Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви

7-те най-добри ползи за здравето от мента

Сряда, 22 Май 2024 16:15
Източник: Hera.bg   
Като популярна домашна билка, ментата всъщност е общ термин за няколко разновидности на растения от семейство Mentha. Докато повечето са известни със своя освежаващ вкус и способността си да освежава дъха, мнозина може да не осъзнават, че ментата всъщност е полезна за здравето ни по много начини.

Листата от мента не са особено богати на макро или микроелементи, с изключение на витамин А. Въпреки това, по-голямата част от ползите за здравето на ментата идват от нейното растително съединение и съдържание на етерично масло, включително флавоноиди , ментол и терпени. Има много базирани на доказателства ползи за здравето, ето някои от най-впечатляващите:

Повишава имунното здраве

Полифенолите и флавоноидите са две добре проучени групи растителни съединения, които се намират в ментата, заедно с много други антиоксиданти , поддържащи клетките здрави и свободни от болести. Антиоксидантите помагат за защитата на клетките срещу свободни радикали или нестабилни молекули, които причиняват увреждане. Тези биоактивни съединения също помагат за намаляване на възпалението, като допълнително подсилват имунната система. Изследвания дори са установили, че ментата проявява противоракова активност .

Поддържа оралното здраве

Има основателна причина за включването на мента в безброй продукти за грижа за устната кухина, от паста за зъби и вода за уста до ментови бонбони за дъвка и дъх. То не само освежава дъха , но маслото от мента може да се похвали и с антибактериални, противогъбични и антибиофилни свойства за предотвратяване или подпомагане на лечението на редица проблеми с оралното здраве. Тези предимства оправдават честата употреба на тази популярна билка в съвременната стоматология.

Вашата уста също има микробиом – ето 5 начина да се погрижите за нея за по-добро цялостно здраве

Влияе за по-добро здраве на очите

Като добър източник на витамин А, ментата може да влияе и по-доброто здраве на очите. Този мастноразтворим витамин играе важна роля в няколко системи, необходими за оптимална функция на очите. Витамин А също помага да се предпазят някои очни заболявания, като макулна дегенерация .

Шампиони за здравето на мозъка и съня

Новопоявилите се изследвания дори установиха, че ментата има положително въздействие върху няколко аспекта на здравето на мозъка и съня , отново вероятно поради съдържанието на биоактивни съединения. Контролно проучване от 2018 г. откри , че ментата подобрява когнитивната функция и намалява умствената умора. Междувременно проучване от 2021 г. сред студенти установи, че приемът на мента подобрява паметта и качеството на съня, като същевременно намалява признаците на стрес и тревожност. Освен това проучване от 2020 г. обвързва ароматерапията с мента с по-добро качество на съня при пациенти с рак.


Подпомага здравето на червата

Ментата, особено ментата, също е свързана с подобряване на здравето на червата като релаксант на гладката мускулатура за целия стомашно-чревен (GI) тракт. Това е добър знак за почти всички проблеми с стомашно-чревния тракт, които може да имате, от газове и подуване до запек и диария. Освен това изследванията са установили, че тази билка е особено полезна при симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS).

Подпомага здравето на сърцето и метаболизма

Тъй като ментата е с високо съдържание на антиоксиданти, тя може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Това се дължи на способността за борба със свободните радикали на съединенията, открити в ментата, както и на способността им да се насочват към възпалението в тялото, като и двете са основни причини за тези сериозни състояния.

Подпомага здравето на дихателните пътища и синусите

И накрая, ментата може да насърчи по-доброто здраве на дихателните пътища и синусите. Това отчасти се дължи на антибактериалните и антивирусни свойства на ментата, които помагат да се насочи причината за всяко дразнене или инфекция на дихателните пътища или синусите. Всъщност дори беше установено, че ментата е ефективна срещу COVID-19 . Но ментата действа и като отхрачващо средство , което помага за разграждането на слузта и храчките, за да намали кашлицата. Освен това е известно, че ментата успокоява възпаленото гърло и облекчава болката в цялото тяло – други често срещани проблеми, свързани с проблеми с гърдите и синусите.


Колко мента трябва да приемате всеки ден?

Но колко трябва да се стремим да консумираме на дневна база, за да извлечем всички ползи за здравето от тази билка? Въпреки че няма официална препоръка, ментата може безопасно да се консумира ежедневно.

Дори ако сте се насладили на няколко чаши чай от мента, рецепта, съдържаща мента, и малко ментова ароматерапия в един и същи ден, няма опасения за неблагоприятни ефекти. От другата страна на монетата, ако консумирате мента само няколко пъти седмично, пак ще извлечете някои ползи.

Начини за използване на мента у дома

Един от най-популярните е ментовият чай, приготвен от няколко супени лъжици прясна или изсушена мента, добавени към вряща вода. Въпреки че е лесно да си приготвите сами у дома, ментовият чай в торбички може да бъде закупен и в повечето хранителни магазини в цялата страна.

Има и много кулинарни приложения за тази ободряваща билка. Добавете мента към салата с диня и краставица, смутита или дори песто. Ментата може да бъде и вкусна добавка към маринати, супи, печива и дори панировка.

Освен това, някои хора дъвчат цели пресни листа от мента като естествена алтернатива на дъвка или ментови бонбони, докато други избират ароматерапия с етерично масло от мента или локално приложение. Ако обаче използвате етерично масло от мента върху кожата си, не забравяйте да го разредите в базово масло като кокосово или жожоба, за да предотвратите дразнене.

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Избори
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини - На фокус
Последни места в лятната STEM занималня на Advance Academy във Варна!
Понеделник, 20 Май 2024 17:00
Не пропускайте най-доброто и вълнуващо преживяване за вашето дете това лято във Варна! Перфектна за деца на възраст от 6 до 12 години, STEM занималнята съчетава забавни дейности на открито с полезни технологични...
Финал: Силвия Кьосева пробяга успешно Черноморието ни за шест дни
Петък, 17 Май 2024 11:17
Успешен финал за Силвия Кьосева и нейното начинание да пробяга Черноморието ни за шест дни. Хотелиерката приключи успешно предизвикателството във вчерашния ден, научи Moreto.net. Силвия се впусна в...
Обновиха облика на още един архитектурен паметник във Варна
Петък, 17 Май 2024 08:05
Още един архитектурен паметник в центъра на Варна се радва на нов облик. Къщата на ул. „Драган Цанков“ 13 бе оставена години наред да пустее и да се руши. Към днешна дата основните дейности по реновирането...
15 май - Международният ден на семейството
Сряда, 15 Май 2024 08:59
На 15 май е Международният ден на семейството. Денят е учреден през 1993 г. от Генералната Асамблея на ООН, и отразява значението, което международната общност отдава на семействата. Този ден хвърля...
Защо една жена реши да пробяга Черноморието ни за шест дни?
Сряда, 8 Май 2024 14:33
На 11 май една жена ще се впусне във вълнуващо приключение и истинско предизвикателство – ще направи опит да пробяга цялото Българското Черноморие за шест дни. В 400-километровото начинание ще се потопи...
Учени разгадали мистерията: Какво е убило над 20 души, отворили гробницата на Тутанкамон
Понеделник, 29 Април 2024 10:55
Учен твърди, че е разкрил причината за проклятието на фараона. Мистерията на проклятието на фараона През 1922 г. над 20 души, отворили гробницата на цар Тутанкамон, в крайна сметка умират поради това,...
Все още има утре: Филмът, който победи Барби в боксофиса в Италия
Събота, 27 Април 2024 09:55
Барби на Грета Геруиг може да е най-успешният във финансово отношение филм, режисиран някога от жена режисьор, и най-касовият филм за 2023 г. Но беше победен в боксофиса в Италия от друг филм, също направен...
Подписаха договора за доставка на 7 двуетажни влака
Петък, 26 Април 2024 17:26
Министърът на транспорта и съобщенията Георги Гвоздейков и ръководството на полската компания “Stadler Polska Sp. z o.o.” подписаха днес договора за доставка на 7 двуетажни влака, които ще бъдат закупени...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Масивен паркет Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Сглобяеми къщи
Гаражни врати Промо Отопление
Матраци и легла Ел. велосипеди
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Всички теми
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 Най-четено от На фокус 1 2 3
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.8 + 1.1
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook