Гимнастика и масаж за очи – лесен начин да намалите умората и главоболието

Гимнастика и масаж за очи – лесен начин да намалите умората и главоболието

Днес, 12 Март 2026 10:01
Източник: Hera.bg

В съвременния свят, където компютърът е не само помощник на работа, но и основно развлечение у дома, все повече хора се оплакват от умора и проблеми със зрението. Често виновници за това са стресът, замърсеният въздух и хроничното недоспиване. Зачервени и сухи очи, „плуващи“ предмети или главоболие са сигнали, че очите се нуждаят от почивка.

Гимнастика за очи

Лесни упражнения за очите могат бързо да облекчат напрежението и дори да намалят мъчителното главоболие, тъй като очните нерви са свързани с кръвоносните съдове на мозъка. Ето три прости упражнения, които отнемат 10–15 минути:

1. Затваряне и отваряне на очите

Плътно затворете очи за няколко секунди, след това ги отворете рязко. Повторете 8 пъти.

2. Поглед в различни посоки

Без да движите главата, погледнете наляво, надясно, нагоре и надолу. След това повторете същото упражнение със затворени очи.

3. Кръгови движения

Движете очите по посока на часовниковата стрелка и обратно. Повторете упражнението и със затворени очи.

Масаж за очи

Отпуснете се на стола, затворете очи и започнете масаж на точката в основата на веждите по посока на часовниковата стрелка. След това леко потупайте клепачите с възглавничките на пръстите. Не забравяйте и средата на веждите – това е още една важна точка за облекчаване на напрежението.

Редовният масаж подобрява циркулацията на кръвта, намалява умората и може дори да подобри остротата на зрението.

Тези лесни практики са добър начин да предпазите очите си от стреса на ежедневието и да запазите „острия си взор“.

ПРИЯТЕЛИ: 1.1 + 0.9	Бургас Казанлък Монтана Сандански	BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook