Третият елемент на удовлетворението: Защо нямаме време за радост – и как да си го върнем
 
Успех. Смисъл. Радост. Три думи, които съставят формулата за пълноценен живот според учени от Harvard Business School. Повечето амбициозни професионалисти отбелязват високи резултати по първите две направления – постигат цели, получават признание и откриват смисъл в работата и семейството. Но когато стане дума за радостта, онази чиста, спонтанна емоция на лекота и удоволствие – резултатите са отчайващо ниски.
Изследване сред близо 2 000 работещи с висока заетост и отговорности показва, че след работните часове, домашните задължения и физиологичните нужди, на човек му остават средно 26 часа свободно време седмично – едва малко над 3 часа дневно.
Но тук идва голямата изненада: само 10 от тези 26 часа се прекарват в дейности, които носят истинска радост. Останалите потъват в инерционни занимания като скролване в телефона, безсмислено телевизиране или разпилени дреболии.
Според изследвания, пълноценният живот изисква редовно усещане за:
Постижение (успех, признание),
Смисъл (принос към нещо по-голямо от теб),
Радост (щастие, удоволствие в момента).
Защо радостта е толкова трудна за намиране?
Изследователите посочват пет основни причини – и съответно пет начина да върнем искрата обратно:
1. Търсете връзка с другите
Радостта се засилва, когато е споделена. Дори обикновени дейности като вечеря или разходка се усещат значително по-приятни, когато се случват с хора, които обичаме. Самотните активности – дори ако са приятни – не носят същия заряд.
Златното правило: Повечето хора се чувстват по-щастливи, когато прекарват свободното си време с други, независимо дали са интроверти или екстроверти.
2. Избягвайте пасивните навици
Зоната „безмислено разтоварване“ – телевизия, социални мрежи, видеоигри – всъщност често води до празнота, а не до презареждане. Вместо това, активните занимания – спорт, разходка, хоби – значително повишават усещането за радост и удовлетворение.
3. Следвайте своите страсти – не чуждите представи
Не е задължително хобито ви да е „инстаграмируемо“ или социално одобрено. Може да ви носи радост сортирането на подправки, поправка на мебели, изучаване на история или редене на пъзели. Важно е то да ви отразява – не да ви натоварва с още едно „трябва“.
Радостта идва, когато правим неща, които лично за нас имат стойност – не просто защото са „полезни“ или модерни.
4. Редувайте, не се фиксирайте
Дори най-любимото занимание може да загуби чара си, ако му отделяме прекалено много време. В изследването става ясно, че когато човек прекарва повече от 7 часа седмично в една-единствена свободна дейност, ефектът на радост започва да намалява.
5. Пазете свободното си време – без угризения
Много хора не успяват да се откъснат психически от работата – дори когато не са на работа. Но „изключването“ е ключово. Само един допълнителен час на седмица, отделен за удоволствие (не за имейли), значително повишава усещането за щастие – и в крайна сметка дори подобрява продуктивността.
Изследването завършва с едно силно наблюдение: когато хората съзнателно търсят радост в малките часове, които им остават, това се отразява благоприятно не само на личния им живот, но и на професионалния. Щастието не пречи на успеха – то го подкрепя.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
 |
Новини от Варна, региона и света |
 |
 Зомбори като Зоро: Турнето на един съвременен герой
Днес, 9 Август 2025 14:59
След като разпали летните сцени в Пловдив, Русе, Велико Търново, Стара Загора, Белоградчик и Бургас, мюзикълът „ЗОРО“ на Русенската опера се задава с размах и към морската столица! На 24 август, от 21:00...
| |
 |
 Ръководството на ЦСКА заяви подкрепа към Радослав Златков и Душан Керкез
Днес, 9 Август 2025 17:54
Ръководството на ЦСКА излезе с официална позиция след поредица от негативни резултати в последните месеци. В нея се подчертава, че клубът преминава през мащабна трансформация – спортно-техническа, инфраструктурна...
| |
 |
 Граждани и близки на Александър се събират на 12 август във Варна за справедливост и мерки за безопасност на пътя
Днес, 9 Август 2025 17:15
На 12 август 2025 г. (вторник) от 9:30 часа пред сградата на Община Варна ще се съберат граждани, близки и съпричастни към трагичния случай с Александър Маринов – млад мъж на 25 години, загубил живота...
| |
 |
 Рязко увеличение на чревните инфекции във Варненска област
Днес, 9 Август 2025 17:04
Регионалната здравна инспекция – Варна отчита значителен ръст на чревните инфекции за периода 25 – 31 юли 2025 г.
Регистрирани са 63 случая при 47 за предходната седмица. Най-много са заболелите с...
| |
 |
 Вертолети AS-532 AL Cougar се включиха в потушаването на пожара до Сунгурларе
Днес, 9 Август 2025 16:15
Екипажи от състава на 24-а авиобаза в Крумово с два вертолета AS-532 AL Cougar се включиха в действията по потушаването на пожара, възникнал в района на гр. Сунгурларе, обл. Бургас. Вертолетите излетяха...
| |
 |
 „Български пощи“ ще обменят левове в евро в над 2200 станции в страната
Днес, 9 Август 2025 15:43
От 1 януари 2026 г. „Български пощи“ ще започнат да извършват обмяна на левове в евро в 2230 свои станции, включително в най-отдалечените населени места без банкови клонове. Първите шест месеца услугата...
| |
 |
 Почина астронавтът Джим Ловел, командирът на легендарната мисия „Аполо 13“
Днес, 9 Август 2025 14:26
Астронавтът Джим Ловел, командвал мисията „Аполо 13“ и върнал екипажа ѝ безопасно на Земята през 1970 г., е починал на 97-годишна възраст.
От НАСА заявиха, че Ловел е „превърнал потенциална трагедия...
| |
 |
 Какво ще бъде времето в неделя
Днес, 9 Август 2025 13:55
През нощта ще бъде ясно и почти тихо. Утре ще бъде слънчево. Ще духа слаб, в източните райони умерен, временно силен вятър от изток. Температурите още малко ще се повишат и максималните ще бъдат между...
| |
 |
 Зам.-министърът на отбраната Илиев поздрави студентите от Випуск 2025 на ВВМУ „Н. Й. Вапцаров“ за успешното дипломиране
Днес, 9 Август 2025 13:46
„Днес ставате част от една трудна и престижна професия. Гордейте се с името и авторитета на училището си и го пазете и утвърждавайте през цялата си кариера! Завършвате едно от най-успешните български висши...
| |
 |
 Поредна нощна акция по заведенията край морския бряг във Варна (снимки)
Днес, 9 Август 2025 13:24
Снощи се проведе акция по заведенията на морския бряг във Варна, организирана от служители на „Криминална полиция“ и екипи на Първо и Второ РУ. Целта на операцията беше установяване на малолетни и непълнолетни...
| |
 |
 България е втората най-силно засегната страна в ЕС от горски пожари за 2024 г.
Днес, 9 Август 2025 12:51
2024 г. се превърна в най-горещата година в Европа от началото на системните наблюдения през 1940 г. По-високите температури и по-сухият климат, съчетани с по-чести засушавания и продължителни горещи вълни,...
| |
 |
 Временно спиране на водоподаването в района на Фабрика „Христо Ботев“
Днес, 9 Август 2025 12:05
Днес до около 16:00 часа ще бъде преустановено водоподаването за абонатите в района на Фабрика „Христо Ботев“ във Варна. Причината за прекъсването е авария по водоснабдителната мрежа....
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
 |
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|