Отбелязваме Световния ден на съня
На днешния 15 март отбелязваме Световния ден на съня, той се отбелязва всяка година в петък преди пролетното равноденствие. Чества се от 2008 г. по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня, на Световния фонд за психично здраве и на Световната здравна организация.
Темата за 2024 г. е равнопоставеност на съня за глобалното здраве
Темата на този Световен ден на съня е Равнопоставеност на съня за глобалното здраве . Сънят е от съществено значение за здравето, но измеримите разлики в здравето на съня продължават да съществуват сред популациите по целия свят, създавайки допълнителни тежести и засилвайки неравенството в здравето.
Как тревожните нощи могат да нарушат ежедневието ни
Като хора ние прекарваме приблизително една трета от живота си в сън, но липсата на качествен сън може да повлияе негативно на ежедневието и здравето ни в дългосрочен план по много важни начин , като например:
Ограничаване на способността ни да вземаме решения и губим концентрация
Засяга общото ни благосъстояние и способността ни да работим продуктивно
Увеличаване на риска от развитие на заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и диабет
Увеличава риска от когнитивно увреждане като деменция и болестта на Алцхаймер
Сънят е един от трите ключови стълба на здравето, заедно със здравословното хранене и упражненията, и е в основата на нашето физическо, психическо и социално благополучие. Хората, живеещи с безсъние, са будни, когато всички останали спят, и изтощени, когато останалият свят е енергичен и активен. Липсата на сън или лошото качество на съня може да направи дейностите на следващия ден по-предизвикателни, тъй като може да намали времето за реакция, бдителността, способността за решаване на проблеми или запомняне на неща.
Какво причинява нарушен сън?
Липсата на качествен сън може да се дължи на безсъние, най-често срещаното разстройство на съня и бодърстването. Има различни категории безсъние, тъй като състоянието може да бъде нещо, което се случва от време на време, през определени периоди от време или постоянно. Когато е упорито, то е известно като хронично безсъние.
Последните научни изследвания показват, че здравословните състояния на бодърстване и сън се регулират от отделни сигнални системи в мозъка. Смята се, че хроничното безсъние е резултат от свръхактивни сигнали за събуждане в мозъка, наричани още „хиперазбуда“. По принцип мислете за това като за превключвател за светлина – когато превключвателят е включен, на мозъка ви се казва да остане „активен“, а когато превключвателят е изключен, мозъкът ви знае, че може да „почине“. 11 Ако не можете да изключите превключвателя, мозъкът ви остава активен дори когато сте уморени и се опитвате да заспите.
Хроничното безсъние засяга между 6-10% от възрастното население по света.
Хората, страдащи от хронично безсъние, може да забележат повишена умора, намалени енергийни нива, промени в настроението и когнитивни затруднения след няколко нощи на лош сън. Те също са два пъти по-склонни да развият депресия в сравнение с хората с нормален сън. В дългосрочен план хроничното безсъние е свързано с много допълнителни здравословни усложнения, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Хроничното безсъние нарушава и професионалния живот на хората, което ги кара да отсъстват от работа два пъти повече от хората без това заболяване.
Имаме нужда от сън, за да можем да функционираме правилно през целия ден, но въпреки това често срещаните нарушения на съня като хронично безсъние са едни от най-пренебрегваните медицински състояния, наблюдавани в семейната практика. Важно е хроничното безсъние да бъде признато за легитимно медицинско състояние на Световния ден на съня!
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - Здраве |
|
Доноркса ситуция даде шанс за живот на трима души
Неделя, 21 Април 2024 10:46
Трима души получиха шанс за втори живот след донорска ситуация от 19 април, реализирана от екип на УМБАЛСМ „Н. И. Пирогов“, с координатор д-р Христо Христов.
Това стана възможно след като близките на...
| |
|
Какъв е захарният скандал, който засегна Nestlé и какво се случва сега?
Петък, 19 Април 2024 15:31
Ново разследване установи, че една порция зърнени храни Nestlé за шестмесечни бебета съдържа около кубче и половина захар на порция.
Бебешките хранителни продукти на Nestlé, продавани в страни...
| |
|
Коклюшът не бил изненада: 205 случая в страната от началото на година
Петък, 19 Април 2024 15:16
Отчита се ръст на заболеваемостта от коклюш у нас, към момента има регистрирани 205 случая, каза на брифинг в министерски съвет служебният министър на здравеопазването д-р Галя Кондева. По-рано стана ясно,...
| |
|
Две бебета са първите жертви на коклюш у нас
Петък, 19 Април 2024 13:08
Две бебета от Кюстендил са починали от коклюш. Това потвърди главният държавен здравен инспектор доц. Ангел Кунчев.
Децата са били на възраст под 2 месеца и все още не са били имунизирани.
Първият...
| |
|
Защо хълцаме?
Четвъртък, 18 Април 2024 13:17
Хълцането е забавно, но най-вече когато някой около нас го прави – смешните звуци, които издава, начините, по които се опитва да го спре... Но ако продължи повече от няколко минути може стане досадно,...
| |
|
Жена алармира за фиктивна операция в Бургас, „Медицински надзор“ започва проверка (видео)
Четвъртък, 18 Април 2024 10:58
Изпълнителният директор на ИА „Медицински надзор“ (ИАМН) Иванка Динева назначи извънредна проверка във връзка с излъчен днес по "Нова телевизия" репортаж.
В него се твърди, че лекари от отделението...
| |
|
Умора, повишен апетит и „прескачане“ на сърцето – знаци за проблем със щитовидната жлеза
Сряда, 17 Април 2024 09:32
Щитовидната жлеза е малък орган във формата на пеперуда, чията работа може да окаже силно въздействие върху нашето поведение: от промяна в гласа, до чувство на умора, забавяне на мисловната дейност и напълняване....
| |
|
Травмата в детството може да повлияе на мускулната функция по-късно в живота
Сряда, 17 Април 2024 14:44
Добре установено е, че травматичните, стресиращи преживявания в началото на живота са свързани с по-лоши здравни резултати по-късно. Благодарение на ново проучване учените вече имат представа как точно...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|