Студените месеци са тези, които традиционно свързваме с коледно-новогодишните празници и богатата трапеза. Святата нощ е предшествана от празници, но какво можем да направим, когато се събудим на сутринта след настъпването на Нова Година и ни е трудно да закопчеем копчето на панталона? Сезонът не предразполага към дълги разходки или практикуване на спорт на открито. Тялото ни иска от нас да приемаме повече калории, поради което увеличаваме и количеството храна, което консумираме. Добрата новина е, че има надежда за качествения контрол над броя на приетите калории. По-долу следва кратко описание на най-популярните натурални методи за влизане във форма през зимата.

Кои Са Предимствата на Активното Вталяване През Зимата?

Студеното време, което включва спорадични изблици на дъжд и сняг, предполага, че напускаме офиса и дома си значително по-рядко. Вариантът за бързо хранене почти изцяло отпада, когато навън завее и зафучи. Винаги можем да се обърнем и към натурално средство за благоприятстване на топенето на излишни мазнини и калории, каквото са био-пластирите за повлияване на усещанията за ситост и глад GoSlimmer.

Зимата също разполага с богат набор от сезонни плодове и зеленчуци, които можем да похапваме редовно, за да тушираме натрупаните от коледната трапеза тлъстинки. Това са цитрусовите плодове, кивито, бананите, карфиола, зелето, сладките картофи, броколито и още много други. Това е и най-подходящият сезон за практикуване на спорт на закрито – йога вкъщи, спортни танци или фитнес в зала.

С Колко Точно Напълняваме През Студените Месеци?

Изследване на ‘The New Engalnd Journal’ показва, че повечето хора прибавят между половин и три килограма към обичайното си тегло през зимата. Науката е изчислила, че всъщност организмът ни се нуждае от съвсем малко повече калории на ден през студения сезон, отколкото през топлия. Физиологичният механизъм, който ни кара да консумираме повече, е генетично кодиран, въпреки, че вече не живеем в пещери и не разчитаме на телесната мазнина, за да ни е топло. Нито пък достъпът до хранителни продукти е спорадично явление, както е било по времето, когато сме разчитали на ловно-събираческа дейност.

Ако искаме да контролираме по качествен начин теглото си и да приемаме калории по хармоничен начин, то можем да се постараем да се придържаме към следните добри препоръки:

(1) Наблегнете на сезонните плодове и зеленчуци, които излизат най-изгодно за семейния бюджет и са изключително полезни. Така си подсигурявате богато и разнообразно меню.

(2) Свинската вратна пържола е нещо изключително вкусно, но трябва да се консумира с мярка. Наблегнете на изчистеното от мазнини червено месо, пилешкото, пуешкото и най-вече на богата на Омега-3 мастни киселини риба.

(3) Проучвания показват, че 15 минути, прекарани на минусови температури, могат да ви накарат да изгорите същия брой калории, колкото едночасови умерени упражнения. За да не изстивате, можете да замените салатата в менюто си със супа. Тя има свойството да изпълва повече стомаха, както и да загрява!

Здравословни Храни за Повече Енергия

Щом първите снежинки започнат да падат навън, мозъкът автоматично изпраща сигнал на тялото, че има нужда от запасяване с мазнинки и тлъстинки. Този рефлекс е древен, колкото самите нас, но това не означава, че все още имаме нужда от него. Пазарът предлага и богата гама от продукти за активно влизане във форма, чиято формула е създадена на базата на натурални екстракти. Добър пример за такова са пластирите за позитивно въздействие върху апетита GoSlimmer.



Ето и храните, които са препоръчителни за консумация през зимните месеци, и онези, които не са:

Природосъобразното хранене за отслабване през зимата включва:



✔ Бобови растения;

✔ Изчистено от мазнини червено Месо (телешко);

✔ Риба, богата на Омега-3 мастни киселини;

✔ Пуешко и пилешко месо;

✔ Черен дроб;

✔ Броколи, карфиол, домати, чушка, брюкселско зеле, зелена салата, целина, авокадо, царевица, грах;

✔ Кълнове и ддки;

✔ Цитрусови плодове, ябълки, банани, пъпеш, киви;

✔ Обикновен кашкавал, краве сирене, кисело и прясно мляко;





За са сме здрави и във форма, трябва да избягваме:

✘Наситено с Мазнини Месо;

✘ ‘Бели’ храни – хляб, сладкиши и сладкарски изделия;

✘ Бързи закуски;

✘ Газирани напитки;

✘ Захар и изкуствени подсладители;

Наблягайте на здравословните продукти през всички сезони!

Поддържането на добра форма е наша лична отговорност. Ние сме тези, които изготвят собствения си хранителен режим и подбират ястията и напитките, които да влязат в него, макар и да го правим несъзнателно през по-голямата част от времето. Всичко зависи от нас самите.