Понякога една сърдечна прегръдка от приятел може да ни помогне да се справим с труден ден или стресова ситуация като интервю за работа или изпит. Освен че утешават, прегръдките могат да имат и превантивен ефект – да намалят стреса, преди той да се натрупа. Макар да знаем това от ежедневието, до скоро липсваха мащабни научни изследвания, които да оценят ефектите на прегръдките върху психичното здраве.

Проучване, публикувано на 25 октомври 2025 г. в Journal of Public Health, изследва връзката между честите прегръдки и психичното здраве при над 3200 германци на възраст между 18 и 74 години. Участниците попълнили въпросници за депресия и тревожност, както и въпросник за броя на хората, които прегръщат ежедневно.

Какво откриха учените?

Участниците били разделени в четири групи според броя на прегръдките дневно:

-25% никога не прегръщали никого

-38% прегръщали по един човек на ден

-31% прегръщали двама или трима човека на ден

-6% прегръщали четирима или повече човека на ден

Въз основа на резултатите от въпросниците, около 28% от доброволците са склонни да страдат от депресия, а 22% - от тревожност.

След това учените използвали усъвършенствани статистически модели, включително много други потенциални фактори на влияние, като социално-икономически и здравни фактори, за да анализират връзката между прегръдките и психичното здраве.

Резултатите са поразителни:

Ежедневната прегръдка на други хора е значително свързана с по-нисък риск от депресия и тревожност. Учените стигнаха до заключението, че редовната прегръдка може да бъде защитен фактор за психичното здраве и може да помогне за предотвратяване на проблеми с психичното здраве.

Тъй като изследването е корелационно, не можем да заключим, че прегръдките директно намаляват симптомите на депресия или тревожност. Възможно е хората с по-добро психично здраве просто да прекарват повече време със социалните си контакти, което води до повече прегръдки. За да се установи причинно-следствена връзка, са нужни по-дългосрочни и интервенционни проучвания.

Резултатите обаче дават важен знак: прегръдките имат потенциал да подобрят настроението и да подкрепят психичното здраве. Следващия път, когато забележите, че любим човек има нужда от утеха, не се колебайте да го попитате дали иска прегръдка – може би именно това му е нужно.