Яжте риба 2 пъти в седмицата и ще имате здраво сърце поне до 90
Много са причините рибата да заеме важно място в хранителния режим, оповести Американската асоциация за сърдечни заболявания.
Препоръчително е риба да се консумира най-малко един-два пъти седмично. Най-добрият избор е риба, съдържаща голямо количество омега-3 мастни киселини. Опциите включват сьомга, риба тон, скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини.
Но какъвто и да е изборът, рибата не трябва да е пържена, предупреждават експерти от асоциацията. Изследвания показаха, че любителите на пържена риба са с увеличен риск от сърдечна недостатъчност.
"Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект, който позволява да се избегне втвърдяването на артериите", заяви Соня Ангелоне от Американската академия по хранене и диетология. "Освен това те затрудняват образуването на кръвни съсиреци и допринасят за намаляване нивото на триглицеридите в кръвта", пояснява тя.
"Изследвания установиха благотворния ефект от консумацията на богата на омега-3 мастни киселини риба, особено когато с нея са заменени съдържащи наситени мазнини нездравословни храни, като месото", отбеляза експертът Ерик Рим от Харвард.
Широкомащабни изследвания заключиха, че хората, които най-малко веднъж седмично консумират риба, са с понижен риск от инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност и внезапна сърдечна смърт.
Резултатите от две изследвания сочат, че заменянето на едва 3% от калориите от протеини от обработено месо с протеини от риба води до 31-процентно намаляване на риска от смърт вследствие на сърдечни проблеми или инсулт. Следователно от съществено значение е червеното месо и други по-малко здравословни храни да бъдат заменени с риба, но не и пържена.
Изследвания, обхванали 90 000 американци, показаха, че хората, които консумират пържена риба поне веднъж седмично, са с 48% по-голям риск от сърдечна недостатъчност в сравнение с онези, които по-рядко ядат пържена риба.
Рибата има благотворен ефект и за хората, които са с болни сърца.
Преживелите инфаркт хора, които два пъти седмично ядат риба, са с 27% по-малък риск да умрат през следващите две години в сравнение с онези, които не консумират риба.
|
Коментари |
18:09ч. 16 Декември 2018 #5 Sea_Dog1 Прав си,но махни цигарките-рибите са непушачи :)
17:49ч. 16 Декември 2018 #4 Kikiligi Най полезно е рибка със салатка и полвинка килце ракиица с няколко цигарки. Надживяваш и японците!!! Те хората колбас със смеска не могат да си купят
17:45ч. 16 Декември 2018 #3 Kikiligi Хищни риби са всичките, които съдържат Омега 3. В развъдник рибата я хранят със смески с растителни протеини и Омегата е в пъти по малко, а Антибиотиците които и дават се натрупват в чов организъм и ставате резистентни. Кило риба в западна европа е от 10 евро нагоре и то преминала тест и лаборатории. В Бг рибата е пълна с Омега 6 а я рекламират за омега 3
17:06ч. 16 Декември 2018 #2 wtf рядко тъпа статия... яжте ми кора два пъти на седмица и ще имате драви зъби до 98г
16:58ч. 16 Декември 2018 #1 robyst Ако не попаднеш на развалена такава и не се отровиш до 90-те!
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Инцидент с хеликоптера на иранския президент
Днес, 19 Май 2024 17:32
Един от хеликоптерите в конвоя, превозващ иранския президент Ебрахим Раиси, се приземи грубо и спасителните екипи са на път към мястото на инцидента, каза иранският вътрешният министър.
Към момента...
| |
|
Министърът на енергетиката заминава на работно посещение в САЩ
Днес, 19 Май 2024 17:10
Министърът на енергетиката Владимир Малинов заминава на работно посещение в Съединените американски щати през следващата седмица. В рамките на визитата акцент ще бъде поставен върху надграждането на сътрудничеството...
| |
|
МОН е уверило университетите, че на 20 май ще има 39 млн. лв. по сметките им
Днес, 19 Май 2024 16:50
Уверението на министърът на образованието Галин Цоков е заложените 39 млн. лева в Бюджет 2024 да бъдат на 20 май, понеделник, по сметките на ВУЗ-овете. Постановлението за тяхното изплащане стана факт в...
| |
|
Без ток утре във Варна и областта ще са...
Днес, 19 Май 2024 16:30
Поради извършване на обслужване на съоръженията за доставка на електроенергия във Варна и областта, утре, 20 май, ще бъде прекъснато електрозахранването в районите на:
- от 09:00 ч. до 16:00 ч. - Варна...
| |
|
Двама загинали след инцидент в Дунав край Будапеща
Днес, 19 Май 2024 16:09
Двама души загинаха, а други петима бяха в неизвестност след предполагаем сблъсък между малка моторна лодка и круизен кораб по река Дунав северно от Будапеща късно в събота, съобщи унгарската полиция.
Тялото...
| |
|
Избраха двамата кандидати за сливенски митрополит
Днес, 19 Май 2024 15:44
Мелнишкият епископ Герасим бе избран с 25 гласа на втория тур за кандидат за Сливенски митрополит на епархийския избор, който се проведе днес в Сливенската митрополия. Двамата с избрания с 26 гласа на...
| |
|
Илияна Йотова към българи в чужбина: Ние в България сме по-силни с всички вас
Днес, 19 Май 2024 15:23
Няма малка България, има една България и тя е нашата Родина. Няма по-свиден от нейния образ, който носим дълбоко в сърцата си. Този образ ни прави силни и горди българи. Независимо къде сме избрали да...
| |
|
Какви са рисковете при пазаруване от китайски сайтове и как да ги избегнем?
Днес, 19 Май 2024 15:03
При покупки от онлайн магазини от трети страни, потребителите трябва задължително предварително да търсят информация за производителя, състава и характеристиките на стоките, както и за условията на сделките....
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|