Kолко трябва да ходим пеша всеки ден, за да отслабнем?
Да отслабнем е трудна, но и постижима цел. Има една простичка формула за смъкване на килограми, която винаги работи – яж по-малко и се движи повече. Ходeнето е най-простият и лесен начин за поддържане на добра форма, а и за свалянето на излишните килограми.
Повечето хора обаче не знаят по колко трябва да ходят на ден, за да има някакъв сериозен ефект върху горенето на калории. Ето какво казват специалистите:
Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене, в следствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории.
За да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко, нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.
И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.
Намаляването на теглото не е единствената полза от ходенето пеша. То нормализира кръвното налягане, намалява нивото на холестерола, заздравява костите. Също така помага много за намаляването на стреса и напрежението.
|
Коментари |
12:20ч. 10 Юни 2019 #7 robyst Всички реклами на храни по тв-то почват с вкус като едно време!
Що така бе гербофили?
08:38ч. 10 Юни 2019 #6 tatyana1 Скоростта също има значение
08:32ч. 10 Юни 2019 #5 Sea_Dog1 Не му придиряй,то е по рождение - толкова си може :)
20:10ч. 9 Юни 2019 #4 many Без тъпия коментар на комунороба не минава нито една публикация!Ходи повече, мрънкай по-малко!
18:21ч. 9 Юни 2019 #3 Иван 10 000 стъпки не е много първо да се отбележи и второ като се храните неправилно,прекалявате с въглехидратите и се тъпчете преди лягане е нормално и с 15 000 крачки на ден пак да сте си дебели свине.
17:16ч. 9 Юни 2019 #2 Rino Лекар към пълен пациент: - Препоръчвам ви два начина, за да отслабнете - трябва всеки ден да бягате до "Дружба" и обратно! - Докторе, да не си луд, я кажи другия начин! - Сутрин, обед и вечер секс със съпругата! - А, бе докторе, ей къде е "Дружба", за колко ще прибягам и ще се върна... ;-)))
16:45ч. 9 Юни 2019 #1 robyst Колкото и да ходите пеша като се ТЪПЧЕТЕ С ПРОДУКТИТЕ НА ДЕМОКРАЦИЯТА повечето боклуци няма как да отслабнете!
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Кредитен консултант във Варна помага за правилния избор на кредит лесно и безплатно
Днес, 17 Юни 2024 16:25
Соня Александрова е представител за гр. Варна на водещия кредитен консултант Кредитланд. Като консултант тя има над 20 годишен опит, а към екипа на Кредитланд се присъединява през 2018 г.
- От колко...
| |
|
Бързо и лесно проверяваме здравния си статус онлайн
Днес, 17 Юни 2024 19:19
Бързо и лесно гражданите могат да проверяват здравния си статус онлайн, напомнят от Националната агенция за приходите. В сезона на летните отпуски, когато много българи, включително завърнали се от чужбина,...
| |
|
Студентите от специалност "Хореография" представят магията на българския танц във Варна
Днес, 17 Юни 2024 19:04
Варненският свободен университет "Черноризец Храбър" кани жителите и гостите на Варна на Годишния концерт на студентите от специалност "Хореография", който ще се проведе на 19 юни 2024 г., от 18:30 ч....
| |
|
Вицепрезидентът: Присъединяването към еврозоната е процес, който изисква доверие
Днес, 17 Юни 2024 18:48
Членството на България в еврозоната е стратегическа национална цел и това не е лозунг. Приемането на единната валута ще допринесе за нашата по-нататъшна европейска интеграция, заедно с приемането ни в...
| |
|
МВФ: Инфлацията в България остава над средната за Европа
Днес, 17 Юни 2024 18:33
Нивото на инфлацията в България остава над средната за Европа. Това посочват в свой доклад от Международния валутен фонд.
Според оценка на МВФ растежът на икономиката ни тази година ще бъде 2,7%, при...
| |
|
Край Варна отбелязаха 60 години от първата ракетна стрелба на ВМС
Днес, 17 Юни 2024 18:17
На 14 юни 2024 г. в района на военно формирование 38010 - Приселци тържествено беше отбелязана 60-та годишнина от първата ракетна стрелба на Военноморските сили с брегови противокорабен ракетен комплекс....
| |
|
Румен Радев: България подкрепя примера на Черна гора за напредък в европейската интеграция
Днес, 17 Юни 2024 18:03
Черна гора е водеща сред държавите от Западните Балкани по пътя на европейска интеграция и България подкрепя напредъка, отбелязан от страната през последните месеци, като предпоставка за ускоряване на...
| |
|
След вот на доверие Атанас Атанасов остава начело на ДСБ
Днес, 17 Юни 2024 17:47
Националното ръководство на Демократи за силна България, като оценява резултатите от изборите, дава мандат и доверие на председателя на партията Атанас Атанасов да продължи разговорите в рамките на Демократична...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|