Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви

3 изненадващи здравословни храни за сърцето

Понеделник, 26 Февруари 2024 17:36
Източник: Moreto.net   
Здравословната диета може значително да намали риска от развитие на сърдечни проблеми. Това отчасти се дължи на факта, че диетата влияе върху това дали човек е с наднормено тегло, високо кръвно налягане, висок холестерол или диабет тип 2, които са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания , каза Виктория Тейлър, старши диетолог в базираната в Обединеното кралство благотворителна организация British Heart Foundation за Business Insider.

Тя одобрява възприемането на цялостен диетичен подход за подобряване на здравето на сърцето , което означава, че има значение какво ядете през повечето време. И може да се изненадате от някои от храните, които могат да помогнат.

„Евтини са и може вече да ги имате в шкафовете си“, каза тя.

„Не мисля, че има суперхрани. Няма вид вълшебни съставки, които можете да поставите в диетата си, които ще поправят всички други грешки, които са там“, каза тя. И е добре да имате странна лека закуска или храна, каза тя.

Данните показват, че яденето на диета в средиземноморски стил , пълна с цветни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни , ядки, семена, постни протеини и здравословни мазнини, е най-добрата диета за здравето на сърцето, каза тя. Яденето на по-малко червено и преработено месо също е добра идея, защото те съдържат много сол и наситени мазнини.

Тейлър сподели три изненадващи храни, които са полезни за здравето на сърцето.

Замразен грах



Тейлър каза, че един от нейните най-добри съвети към клиентите е винаги да държат торба със замразен грах във фризера. „Евтини са, няма отпадъци и няма никаква подготовка, освен очевидното готвене“, каза тя.

Те са добър източник на растителни протеини и също така съдържат витамин С, който помага за защитата на клетките и ги поддържа здрави. Грахът също е с високо съдържание на фибри: порция от 100 грама има 5 g. FDA препоръчва да се ядат 28 g фибри на ден.

Повечето хора знаят, че фибрите са полезни за здравето на храносмилането, но също така могат да намалят усвояването на холестерола от тялото, каза Тейлър.

Можете да разбъркате граха в ориза, да го направите на дип в стил хумус или да го смесите в супа с малко чесън и бульон с ниско съдържание на сол, каза тя.

Фъстъци



Ако искате по-здравословна алтернатива на бисквитка или парче торта, когато похапвате, заложете на шепа фъстъци, каза Тейлър.

„Чуваме много за ядки и семена и често те са доста скъпи и доста екзотични“, каза тя. Но фъстъците са достъпни и достъпни за повечето хора.

Несолените фъстъци без покритие са богат източник на ненаситени мазнини , особено мононенаситени мазнини, и съдържат фибри, протеини и разнообразие от витамини и минерали, всички от които са необходими в една балансирана диета.

Рапично масло



Растителните масла и маслата от семена получиха лоша слава в някои кръгове на диетолозите. Business Insider по-рано съобщи, че въпреки че един влиятелен кето човек стига до твърдението, че са по-лоши от пушенето, няма надеждни данни, които да подкрепят това.

Тейлър каза, че рапичното масло, понякога продавано като растително масло, е добър вариант за здравето на сърцето, особено за хора с ограничен бюджет. Съдържа главно мононенаситени мазнини, каза тя, които помагат за защита на сърцето чрез поддържане на нивата на "добрия" HDL холестерол, като същевременно намаляват нивата на "лошия" LDL холестерол в кръвта.

Безопасно е да се готви с олио от рапица и е по-евтино от зехтина, каза тя.

Има добри доказателства, че замяната на наситени мазнини с някои ненаситени мазнини може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, според Националната здравна служба на Обединеното кралство .

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Избори
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини от Варна, региона и света
Математика за всеки - диагностични тестове на 23 юни във Варна в академия "Никола Тесла"
Днес, 28 Май 2024 08:19
Диагностични тестове по математика за формиране на групи за обучение през следващата учебна година ще се проведат на 23 юни (неделя) от 10:00 до 12:00 часа в академия "Никола Тесла" в град Варна. Изисква...
Къде да заведем децата на 1 юни във Варна?
Понеделник, 27 Май 2024 09:24
На деня на детето във Варна ще се проведе най-грандиозното събитие за малчугани - образователно изложение “Оранжево морето”. Каним ви да се гмурнете в това приключение! Вълните на знанието ви очакват! Над...
Затварят частично две улици около ЖП гара Варна на 1 юни
Днес, 28 Май 2024 19:19
Две улици в района на ЖП гара Варна ще бъдат частично затворени за движение на 1 юни от 18:00 до 23:00 часа Във връзка с постъпило заявление за провеждане на частно мероприятие на 01.06.2024 г. за времето...
МРРБ отпуска на 15 общини 126 млн. лв. за екологичен градски транспорт
Днес, 28 Май 2024 18:37
Над 126 млн. лв. ще се инвестират в градски транспорт с нулеви емисии, зарядни станции и инфраструктура за безопасна градска мобилност. Те ще бъдат насочени към общините Айтос, Асеновград, Велинград, Враца,...
Инцидент на Централна гара в София - локомотив удари пътнически влак
Днес, 28 Май 2024 18:21
Инцидент на Централна гара в София - локомотив удари пътнически влак. Има четири пострадали жени. Предстои да бъде уточнено дали техническа грешка или невнимание на работещите на гарата са причинили сблъсъка...
Дания отказа да признае Палестина
Днес, 28 Май 2024 18:14
Парламентът на Дания гласува срещу законопроект за признаване на палестинска държава. Припомняме, по-рано днес Ирландия, Испания и Норвегия станаха първите "Западни" държави признали официално Палестина. Датският...
Програмата на ФКЦ-Варна за месец юни
Днес, 28 Май 2024 17:59
Редица концерти и театрални постановки са включени в програмата на Фестивалния и конгресен център във Варна през месец юни. 1 юни: Концерт на ДГ "Иглика" Концерт на балетна школа "Флорин" CIRCUS...
ГДБОП спря три пиратски сайта за филми
Днес, 28 Май 2024 17:45
Служители на дирекция "Киберпрестъпност" - ГДБОП проведоха операция срещу онлайн пиратството в град Шумен. Акцията е проведена на 27 и 28 май, съвместно с Европол и под надзора на прокуратурата. Това съобщиха...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Масивен паркет Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Сглобяеми къщи
Гаражни врати Промо Отопление
Матраци и легла Ел. велосипеди
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.6 + 0.6
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook