Достатъчният сън отдавна се свързва със здраво сърце, но учените едва сега започват да разкриват механизмите, чрез които хроничното недоспиване нанася вреда на организма. Ново изследване на университета в Упсала (Швеция) установява, че само три поредни нощи с ограничен сън – по около четири часа – могат да предизвикат биохимични промени в кръвта, свързани с повишен риск от сърдечносъдови заболявания.

Екипът на д-р Джонатан Седернаес е анализирал близо 90 различни протеина в кръвта на 16 здрави млади мъже, участвали в изследването. След три нощи нормален сън (8,5 часа) и три нощи ограничен сън (4,25 часа), участниците са преминали през еднакви физически натоварвания и са дали кръвни проби преди и след тренировка.

Резултатите показват значително повишение на възпалителните маркери след лишаване от сън – особено протеини, свързани с хроничен стрес и увреждане на съдовете, като интерлевкин-6 и BDNF. Обикновено тези вещества се активират позитивно след физическа активност, но при недоспалите тази реакция била силно отслабена.

Особено тревожно е, че подобни промени настъпват дори при здрави и млади хора, и то само след няколко дни нарушен сън. Това е важно откритие в контекста на съвременния начин на живот, при който близо една четвърт от работещите възрастни са ангажирани в сменен труд, често водещ до хронична липса на сън.

Проучването показва още нещо: времето на вземане на пробите също има значение. Нивата на протеините се променят не само в зависимост от съня, но и от часа на деня, което подчертава колко дълбоко физиологията ни е обвързана с биологичния ни ритъм. Ако сънят е капитал, с който разполагаме всеки ден, инвестицията в него се оказва не просто полезна, а жизненоважна.