Най-добрите храни за хората в стрес
Вторник, 28 Юни 2022 10:20Източник: БГНЕС
Храни като риба, зеленчуци, ядки и яйца са незаменими за хора в стрес. Това каза Андрей Мартюшев-Поклад, консултант по здраве и уелнес за платформата Ponayu, в разговор с Ura.ru.
"По време на периоди на стрес значително се повишава нуждата на организма от определени вещества, които са от съществено значение за производството на енергия: магнезий, витамини от група В, цинк, витамин D и антиоксиданти, наред с други. Най-добрите им източници са цветните зеленчуци, билките, семената, ядките и рибата. Често хроничният стрес предизвиква разграждане на протеините, затова е разумно да се увеличи съдържанието им в храната до 1,5 грама на килограм тегло", казва той.
Яйцата са най-лесни за храносмилане, казва специалистът. Той препоръчва да се консумират 3 до 4 яйца дневно. Избягвайте бързите въглехидрати, рафинираните мазнини, фруктозата, подобрителите на вкуса, алкохола и стимулантите. Той също така предупреждава да не се консумират глутен и соя.
Освен това експертът препоръчва хранене три пъти дневно - закуска в 9:00 ч. сутринта, обяд в 13:00 ч. или 14:00 ч. и вечеря в 18:00 ч. Той добави, че човек не трябва да вечеря непосредствено преди лягане, тъй като това влияе отрицателно на качеството на съня, което е важно за устойчивостта на стреса.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Защо родителите от Варна избират курсовете на Advance Academy?
Петък, 20 Септември 2024 10:01
В Advance Academy вярваме, че програмирането не е просто умение, а врата към бъдещето, и именно затова влагаме толкова усилия и внимание в курсовете ни по програмиране за деца от 1-12 клас.
Много пъти...
| |
|
Строителна корпорация КУБ откри нов офис за продажби във Варна
Сряда, 18 Септември 2024 10:00
Строителна корпорация КУБ, известен играч на пазара на недвижими имоти и строителство, обяви откриването на нов офис за продажби в град Варна. Това разширяване е част от стратегията на компанията за укрепване...
| |
|
„Веолия Енерджи Варна“ ЕАД уведомява своите клиенти
Петък, 20 Септември 2024 08:38
„Веолия Енерджи Варна“ ЕАД уведомява своите клиенти, че поради извършване на планови ремонтни дейности и профилактика на съоръженията, топлоподаването ще бъде прекъснато от 01:00 ч на 07.10.2024 г. (понеделник)...
| |
|
ОП ТАСРУД: Превели сме над 1,9 млн. лв. днес на „Градски транспорт" Варна
Петък, 20 Септември 2024 20:07
От Общинско предприятие „Транспорт и автоматизирани системи за регулиране на уличното движение" съобщават на вниманието на работещите в „Градски транспорт" ЕАД, че днес са извършени плащанията, съгласно...
| |
|
Затварят улици във Варна заради футболното дерби между Спартак и Черно море
Петък, 20 Септември 2024 18:52
Във връзка с провеждането на футболна среща между отборите на ПФК „Спартак“ - Варна и ПФК „Черно море“ - Варна в неделя, 22 септември, за времето от 17:30 часа до около 23 часа (до приключване на мероприятието)...
| |
|
Започна втората активация на Противоминната военноморска група в Черно море
Петък, 20 Септември 2024 18:34
Втората активация на Противоминната военноморска група в Черно море (MCM BLACK SEA) започна в Пристанище Бургас от 19 септември 2024 г. Противоминната група беше сформирана от Военноморските сили на България,...
| |
|
ГДБОП и Европол разбиха мрежа за трафик на мигранти
Петък, 20 Септември 2024 18:19
ГДБОП и Европол разбиха мрежа за трафик на мигранти. Мащабната операция е проведена на 19 септември от служители на ГДБОП и ДАНС, подкрепени от Европол. Разследването, в което са участвали гръцки и румънски...
| |
|
Двама души са с повдигнати обвинения заради откритото голямо количество америций
Петък, 20 Септември 2024 18:07
Двама души са с повдигнати обвинения за търговия с опасни и радиоактивни вещества. По време на специализирана операция в Пловдив на ДАНС, МВР и прокуратурата са иззети 80 плочки с радиоактивния опасен...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|