10 идеи за укрепване на имунитета през есента
Четвъртък, 9 Ноември 2023 12:58Източник: Hera.bg
Времето се променя природа и по-студените температури, есента предизвиква у нас не само радост, но и предизвикателства за нашето здраве. Едно от най-важните неща, които можем да направим, е да укрепим нашия имунитет, пише списание Hera.bg. В тази статия ще споделяме 10 идеи, които ще ви помогнат да издържате по-здрави през есента.
Витамин C за защита:
Включете храни богати на витамин C във вашата диета. Цитрусови плодове, ябълки, зелен и червен пипер, зелен боб, брюкселско зелеи са отлични източници на този важен витамин, който подпомага имунната система.
Цинк - Страж на здравето:
Обогатете своя рацион с цинк, който се намира в тиквени семки, яйца, и пилешко месо. Цинкът играе ключова роля в борбата с инфекции и подобрява функцията на бялите кръвни клетки.
Добър сън за възстановяване:
Не подценявайте силата на добрия сън. През есента се стремете да спите достатъчно часове, за да дадете на организма си възможност за по-добро възстановяване и регенерация.
Редовна физическа активност:
Поддържайте активен начин на живот. Дори кратките дневни разходки или умерени физически упражнения могат да подобрят циркулацията и имунната ви система.
Етерични масла за подкрепа:
Някои етерични масла, като чаено дърво, евкалипт и лавандула, имат антимикробни свойства. Използвайте ги в дифузер или добавете към базово масло за масаж.
Профилактика с пробиотици:
Поддържайте баланса в червата си с хранене, богато на пробиотици, като кисело мляко, кефир или кисело зеле. Здравите бактерии в червата подпомагат имунната система.
Чай от лайка за релаксация:
Чаят от лайка не само е релаксиращ, но съдържа и антиоксиданти, които могат да подпомогнат имунната ви система.
Хидратация с билкови чайове:
Пиете билкови чайове, като ехинацея или зелен чай, които са известни със своите благоприятни върху здравето свойства.
Разнообразно хранене
Осигурете си разнообразна и богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни диета. Така ще получите необходимите витамини и минерали за здрава имунна система.
Справяйте се със стреса:
Намалете стреса, използвайки техники за релаксация като йога, медитация или дълбоко дишане. Стресът може да подкопае имунната система, затова е важно да му се противопоставяте. Потърсете селфхелп литература
Укрепете имунитета си през есента и постигнете по-голяма устойчивост срещу сезонните заболявания. Насладете се на есента с пълни обеми на енергия и здраве. Помнете, че грижата за нашето здраве е инвестиция в дългосрочното ни благополучие.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
БТС и Yettel стартират игра с награди за събиране на печати в дигиталната версия на движението „Опознай България - 100-те национални туристически обекта“
Петък, 14 Юни 2024 16:12
Приложението на Yettel вече дава възможност на потребителите и да канят свои приятели в 100-те национални туристически обектa.
Приложението на Yettel предлага нови функции, които правят опознаването...
| |
|
Южният вход на Grand Mall откъм Автогарата в ремонт от 17 юни до 15 юли
Петък, 14 Юни 2024 14:48
Важна информация за посетителите на Grand Mall - за да бъдат подобрени условията за посещение на най-големия търговски център във Варна, започва ремонт на подхода към паркингите на комплекса от страната...
| |
|
Модерен медицински център отвори врати във Варна
Петък, 14 Юни 2024 10:26
Медицински център „Хейлан Кеър 4“ отвори врати в морската ни столица.
Най-новият и модерно оборудван медицински център във Варна е вече официално открит. Намиращият се на бул. "Владислав Варненчик" 267...
| |
|
R.Fitness & Spa 24/7 те кани да пробваш най-модерните уреди във Варна с безплатна тренировка
Петък, 14 Юни 2024 08:05
Най-умните и модерни уреди на TechnoGym пристигнаха за първи път в България и за щастие - във Варна.
Уредите от серията Biocircuit се нагаждат индивидуално според всеки човек и предлагат двойно по-голям...
| |
|
МФК Спартак завърши на 11-о място в Шампионската лига по плажен футбол
Петък, 14 Юни 2024 18:46
МФК Спартак (Варна) завърши на 11-о място в Шампионската лига по плажен футбол в Назаре, Португалия. Вчера тимът на Симеон Христов загуби осминафинала си срещу беларуския Цор, а днес се изправи срещу румънския...
| |
|
Премиерът Главчев сформира оперативен щаб заради градушките
Петък, 14 Юни 2024 18:32
Помощта от държавата ще бъде получена в най-кратки срокове, увери премиерът Димитър Главчев, който беше днес в гр. Шипка във връзка с тежката ситуация там и обявеното частично бедствено положение след...
| |
|
Кметът на Варна награди лауреатите на Националния литературен конкурс „Този безкраен свят"
Петък, 14 Юни 2024 18:19
Над 200 творби на английски и немски език се състезаваха в осемнадесетото издание на ученическия конкурс
Ученици от цялата страна и тази година се включиха в единствения ученически литературен конкурс...
| |
|
Ето кои са избраните от Варна за народни представители в новия парламент
Петък, 14 Юни 2024 18:04
Окончателното разпределение на мандатите за депутатските места обяви Централната избирателна комисия. На практика вече са ясни имената на новите народни представители, научи Moreto.net.
Ето как са разпределени...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|