Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви

7-те най-добри ползи за здравето от мента

Сряда, 22 Май 2024 16:15
Източник: Hera.bg   
Като популярна домашна билка, ментата всъщност е общ термин за няколко разновидности на растения от семейство Mentha. Докато повечето са известни със своя освежаващ вкус и способността си да освежава дъха, мнозина може да не осъзнават, че ментата всъщност е полезна за здравето ни по много начини.

Листата от мента не са особено богати на макро или микроелементи, с изключение на витамин А. Въпреки това, по-голямата част от ползите за здравето на ментата идват от нейното растително съединение и съдържание на етерично масло, включително флавоноиди , ментол и терпени. Има много базирани на доказателства ползи за здравето, ето някои от най-впечатляващите:

Повишава имунното здраве

Полифенолите и флавоноидите са две добре проучени групи растителни съединения, които се намират в ментата, заедно с много други антиоксиданти , поддържащи клетките здрави и свободни от болести. Антиоксидантите помагат за защитата на клетките срещу свободни радикали или нестабилни молекули, които причиняват увреждане. Тези биоактивни съединения също помагат за намаляване на възпалението, като допълнително подсилват имунната система. Изследвания дори са установили, че ментата проявява противоракова активност .

Поддържа оралното здраве

Има основателна причина за включването на мента в безброй продукти за грижа за устната кухина, от паста за зъби и вода за уста до ментови бонбони за дъвка и дъх. То не само освежава дъха , но маслото от мента може да се похвали и с антибактериални, противогъбични и антибиофилни свойства за предотвратяване или подпомагане на лечението на редица проблеми с оралното здраве. Тези предимства оправдават честата употреба на тази популярна билка в съвременната стоматология.

Вашата уста също има микробиом – ето 5 начина да се погрижите за нея за по-добро цялостно здраве

Влияе за по-добро здраве на очите

Като добър източник на витамин А, ментата може да влияе и по-доброто здраве на очите. Този мастноразтворим витамин играе важна роля в няколко системи, необходими за оптимална функция на очите. Витамин А също помага да се предпазят някои очни заболявания, като макулна дегенерация .

Шампиони за здравето на мозъка и съня

Новопоявилите се изследвания дори установиха, че ментата има положително въздействие върху няколко аспекта на здравето на мозъка и съня , отново вероятно поради съдържанието на биоактивни съединения. Контролно проучване от 2018 г. откри , че ментата подобрява когнитивната функция и намалява умствената умора. Междувременно проучване от 2021 г. сред студенти установи, че приемът на мента подобрява паметта и качеството на съня, като същевременно намалява признаците на стрес и тревожност. Освен това проучване от 2020 г. обвързва ароматерапията с мента с по-добро качество на съня при пациенти с рак.


Подпомага здравето на червата

Ментата, особено ментата, също е свързана с подобряване на здравето на червата като релаксант на гладката мускулатура за целия стомашно-чревен (GI) тракт. Това е добър знак за почти всички проблеми с стомашно-чревния тракт, които може да имате, от газове и подуване до запек и диария. Освен това изследванията са установили, че тази билка е особено полезна при симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS).

Подпомага здравето на сърцето и метаболизма

Тъй като ментата е с високо съдържание на антиоксиданти, тя може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Това се дължи на способността за борба със свободните радикали на съединенията, открити в ментата, както и на способността им да се насочват към възпалението в тялото, като и двете са основни причини за тези сериозни състояния.

Подпомага здравето на дихателните пътища и синусите

И накрая, ментата може да насърчи по-доброто здраве на дихателните пътища и синусите. Това отчасти се дължи на антибактериалните и антивирусни свойства на ментата, които помагат да се насочи причината за всяко дразнене или инфекция на дихателните пътища или синусите. Всъщност дори беше установено, че ментата е ефективна срещу COVID-19 . Но ментата действа и като отхрачващо средство , което помага за разграждането на слузта и храчките, за да намали кашлицата. Освен това е известно, че ментата успокоява възпаленото гърло и облекчава болката в цялото тяло – други често срещани проблеми, свързани с проблеми с гърдите и синусите.


Колко мента трябва да приемате всеки ден?

Но колко трябва да се стремим да консумираме на дневна база, за да извлечем всички ползи за здравето от тази билка? Въпреки че няма официална препоръка, ментата може безопасно да се консумира ежедневно.

Дори ако сте се насладили на няколко чаши чай от мента, рецепта, съдържаща мента, и малко ментова ароматерапия в един и същи ден, няма опасения за неблагоприятни ефекти. От другата страна на монетата, ако консумирате мента само няколко пъти седмично, пак ще извлечете някои ползи.

Начини за използване на мента у дома

Един от най-популярните е ментовият чай, приготвен от няколко супени лъжици прясна или изсушена мента, добавени към вряща вода. Въпреки че е лесно да си приготвите сами у дома, ментовият чай в торбички може да бъде закупен и в повечето хранителни магазини в цялата страна.

Има и много кулинарни приложения за тази ободряваща билка. Добавете мента към салата с диня и краставица, смутита или дори песто. Ментата може да бъде и вкусна добавка към маринати, супи, печива и дори панировка.

Освен това, някои хора дъвчат цели пресни листа от мента като естествена алтернатива на дъвка или ментови бонбони, докато други избират ароматерапия с етерично масло от мента или локално приложение. Ако обаче използвате етерично масло от мента върху кожата си, не забравяйте да го разредите в базово масло като кокосово или жожоба, за да предотвратите дразнене.

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Избори
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини от Варна, региона и света
БТС и Yettel стартират игра с награди за събиране на печати в дигиталната версия на движението „Опознай България - 100-те национални туристически обекта“
Петък, 14 Юни 2024 16:12
Приложението на Yettel вече дава възможност на потребителите и да канят свои приятели в 100-те национални туристически обектa. Приложението на Yettel предлага нови функции, които правят опознаването...
Южният вход на Grand Mall откъм Автогарата в ремонт от 17 юни до 15 юли
Петък, 14 Юни 2024 14:48
Важна информация за посетителите на Grand Mall - за да бъдат подобрени условията за посещение на най-големия търговски център във Варна, започва ремонт на подхода към паркингите на комплекса от страната...
Модерен медицински център отвори врати във Варна
Петък, 14 Юни 2024 10:26
Медицински център „Хейлан Кеър 4“ отвори врати в морската ни столица. Най-новият и модерно оборудван медицински център във Варна е вече официално открит. Намиращият се на бул. "Владислав Варненчик" 267...
R.Fitness & Spa 24/7 те кани да пробваш най-модерните уреди във Варна с безплатна тренировка
Петък, 14 Юни 2024 08:05
Най-умните и модерни уреди на TechnoGym пристигнаха за първи път в България и за щастие - във Варна. Уредите от серията Biocircuit се нагаждат индивидуално според всеки човек и предлагат двойно по-голям...
МФК Спартак завърши на 11-о място в Шампионската лига по плажен футбол
Петък, 14 Юни 2024 18:46
МФК Спартак (Варна) завърши на 11-о място в Шампионската лига по плажен футбол в Назаре, Португалия. Вчера тимът на Симеон Христов загуби осминафинала си срещу беларуския Цор, а днес се изправи срещу румънския...
Премиерът Главчев сформира оперативен щаб заради градушките
Петък, 14 Юни 2024 18:32
Помощта от държавата ще бъде получена в най-кратки срокове, увери премиерът Димитър Главчев, който беше днес в гр. Шипка във връзка с тежката ситуация там и обявеното частично бедствено положение след...
Кметът на Варна награди лауреатите на Националния литературен конкурс „Този безкраен свят"
Петък, 14 Юни 2024 18:19
Над 200 творби на английски и немски език се състезаваха в осемнадесетото издание на ученическия конкурс Ученици от цялата страна и тази година се включиха в единствения ученически литературен конкурс...
Ето кои са избраните от Варна за народни представители в новия парламент
Петък, 14 Юни 2024 18:04
Окончателното разпределение на мандатите за депутатските места обяви Централната избирателна комисия. На практика вече са ясни имената на новите народни представители, научи Moreto.net. Ето как са разпределени...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Масивен паркет Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Сглобяеми къщи
Гаражни врати Промо Отопление
Матраци и легла Ел. велосипеди
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.7 + 0.8
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook