем”. Също така прекаляваме с кофеина, който може да предизвика безпокойство, както и да увеличи желанието ни за нещо сладко. И двете имат множество последствия. Ако искате да бъдете здрави и да се чувствате добре, първото нещо, което можете да направите е да се опитате да спите здравословно всяка вечер. Оптималното количество сън е 7-8 часа, като трябва да се вземат предвид и индивидуалните потребности.

2. „Предозиране” с кофеин

Както казах по-горе, недоспиването може да доведе до предозиране с кофеин.

Приемът на 300 до 400 мг кофеин в рамките на 8 часа може да доведе до предозиране и свръх стимулиране на централната нервна система, наречено кофеиново отравяне. То е съпроводено с ускорено сърцебиене, безпокойство, безсъние, еуфория, дехидратация, летаргия, глад и др. Консумацията на обикновено кафе рядко се оказва опасна, дори и в големи количества. В една чаша силно кафе се съдържа средно между 50 и 100 мг кофеин, а за да стигнем до критичната дозировка трябва да изпием 50-100 чаши кафе. Но с кафето сутрин ни се хапва нещо сладко, а мазните закуски по обяд поддържат ритъма.

3.Пропускане на сутрешната гимнастика

За някои от нас да се измъкнем от леглото по-рано изглежда невъзможно. Но като се замислим, сутрешната гимнастика е по-лесна отколкото фитнеса вечер след дългия работен ден.

Каквото и да е графика ви сигурно може да отделите 30 минути до 1 час за тренировка всеки ден. Сутрешната гимнастика ще тонизира тялото ви, ще ви зареди с енергия, ще подобри настроението ви, ще стимулира метаболизма и ще ви направи по-работоспособни през целия ден. Веднага след нея можете да си вземете топъл душ и да се порадвате на една пълноценна закуска. Какъв по-хубав старт на деня от това?

4. В обедната почивка

Домашният обяд е най-лесният начин да контролирате приема на калории. Купичка с мюсли и кисело мляко, кутия, в която грижливо сте сложили кюфте и салата или миш-маш, които сте си заделили от вечерята, домашно приготвен сандвич - вариантите са много.

Това определено ще ви спести пари, а и качеството е многократно по-добро, защото сте избрали точно тези продукти, които искате и сте сигурни, че са максимално пресни. За да приготвите домашен обяд за офиса ще ви е нужно не повече от десет минути за комплектоването и опаковането.

5. Разпускане всяка вечер

Твърде често, за да разпуснем вечер след работа, правим на тялото си лоша услуга. Опитайте се да сведете до минимум количеството алкохол. А, ако сте решили да изпиете няколко коктейла тази вечер, не им губете бройката и не забравяйте да пиете вода между тях. Помислете и за разходка с приятели, кино или други любими дейности, които не включват алкохол.

6. Късна вечеря

Когато вечеряме твърде късно, това означава, че по-голямата част от храносмилането ще се извърши докато спим. А от закъснялото храносмилане организмът не си почива пълноценно през нощта. Това нарушава съня и човек се буди гроги на следващия ден. От нощното хранене се пълнее. Неслучайно диетолозите съветват човека, който иска да отслабне, да не яде през нощта. Срещу глада в късните часове, те препоръчват ябълка или чаша топъл чай. Старайте се да ядете поне два часа преди лягане. Ако човек си преоцени храненето, може да си спести редица здравословни неблагополучия в бъдеще.

7. Пропускане на плодовете и зеленчуците

Всяко хранене трябва да се придружава от порция плодове и зеленчуци, като повече зеленчуци, отколкото плодове. Те са истински природен дар - източник на здраве и дълголетие. Изключително богати са на жизнено важни за организма вещества: витамини, минерални соли, лесноусвоими въглехидрати, влакнини, органични киселини, вода и други.

(37)  (3)
Новини от Варна, региона и света
Чрез социално отговорните си инициативи издателство „Клет България“ достига над 160 хил. души за последните три години
Днес, 7 Декември 2022 16:16
Издателство „Клет България“ e достигнало и е оказало въздействие на над 160 хиляди души чрез социално отговорните си инициативи за периода от 2019 г. до 2022 г. Това показват данните от първия в сектора...
Yettel прави Коледа вълшебна с 50% намаление на устройства за първите 6 месеца от лизинга
Вторник, 6 Декември 2022 15:15
Телекомът предлага голямо разнообразие от смартфони и смарт часовници на преференциални цени, с които да зарадваме близките си за празниците Декември вече е тук, а с него Коледа е още по-близо. Тази...
Президентът на Гърция ще бъде на посещение у нас
Днес, 7 Декември 2022 18:52
  По покана на държавния глава Румен Радев на държавно посещение у нас ще бъде президентът на Република Гърция Катерина Сакеларопулу. Последващото задълбочаване на стратегическото партньорство в различни...
Путин: Армията на Русия може да се сражава дълго време в Украйна
Днес, 7 Декември 2022 18:40
Руският президент Владимир Путин каза, че армията на Русия може да се сражава в Украйна дълго време, но според него няма нужда да се мобилизират още войници на този етап, предаде Ройтерс. „Що се отнася...
Отпускат средства за медицинска помощ на украинските бежанци
Днес, 7 Декември 2022 18:28
Министерският съвет прие Постановление за одобряване на допълнителни средства по бюджета на Министерството на здравеопазването и на допълнителен трансфер по бюджета на Националната здравноосигурителна...
Специалното училище за ученици с нарушено зрение във Варна отбеляза 117 години от създаването си
Днес, 7 Декември 2022 18:16
Специалното училище за ученици с нарушено зрение „Проф. д-р Иван Шишманов“ във Варна отбеляза 117 години от създаването си с празничен концерт. На сцената на зала 1 на Фестивалния и конгресен център...
При криза държавата ще може да поема контрола върху рафинерията в Бургас
Днес, 7 Декември 2022 18:03
Парламентарната Комисия по енергетика прие на първо четене правителството да може да назначи особен управител в "Лукойл-Нефтохим Бургас" или друго предприятие, което е част от критичната инфраструктура...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

VIP
Демонтаж
Демонтаж на метални балкони четирдесет лева на кв.м включва и изхвърлянето на метала и стъклото.Транспопрт до 1.5т с самосвал....
Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Новини Варна Климатици Варна
Време за Култура Обяви Варна
Гаражни врати Промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Анкета
Как ще се отоплявате тази зима?
На ток - климатик
На ток - друго
Природен газ
Пропан бутан
Дърва
Пелети
Въглища
ТЕЦ
Друго
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.2 + 0.3
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook