Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви

7 нездравословни грешки, които допускаме всеки ден

Понеделник, 3 Октомври 2022 15:18
Източник: Hera.bg   
Оптималното здраве е безкрайно пътуване, а не нещо, което може да поправите за една нощ. За него трябват постоянни грижи. Няма как да сме перфекционисти в това отношение, но е важно да разберем кои са най-често допусканите грешки в ежедневието ни, които оказват влияние на цялостното ни здравословно състояние.

Трудно е да се откажем от вредните си навици от раз, но с началото на всеки месец може да ги отхвърляме един по един.

1. Прекалено късно лягане

Недоспиването вероятно е един от най-наболелите проблеми за здравето, пред които е изправено обществото днес. То влияе директно на почти всичко, което правим. Недостатъчното количество сън ни кара да преяждаме. Когато сме сънливи сме и по-гладни, подсъзнателно търсим какво да „хапнем”. Също така прекаляваме с кофеина, който може да предизвика безпокойство, както и да увеличи желанието ни за нещо сладко. И двете имат множество последствия. Ако искате да бъдете здрави и да се чувствате добре, първото нещо, което можете да направите е да се опитате да спите здравословно всяка вечер. Оптималното количество сън е 7-8 часа, като трябва да се вземат предвид и индивидуалните потребности.

2. „Предозиране” с кофеин

Както казах по-горе, недоспиването може да доведе до предозиране с кофеин.

Приемът на 300 до 400 мг кофеин в рамките на 8 часа може да доведе до предозиране и свръх стимулиране на централната нервна система, наречено кофеиново отравяне. То е съпроводено с ускорено сърцебиене, безпокойство, безсъние, еуфория, дехидратация, летаргия, глад и др. Консумацията на обикновено кафе рядко се оказва опасна, дори и в големи количества. В една чаша силно кафе се съдържа средно между 50 и 100 мг кофеин, а за да стигнем до критичната дозировка трябва да изпием 50-100 чаши кафе. Но с кафето сутрин ни се хапва нещо сладко, а мазните закуски по обяд поддържат ритъма.

3.Пропускане на сутрешната гимнастика

За някои от нас да се измъкнем от леглото по-рано изглежда невъзможно. Но като се замислим, сутрешната гимнастика е по-лесна отколкото фитнеса вечер след дългия работен ден.

Каквото и да е графика ви сигурно може да отделите 30 минути до 1 час за тренировка всеки ден. Сутрешната гимнастика ще тонизира тялото ви, ще ви зареди с енергия, ще подобри настроението ви, ще стимулира метаболизма и ще ви направи по-работоспособни през целия ден. Веднага след нея можете да си вземете топъл душ и да се порадвате на една пълноценна закуска. Какъв по-хубав старт на деня от това?

4. В обедната почивка

Домашният обяд е най-лесният начин да контролирате приема на калории. Купичка с мюсли и кисело мляко, кутия, в която грижливо сте сложили кюфте и салата или миш-маш, които сте си заделили от вечерята, домашно приготвен сандвич - вариантите са много.

Това определено ще ви спести пари, а и качеството е многократно по-добро, защото сте избрали точно тези продукти, които искате и сте сигурни, че са максимално пресни. За да приготвите домашен обяд за офиса ще ви е нужно не повече от десет минути за комплектоването и опаковането.

5. Разпускане всяка вечер

Твърде често, за да разпуснем вечер след работа, правим на тялото си лоша услуга. Опитайте се да сведете до минимум количеството алкохол. А, ако сте решили да изпиете няколко коктейла тази вечер, не им губете бройката и не забравяйте да пиете вода между тях. Помислете и за разходка с приятели, кино или други любими дейности, които не включват алкохол.

6. Късна вечеря

Когато вечеряме твърде късно, това означава, че по-голямата част от храносмилането ще се извърши докато спим. А от закъснялото храносмилане организмът не си почива пълноценно през нощта. Това нарушава съня и човек се буди гроги на следващия ден. От нощното хранене се пълнее. Неслучайно диетолозите съветват човека, който иска да отслабне, да не яде през нощта. Срещу глада в късните часове, те препоръчват ябълка или чаша топъл чай. Старайте се да ядете поне два часа преди лягане. Ако човек си преоцени храненето, може да си спести редица здравословни неблагополучия в бъдеще.

7. Пропускане на плодовете и зеленчуците

Всяко хранене трябва да се придружава от порция плодове и зеленчуци, като повече зеленчуци, отколкото плодове. Те са истински природен дар - източник на здраве и дълголетие. Изключително богати са на жизнено важни за организма вещества: витамини, минерални соли, лесноусвоими въглехидрати, влакнини, органични киселини, вода и други.

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Атентат Москва
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини от Варна, региона и света
Радев: Ще направя всичко възможно изборът на служебен кабинет да не прерасне в конституционна криза
Сряда, 27 Март 2024 17:58
Длъжен съм да направя всичко възможно процесът по избор на служебен кабинет да не прерасне в конституционна криза. Но вие от своя страна направихте всичко възможно правомощията на президентската институция...
Броят на жертвите при нападението в концертна зала в Москва нарасна до 140
Сряда, 27 Март 2024 17:43
Броят на загиналите при нападението в концертната зала "Крокус сити хол" в Москва миналата седмица нарасна до 140, след като друга жертва почина в болница, съобщиха руски официални лица, цитирани от "Асошиейтед...
„Невидимата нишка" - изложба на Стоилка Копаранова във Варна
Сряда, 27 Март 2024 17:23
Варненската галерия "Графит" представя „Невидимата нишка" - изложба пачуърк – картини и лампи на Стоилка Копаранова. Откриването е на 2 април (вторник) от 18:30 часа. Изложбата ще може да бъде разгледана...
Увеличава се финансирането за общинската администрация, културните институции и помощник-възпитателите
Сряда, 27 Март 2024 17:10
Министерският съвет прие решение за допълнително завишение на максималните коефициенти за съответните групи общини, които се използват при изчисляването на стандарта за средствата за заплати на служителите,...
Без ток във Варна и областта утре ще са...
Сряда, 27 Март 2024 16:56
Поради извършване на обслужване на съоръженията за доставка на електроенергия във Варна и областта, утре, 28 март, ще бъде прекъснато електрозахранването в районите на: - от 12:00 ч. до 17:00 ч. - гр....
Европрокуратурата повдигна обвинение на заподозрян за измами със земеделски субсидии
Сряда, 27 Март 2024 16:43
Европейската прокуратура (EPPO) в София (България) повдигна обвинителен акт срещу един заподозрян за измама със субсидии, след разследване на проекти за отглеждане на селскостопански продукти, изцяло финансирани...
Община Варна дава 3,75 млн. лв. за озеленяване
Сряда, 27 Март 2024 16:30
Община Варна е сключила договори на стойност 3,75 млн. лв. за озеленяване в града. Това заяви кметът на Варна Благомир Коцев по време на среща с участието на всички фирми по озеленяване, които работят...
ЕК представи план за обща европейска диплома за образование
Сряда, 27 Март 2024 16:16
Днес Комисията представя три инициативи за постигане на напредък в транснационалното сътрудничество между висшите учебни заведения, като крайната цел е да се създаде европейска образователна степен. ...
Търси в новини:
4567891011121314

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Време за култура Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Пчелен мед
Гаражни врати Промо Отопление
Матраци и легла Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.6 + 0.5
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook