Наричат го болестта на 21 век и причинителят на повечето здравословни проблеми. Всички ние го познаваме отблизо, виждаме го често, но срещите ни са винаги напрегнати и изтощаващи. Познахте ли кой е той? Да, говорим за стреса. За онова състояние, в което се чувстваме уморени, объркани, претоварени, безразлични, без желание и мотивация дори за обикновени житейски дейности. Рано или късно всеки попада в капана му и е важно да можем да сме запознати със симптомите му, както и с начините за преодоляването му.

Най-често срещаните причинители на стрес са многото професионални и лични задачи, които трябва да решим в съкратени срокове, нереалистичните ни очаквания, наличието на различни страхове, липсата на почивка, недоспиването и дори лошият хранителен режим. Често пренебрегван факт е заседналият и небалансиран начин на живот, който допринася съществено за чувството на тревожност и напрежение. Неблагоприятните последици от стреса върху здравето и целия ни живот могат да са много сериозни и притеснителни, затова е важно да вземем мерки навреме.

Предлагаме ви няколко бързи и ефикасни начини да преборите стреса, които доказано работят и не само ще ви направят по-спокойни, но и ще ви донесат множество положителни ефекти върху здравето.

ВРЕМЕ НА ОТКРИТО

Юли и август са най-слънчевите месеци от годината, в които можем да си набавим достатъчно количество витамин D, с който да запасим организма си за предстоящите зимни месеци. Дефицитът на витамин D спира синтеза на допамин, който отговаря за доброто ни настроение, което е добре да имаме, ако сме подложени на стрес. Хубавото време ни предразполага да бъдем повече време на открито, да се разхождаме и забавляваме с приятели. В тези моменти смарт устройствата ни помагат не само да уловим хубавите емоции заедно, но ни мотивират да сме по-активни, да се движим повече, да задаваме нови спортни цели и дестинации.

ПОВЕЧЕ ДВИЖЕНИЕ

Какво се случва с организма, когато сме под стрес? Количеството на кортизол – „хормонът на стреса“, се увеличава, за да ни помогне да се справим с напрегната и натоварена ситуация, но постоянно високите нива на хормона водят до здравословни проблеми. Ако искаме на улесним организма в разграждането на кортизола, за да можем да овладеем лесно стреса, трябва да сме повече физически активни. Модерните технологии могат да ни помогнат много в намирането на по-балансиран и здравословен начин на живот. Скорошно изследване сред хора на възраст между 15 и 70 години показа, че 33% от хората, които живеят активно, използват смарт устройства, 25% са мотивирани да са активни, за да се чувстват добре, а 20%, за да са по-здрави. Разнообразни и атрактивни оферти на смарт устройства, които ни помагат в изграждането на добри двигателни навици можем да открием в най-новата кампания на Yettel „Смело напред“. Тя е посветена на активния, здравословен и балансиран начин на живот и през летните месеци ни предлага атрактивни промоции, които да ни вдъхновят да се движим пoвече.

ДОСТАТЪЧНО СЪН

Сънят е свързан с времето на покой и пълна релаксация. Това е времето, в което организмът ни се зарежда с енергия за следващия ден. Ако се съмнявате дали сънят ви е качествен, можете да го следите със смарт часовник, който отчита различните фази на съня, а различни мобилни приложения могат да ви посъветват как да го подобрите. Сънят е от значение не само за общия ни тонус, но и за добрата ни форма напомнят специалистите. „Качеството и продължителността на съня са рисков фактор за затлъстяване. Ако хората над 18-годишна възраст спят по-малко от 8 часа риска от затлъстяване се увеличава, а за децата продължителността на съня трябва средно да е 10-11 часа. Добрият сън има отношение не само към апетита. Докато спим мозъкът почива и се задействат различни системи и процеси свързани със здравето“, споделя доц. д-р Теодора Дърленска, председател на Българското сдружение за проучване на затлъстяването и съпътстващите го заболявания.

Повече информация за кампанията на Yettel за активен и здравословен начин на живот „Смeло напред“, вижте тук.