Как да потиснем глада?
 
Какви промени трябва да се направят в менюто, за да останем сити след хранене и да не пълнеем заради преяждане, разказа в интервю за радио Sputnik Маргарита Арзуманян, кандидат на медицинските науки, диетолог и гастроентеролог.
Чувството на глад невинаги означава, че човек се нуждае от хранителни вещества, тъй като то може да бъде не само физиологично, но и емоционално, отбелязва лекарят.
"Ако човек изпитва физиологичен глад, има определени симптоми като къркорене в стомаха. В случай на емоционален глад човек може да иска да яде, дори да е сит", уточнява Арзуманян.
Ако се появят характерните симптоми на физиологичен глад, е необходимо да се яде, казва тя. Обикновено те се появяват два часа и половина до три часа след хранене. За да не се наруши чувството на глад скоро след следващото хранене и да не се стигне до преяждане, е необходимо да се спазва диета, съветва диетологът.
"Основното е да си набавите правилното съотношение между протеини, здравословни мазнини и фибри, за да останете сити за дълго време. Например ядките са добър източник на засищане, тъй като съдържат растителни протеини, фибри и здравословни мазнини. Зеленчуците, съдържащи едновременно фибри и вода, например краставици, маруля, зеле, домати и авокадо също улесняват засищането. Не трябва да изключвате животинските протеини от диетата си. Яйцата ви позволяват да останете достатъчно дълго време сити", казва Арзуманян.
Някои храни, напротив, увеличават апетита и след консумацията им може да огладнеете по-рано, предупреждава диетологът.
"Необходимо е да се изключат продуктите, които стимулират апетита – силни подправки, солети, кисели краставички, сладкиши, шоколад, консерви и бързи храни", каза Маргарита Арзуманян пред радио Sputnik.
Според нея понякога, когато се почувстваме гладни си струва просто да пием вода, тъй като е лесно да се обърка жаждата с желание за ядене.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
 |
Новини от Варна, региона и света |
 |
 Празнична трапеза без натиск върху бюджета: По-евтин свински врат и пуйка на цени от 2024 г. в Lidl
Вторник, 23 Декември 2025 15:37
В навечерието на най-светлите празници, Лидл България запазва цените на ключови хранителни продукти стабилни или по-ниски спрямо декември 2024 г. По този начин веригата гарантира, че празничната трапеза...
| |
 |
 Силен снеговалеж усложнява пътната обстановка в страната, най-тежко е в Северозападна България
Сряда, 24 Декември 2025 18:11
Силният снеговалеж в последните часове значително усложни пътната обстановка в страната, като най-засегната е Северозападна България, съобщават от пътните служби и органите на МВР, цитирани от News.bg.
В...
| |
 |
 Коледно гмуркане събра водолази от цялата страна в Бургас
Сряда, 24 Декември 2025 17:12
Водолази от СНЦ „Приятели на Морето – Бургас“ организираха традиционното си Коледно гмуркане в навечерието на Рождество Христово. Участниците се събраха на платформата на Мостика в Бургас и влязоха заедно...
| |
 |
 Патриаршеско и синодално Рождественско послание
Сряда, 24 Декември 2025 16:20
Българският патриарх Даниил и Светият Синод на Българската православна църква отправиха тържествено Рождественско послание към вярващите, в което се подчертава духовния смисъл и непреходното значение на...
| |
 |
 Зеленски представи американския план за спиране на войната, очаква се отговорът на Русия
Сряда, 24 Декември 2025 15:53
Президентът на Украйна Володимир Зеленски представи в детайли американския план за прекратяване на войната, оформен след последните преговори между Киев и Вашингтон. По думите му отговорът на Русия на...
| |
 |
 Включиха шести блок на АЕЦ "Козлодуй" в електроенергийната система
Сряда, 24 Декември 2025 15:00
В 11:22 часа днес, 24 декември, шести блок на АЕЦ „Козлодуй” отново бе включен в електроенергийната система на страната. Съгласно изискванията на технологичния регламент натоварването на ядрената мощност...
| |
 |
 Благотворително коледно мотошествие събра близо 2000 лева за деца в нужда във Варна (снимки)
Сряда, 24 Декември 2025 14:18
Благотворително коледно мотошествие се проведе днес във Варна в навечерието на Рождество Христово. Десетки мотористи, облечени в костюми на Дядо Коледа, Снежанки и приказни герои, преминаха по улиците...
| |
 |
 Предложихме на Северна Македония помощ с доставките на мазут
Сряда, 24 Декември 2025 13:46
Премиерът на България в оставка Росен Желязков предложи страната ни да достави мазут на Република Северна Македония във връзка с обявеното извънредно положение в югозападната ни съседка. Блокадите по границата...
| |
 |
 Какво ще бъде времето утре по Черноморието
Сряда, 24 Декември 2025 13:19
Тази нощ дъждът в северозападната част от страната, Предбалкана и по високите полета на Западна България ще преминава в сняг. По планинските проходи на Стара планина ще има навявания и виелици.
Утре...
| |
 |
 Златото премина 4500 долара за унция, среброто и платината с нови исторически рекорди
Сряда, 24 Декември 2025 12:00
Цената на златото за първи път в историята надхвърли границата от 4500 долара за унция, съобщава Ройтерс. Рекордни нива отбелязаха и другите благородни метали – среброто, платината и паладият.
Спот...
| |
 |
 Дядо Коледовци и Снежанки на мотори обиколят Варна в подкрепа на деца в нужда
Сряда, 24 Декември 2025 11:35
Днес, в навечерието на Рождество Христово Варна ще бъде огласена не от шейни, а от рев на мотори. Морската столица ще се превърне в сцена на празнично мотошествие, в което мотористи, облечени като Дядо...
| |
 |
 Проф. Кантарджиев за празниците: Греяното вино може да бъде полезно при леки вирусни инфекции
Сряда, 24 Декември 2025 11:10
Коледа е денят на надеждата, семейството и споделената доброта, заяви бившият директор на Националния център по заразни и паразитни болести проф. Тодор Кантарджиев в ефира на предаването „Твоят ден“ по...
| |
|
|
|
Изпрати новина
|
|
|
 |
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|