Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
Снимки
Обяви

7-те най-добри ползи за здравето от мента

Сряда, 22 Май 2024 16:15
Източник: Hera.bg   
Като популярна домашна билка, ментата всъщност е общ термин за няколко разновидности на растения от семейство Mentha. Докато повечето са известни със своя освежаващ вкус и способността си да освежава дъха, мнозина може да не осъзнават, че ментата всъщност е полезна за здравето ни по много начини.

Листата от мента не са особено богати на макро или микроелементи, с изключение на витамин А. Въпреки това, по-голямата част от ползите за здравето на ментата идват от нейното растително съединение и съдържание на етерично масло, включително флавоноиди , ментол и терпени. Има много базирани на доказателства ползи за здравето, ето някои от най-впечатляващите:

Повишава имунното здраве

Полифенолите и флавоноидите са две добре проучени групи растителни съединения, които се намират в ментата, заедно с много други антиоксиданти , поддържащи клетките здрави и свободни от болести. Антиоксидантите помагат за защитата на клетките срещу свободни радикали или нестабилни молекули, които причиняват увреждане. Тези биоактивни съединения също помагат за намаляване на възпалението, като допълнително подсилват имунната система. Изследвания дори са установили, че ментата проявява противоракова активност .

Поддържа оралното здраве

Има основателна причина за включването на мента в безброй продукти за грижа за устната кухина, от паста за зъби и вода за уста до ментови бонбони за дъвка и дъх. То не само освежава дъха , но маслото от мента може да се похвали и с антибактериални, противогъбични и антибиофилни свойства за предотвратяване или подпомагане на лечението на редица проблеми с оралното здраве. Тези предимства оправдават честата употреба на тази популярна билка в съвременната стоматология.

Вашата уста също има микробиом – ето 5 начина да се погрижите за нея за по-добро цялостно здраве

Влияе за по-добро здраве на очите

Като добър източник на витамин А, ментата може да влияе и по-доброто здраве на очите. Този мастноразтворим витамин играе важна роля в няколко системи, необходими за оптимална функция на очите. Витамин А също помага да се предпазят някои очни заболявания, като макулна дегенерация .

Шампиони за здравето на мозъка и съня

Новопоявилите се изследвания дори установиха, че ментата има положително въздействие върху няколко аспекта на здравето на мозъка и съня , отново вероятно поради съдържанието на биоактивни съединения. Контролно проучване от 2018 г. откри , че ментата подобрява когнитивната функция и намалява умствената умора. Междувременно проучване от 2021 г. сред студенти установи, че приемът на мента подобрява паметта и качеството на съня, като същевременно намалява признаците на стрес и тревожност. Освен това проучване от 2020 г. обвързва ароматерапията с мента с по-добро качество на съня при пациенти с рак.


Подпомага здравето на червата

Ментата, особено ментата, също е свързана с подобряване на здравето на червата като релаксант на гладката мускулатура за целия стомашно-чревен (GI) тракт. Това е добър знак за почти всички проблеми с стомашно-чревния тракт, които може да имате, от газове и подуване до запек и диария. Освен това изследванията са установили, че тази билка е особено полезна при симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS).

Подпомага здравето на сърцето и метаболизма

Тъй като ментата е с високо съдържание на антиоксиданти, тя може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Това се дължи на способността за борба със свободните радикали на съединенията, открити в ментата, както и на способността им да се насочват към възпалението в тялото, като и двете са основни причини за тези сериозни състояния.

Подпомага здравето на дихателните пътища и синусите

И накрая, ментата може да насърчи по-доброто здраве на дихателните пътища и синусите. Това отчасти се дължи на антибактериалните и антивирусни свойства на ментата, които помагат да се насочи причината за всяко дразнене или инфекция на дихателните пътища или синусите. Всъщност дори беше установено, че ментата е ефективна срещу COVID-19 . Но ментата действа и като отхрачващо средство , което помага за разграждането на слузта и храчките, за да намали кашлицата. Освен това е известно, че ментата успокоява възпаленото гърло и облекчава болката в цялото тяло – други често срещани проблеми, свързани с проблеми с гърдите и синусите.


Колко мента трябва да приемате всеки ден?

Но колко трябва да се стремим да консумираме на дневна база, за да извлечем всички ползи за здравето от тази билка? Въпреки че няма официална препоръка, ментата може безопасно да се консумира ежедневно.

Дори ако сте се насладили на няколко чаши чай от мента, рецепта, съдържаща мента, и малко ментова ароматерапия в един и същи ден, няма опасения за неблагоприятни ефекти. От другата страна на монетата, ако консумирате мента само няколко пъти седмично, пак ще извлечете някои ползи.

Начини за използване на мента у дома

Един от най-популярните е ментовият чай, приготвен от няколко супени лъжици прясна или изсушена мента, добавени към вряща вода. Въпреки че е лесно да си приготвите сами у дома, ментовият чай в торбички може да бъде закупен и в повечето хранителни магазини в цялата страна.

Има и много кулинарни приложения за тази ободряваща билка. Добавете мента към салата с диня и краставица, смутита или дори песто. Ментата може да бъде и вкусна добавка към маринати, супи, печива и дори панировка.

Освен това, някои хора дъвчат цели пресни листа от мента като естествена алтернатива на дъвка или ментови бонбони, докато други избират ароматерапия с етерично масло от мента или локално приложение. Ако обаче използвате етерично масло от мента върху кожата си, не забравяйте да го разредите в базово масло като кокосово или жожоба, за да предотвратите дразнене.

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Избори
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Библиотеката
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Стара Варна
Новини от Варна, региона и света
Хотел „Натура“ – Уют, комфорт и СПА изживяване на метри от морето
Днес, 8 Май 2025 13:31
Някои места не просто съществуват – те остават в съзнанието. С мириса на морски въздух, вкуса на добре приготвена храна и усещането, че някой е помислил за теб във всяка малка подробност. Със своята луксозна,...
Нощните ставания за уриниране приключват след изпаряване на увеличената простата
Днес, 8 Май 2025 08:18
Когато стане дума за простата, мъжете имат много какво да разкажат за ежедневните си неудобства, свързани с нея. Най-често оплакванията са концентрирани около уринирането и прогресивно намаляващата сила...
Над 24 часа без интернет в ДКЦ "Чайка" – няма резервен канал, пациенти са връщани
Днес, 8 Май 2025 10:56
ДКЦ „Чайка“ няма интернет от вчерашния следобед. Това създава затруднения с обслужването на пациентите. По информация на Moreto.net лекари връщат пациенти, защото нямат връзка със системата. На практика...
Новият папа е Лъв Четиринадесети – първият американец на Светия престол
Днес, 8 Май 2025 20:45
Католическият свят има нов духовен водач – кардинал Робърт Превост бе избран за папа и прие името Лъв XIV, ставайки първият американец в историята, който заема апостолическия престол. Изборът му бе обявен...
Медицински синдикат се обяви против почасово посещение на деца в яслите
Днес, 8 Май 2025 19:18
Медицинска федерация „Подкрепа“ категорично възразява срещу планираното въвеждане на почасово посещение на деца в детските ясли. Това е категорично неприложимо в големите градове, в които недостигът на...
ЕС предвижда контрамерки за 95 милиарда евро срещу американските мита
Днес, 8 Май 2025 19:06
Европейската комисия предложи контрамерки върху вноса от САЩ на стойност до 95 милиарда евро (107,2 милиарда долара), ако преговорите с Вашингтон не доведат до премахване на поредицата от мита, въведени...
Агенцията по храните разкри нелегална пекарна
Днес, 8 Май 2025 18:56
Обект в Етрополе, произвеждащ хляб и хлебни изделия в нарушение, беше разкрит при съвместна акция на Агенцията по безопасност на храните и полицията. Въпреки че търговската и производствената дейност...
Съдът разреши на бизнесмена Васил Божков да пътува в чужбина
Днес, 8 Май 2025 18:47
Софийският градски съд разреши на бизнесмена Васил Божков да пътува в чужбина до следващото съдебно заседание на 9 юни. Така той ще има възможност да се лекува в чужбина, предаде БТА. Според съда повече...
Утре отварят за движение двете платна на бул. „Княз Борис I“
Днес, 8 Май 2025 18:37
От утре - 9 май,петък, ще бъде преустановена временната организация на движение по бул. „Княз Борис I“ и двете пътни платна ще бъдат отворени за движение на автомобили. Това ще стане след оглед на комисия,...
Съдебномедицинската експертиза потвърди: 18-годишната Магдалена от Хасково е била удушена
Днес, 8 Май 2025 18:23
Убийството на 18-годишната Магдалена Русева от Хасково е извършено на 26 април, а жертвата е починала от задушаване. Това сочи заключението на съдебномедицинската експертиза, обявиха от прокуратурата....
Системата 112 ще работи с модерна платформа за спешни комуникации
Днес, 8 Май 2025 18:12
Системата за спешни повиквания 112 в България ще бъде модернизирана чрез въвеждането на единна информационно-комуникационна платформа. Това стана ясно след като депутатите гласуваха на второ четене промените...
Маршрутни промени на градския транспорт във Варна на 11 май
Днес, 8 Май 2025 18:09
В неделя, 11 май 2025 г., заради провеждането на Маратон Варна, ще бъде въведена временна организация на движението, засягаща част от градския транспорт. Промени се предвиждат по направленията на линии...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Афиш Варна Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Врати Варна
Сметка за вода Обяви Варна
Музеите във Варна Хибриден бойлер
Матраци и легла Вземи кредит
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Доволни ли сте от почистването във Варна?
Да, градът е чист и добре поддържан
Донякъде – някои райони са добре, други не
Не, замърсено е и липсва поддръжка
Не мога да преценя
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   WEB   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.6 + 0.6
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook