От колко вода се нуждаем дневно?
Всеки говори за хидратация. Хидратация за загуба на тегло, хидратация за кожата, хидратация против подуване. Чувствате се уморени? Пийнете малко вода. Нуждаете се от повече енергия? Водата е решението! И докато няма препоръка за точното количество вода, което трябва да приемате ежедневно, ето какво казват диетолозите по въпроса.
Ако бъдете хидратирани правилно, ще увеличите енергийните си нива, ще подобрите психическата си яснота, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на тялото си да върши милионите неща, които прави всеки ден, но по-ефективно!
И така, от колко вода се нуждаем дневно?
Около половината от телесното ви тегло (в килограми) - в течни унции - е чудесна отправна точка. Ако тежите 79 килограма, ще са ви необходими приблизително 88 унции вода на ден, което се разделя на около 11 чаши на ден (8 унции в една чаша).
Зависи от вашите цели, вашата дейност, вашият климат и други неща, които влияят на хидратацията, но според повечето диетолози 64-80 унции на ден е перфектен вариант за повечето хора. Но трябва да се стремите към по-високи стойности ако сте активни, живеете в топъл климат, пиете алкохол или искате да отслабнете. За много хора това количество унции се равнява на около половината от теглото им в килограми или повече.
Досадно ли ви е да следите колко вода пиете всеки ден? Ако не измервате колко вода пиете всеки ден, погледнете цвета на урината си. Бледо жълто е целта през целия ден и най-добрата индикация за адекватна хидратация.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Повече полети от и до Варна след 1 април, докъде ще пътуваме?
Днес, 29 Март 2024 11:32
Летище Варна ще обслужва над 60 дестинации през летния сезон, съобщиха за Moreto.net от еаропорта.
В първия ден на месец април, почти веднага след присъединяването на България в Шенгенското пространство...
| |
|
Тагарев отрече да е бил "ябълката на раздора" в провалените преговори между ГЕРБ-СДС и ПП-ДБ
Днес, 29 Март 2024 11:20
Военният министър Тодор Тагарев отрече да е станал "ябълката на раздора" в преговорите между ГЕРБ-СДС и ПП-ДБ за ново управление, които претърпяха провал.
"Аз имам пълно доверие на акад. Денков и той...
| |
|
Върховният съд на ООН нареди на Израел да разреши повече помощ в Газа
Днес, 29 Март 2024 11:07
Палестинското външно министерство нарече случая „жизненоважна стъпка в глобалните усилия Израел да бъде държан отговорен за извършването на геноцид“.
Висшият съд на Обединените нации в четвъртък нареди...
| |
|
3 години затвор за мъж от Аксаково, изнасилил 4 пъти непълнолетна
Днес, 29 Март 2024 10:52
44-годишен мъж бе признат за виновен по две от общо три повдигнати му обвинения - за извършено с употреба на сила изнасилване на ненавършило 18-годишна възраст момиче и за действия с цел възбуждане и удовлетворяване...
| |
|
Мощно земетресение от 5,9 по Рихтер разтърси южна Гърция
Днес, 29 Март 2024 10:40
Земетресение от 5,9 по Рихтер разтърси южна Гърция тази сутрин.
Трусът, чиито епицентър е в морето, на около 30 километра от брега, е станало в 9.12 часа местно време.
Епицентърът е на около 122км югозападно...
| |
|
Катастрофа до Окръжна болница вдигна на крак полицаи и пожарникари
Днес, 29 Март 2024 10:26
Катастрофа до Окръжна болница от четвъртък вечерта вдигна на крак полицаи и пожарникари. При пътния инцидент е пострадала водачката на една от двете коли, които са се сблъскали. Тя е настанена в болнично...
| |
|
307 проекта са подадени за енергийно обновяване на жилищни сгради по втория етап от процедурата на МРРБ
Днес, 29 Март 2024 10:13
307 проектни предложения за енергийно обновяване на жилищни сгради са подадени по втория етап от процедурата „Подкрепа за устойчиво енергийно обновяване на жилищния сграден фонд – Етап II“. Те са на обща...
| |
|
Хотелиери от Варна, Златни пясъци и Албена създават нова браншова асоциация
Днес, 29 Март 2024 10:00
Част от големите хотелиери в България планират да създадат нова браншова асоциация, съобщава TravelNews
Очаква се днес учредители да се съберат в "Гранд хотел Милениум" в София за нейното създаване....
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|