Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Крими
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
Морската градина
Детски градини
Новини

Предложението важи за онлайн магазина на оператора с план Джуниър 13.99 за 24 месеца и включва Paw Patrol чанта с пособия за рисуване Този месец Yettel предлага на своите клиенти възможността да закупят онлайн някой от удобните детски часовници MyKi Watch с план Джуниър 13.99 за 24 месеца...
Новини

Програма за безплатни трансвагинални ултразвукови прегледи тече в АГ болница Варна от началото на тази седмица и ще продължи до края на месец септември, научи Moreto.net. Инициативата за профилактика на женското здраве се реализира с подкрепата на Община Варна...
Новини

Стела Николова от Демократична България: Управлението на ГЕРБ се отразява във всеки един аспект от градската ни среда – от разбитите улици, до безумното презастрояване -- без идея за качествена градска среда! Виждаме лицето на ГЕРБ в препълнените контейнери с боклук – които станаха визитната...
Новини от Варна, региона и света

5 храни, които възстановяват бързо енергията при умора

Петък, 23 Септември 2022 13:39
Източник: БГНЕС   
(42)   (1)
Чувствате, че енергията ви се изчерпва точно по средата на работа или учене? Израелският „Wallа“ предлага поне пет здравословни храни, които ще ви спасят в тази трудна ситуация.

Когато се нуждаем от допълнителна енергия, най-сигурният вариант е да изберем за хапване нещо, което съдържа протеини, фибри и още нещо като бонус, например омега-3 или калий. Тези вещества помагат за предотвратяване на твърде резките колебания на нивата на кръвната захар. Да, не всеки знае това, но те са причината, поради която внезапно започваме да се чувстваме уморени и слаби. Затова нека разберем кои храни помагат да възстановим енергията си бързо.

Батати

Сладките картофи са известни като чудесен източник на сложни въглехидрати и фибри. И двете съставки се абсорбират сравнително бавно в организма, като по този начин осигуряват усещане за ситост и енергия за по-дълъг период от време в сравнение с простите въглехидрати. Друга съставка, съдържаща се в бататите, са витамините В5 и В6, които помагат за превръщането на храната в източник на енергия. В крайна сметка е доказано, че хората с недостиг на витамини от група В са особено склонни да съобщават за симптоми на умора.

Яйца

Едно яйце съдържа здравословни мазнини и около 6 грама протеини - дълготраен източник на енергия. Това е така, защото разграждането им отнема повече време на организма, отколкото разграждането на въглехидратите. Освен това процесът на разграждане на белтъчините не влияе на нивата на кръвната захар, което означава, че след консумация на яйца няма да усетим внезапна загуба на енергия. Витамин В12, който също се съдържа в яйцата, играе важна роля за повишаване на енергийното ниво в организма, поради което те са особено препоръчителни за консумация на закуска.

Портокали

Един портокал съдържа най-малко 4 грама фибри и 100% от препоръчителната дневна доза витамин С, който се смята за мощен антиоксидант. Тези вещества се борят с възпалителните процеси в организма, предотвратяват увреждането и ерозията на клетките и облекчават чувството на умора.

Между другото, за много от нас портокалите се свързват предимно с прясно изцеден сок. Експертите обаче са единодушни, че е по-здравословно тези цитрусови плодове да се консумират цели, тъй като по този начин се абсорбират всички витамини, минерали и фибри, които те съдържат.

Риба

За повишаване на енергията е подходяща всяка мазна риба (сьомга, скумрия, херинга, сардини и др.), която съдържа достатъчно количество основна съставка като омега-3, която има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Присъствието на тези компоненти в храната ни помага за поддържане на концентрацията и способността за мислене. Хората с недостиг на омега-3 често се оплакват, че се чувстват изтощени и разсеяни.

Банани

Бананите могат да се смятат за ефективен енергиен бустер, а ефектът им върху организма е сравним с този на енергийна напитка. Това е така, защото бананите са богати на фибри, витамин В6 и калий - основен минерал, който участва в производството на енергия и помага за поддържането на нивата на течности в организма, като ви помага да сте бодри през целия ден.

Нещо повече, веществата в бананите помагат за предотвратяване на слабостта и мускулните спазми след тренировка, което ги прави идеална закуска не само в средата на деня, но и след тренировка.

(42)  (1)
Новини от Варна, региона и света
Yettel предлага смарт часовниците за малчугани MyKi с достъп до образователната платформа iZZI
Понеделник, 26 Септември 2022 16:55
Предложението важи за онлайн магазина на оператора с план Джуниър 13.99 за 24 месеца и включва Paw Patrol чанта с пособия за рисуване Този месец Yettel предлага на своите клиенти възможността да закупят...
IT общността се събира на Tech Savvy Talks във Варна на 29 септември
Понеделник, 26 Септември 2022 10:29
Събитието Tech Savvy Talks, организирано от Scalefocus, ще се състои на живо във Варна на 29 септември. То е част от по-мащабна инициатива на софтуерната компания, която цели споделянето на знания, опит...
Земя на промоция изкупуват във Варненско
Понеделник, 26 Септември 2022 10:11
Високите сметки за отопление през зимата във Варненско вече чукат на вратата. Много хора се чудят откъде ще намерят средства, за да се справят. Лесен начин да се попълни семейният бюджет е продажбата на...
Стела Николова: Управлението на ГЕРБ дърпа Варна назад!
Понеделник, 26 Септември 2022 08:13
Стела Николова от Демократична България: Управлението на ГЕРБ се отразява във всеки един аспект от градската ни среда – от разбитите улици, до безумното презастрояване -- без идея за качествена градска...
Министърът на отбраната: България категорично подкрепя продължаването на операцията на ЕС „Алтеа“ в Босна и Херцеговина
Понеделник, 26 Септември 2022 18:53
„Поддържането на стабилност в страните от Западните Балкани, заедно с популяризирането на европейската им перспектива и евроатлантическата ориентация, са приоритет за България. Страната ни подкрепя усилията...
До 30 септември ограничават движението в участък от АМ „Хемус“ в посока Варна
Понеделник, 26 Септември 2022 18:40
До 30 септември се ограничава движението между 38-ми и 39-ти км на АМ „Хемус“ в посока Варна за ремонт по настилката на виадукта при км 38+540, съобщават от АПИ за Moreto.net. Трафикът в участъка ще...
Папа Франциск: Използването на ядрени оръжия във война е престъпление към бъдещето
Понеделник, 26 Септември 2022 18:28
Използването на ядрени оръжия във война е престъпление срещу всички бъдещи перспективи, написа в „Туитър“ папа Франциск в понеделник, предаде агенция АНСА. Франциск туитна: „Искам още веднъж да заявя,...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Стилни рокли Килими
Време за Култура Обяви Варна
Гаражни врати Промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Анкета
Ще гласувате ли на предстоящите избори?
Да, категорично.
Колебая се
Не, няма за кого.
Не, в чужбина съм.
Не, друга причина.
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.3 + 0.3
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook