Какви са ползите от заспиването в 22:00 ч.?
Ранното лягане е немислимо за много хора – ангажименти, деца, работа до късно или желанието за малко време насаме вечер преди лягане.
Лягането в 22:00 ч. обаче има много ползи, за които никога не сме се замисляли.
Ето кои са те:
1. Намалява се рискът от болести – редица проучвания показват, че хората, които си лягат рано имат по-здрав и пълноценен сън, са по-здрави и страдат от по-малко болежки. Хората, които си лягат късно, спят по малко и имат динамично ежедневие, са по-податливи на заболявания като диабет тип 2 или проблеми със сърцето. Според учените най-дълбокият сън е точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта.
2. Спим най-пълноценно – вероятно знаете, че сънят ни е разделен на различни цикли от по 90 минути. Редуват се лек с дълбок сън, а най-дълбокият сън се случва точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта. Заспиването по-рано може да ни отърве и от тревожните мисли, които често ни спохождат късно вечер.
3. Намаляваме значително стреса – недоспиването е един от най-големите врагове на здравето ни. Липсата на сън ни прави по-стресирани, защото произвеждаме хормона кортизол, който се смята за хормон на стреса. След като започнете да заспивате по-рано, ще намалите значително нивата на този хормон и ще усетите бързо разликата в това колко спокойни ще сте през деня.
4. Имаме по-добро настроение – всеки човек, който е прекарал няколко безсънни нощи и се събуди след първата нощ, в която се е наспал пълноценно, може да потвърди, че доброто настроение е на лице, когато човек е имал здрав сън! Особено важно е хората с депресивни състояния да лягат по-рано и да се наспиват, защото това влияе особено добре на отпускането и преодоляването на негативни моменти в живота ни. Безспорно сънят е здраве и не бива да подценяваме това по колко часа на ден спим. Опитайте да подобрите качеството си на сън и ще усетите промяна във всички аспекти на вашето ежедневие.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
"Граф Монте Кристо" на сцената на Летен театър - Варна през юни
Понеделник, 22 Април 2024 08:14
Младежки театър "Николай Бинев" ще представи на 27 юни в Летен театър - Варна "Граф Монте Кристо" по едноименния роман на Александър Дюма - баща
Билетите са в продажба на каси Българан, Дворец на културата...
| |
|
Вдъхновяващите личности на Варна: Жените в ИТ сектора
Вторник, 23 Април 2024 08:06
Въпреки стремежа на компаниите към равенство, приобщаване и многообразие, процентът на професионалистите от нежния пол в ИТ индустрията в световен мащаб остава все още значително по-нисък в сравнение с...
| |
|
Общинският съвет във Варна заседава, решава за новите правила за ел. тротинетки
Четвъртък, 25 Април 2024 07:52
Общинският съвет се събира на редовно заседание в днес- 25 април, в 10:00 часа в зала „Пленарна“ на Община Варна.
В предварителния дневен ред са включени 12 точки.
Съветниците ще определят кои ще...
| |
|
Най-важното от Варна във вчерашния 24 април
Четвъртък, 25 Април 2024 07:34
Раздават ръкавици и чували за мащабното почистване във Варна
В районите „Приморски“, „Одесос“, „Вл. Варненчик“, „Аспарухово“ и „Младост“ консумативи вече се раздават, като това ще продължи във всички...
| |
|
25 април в историята
Четвъртък, 25 Април 2024 07:11
1154 г. – Мюсюлмански войски, предвождани от Нур ад Дин превземат Дамаск.
1699 г. – Състои се сватбата на немския граф Лудвиг Крафт фон Насау-Саарбрюкен и графиня Филипина Хенриета фон Хоенлое-Лангенбург.
1719...
| |
|
Без ток днес във Варна и областта ще бъдат...
Четвъртък, 25 Април 2024 06:52
Поради извършване на обслужване на съоръженията за доставка на електроенергия във Варна и областта, днес, 25 април, ще бъде прекъснато електрозахранването в районите на:
В периода 23.04.2024 - 26.04.2024...
| |
|
Прогноза за времето - 25 април
Четвъртък, 25 Април 2024 06:36
Днес ще духа слаб, през деня – умерен северозападен вятър. Минималните температури ще са между 7° и 12°, а максималните – от 10°-13° в западните райони до 20°-22° в източните.
Във Варна минималната температура...
| |
|
За първи път държавата “помръдна” от средния успех в грижата си за децата
Сряда, 24 Април 2024 18:52
Добър 3.59 е оценката, която държавата получи за грижата си за децата и семействата в “Бележник 2024” на Национална мрежа за децата (НМД).
Така за първи път от 2012 г. насам институциите “помръднаха”...
| |
|
Изпрати новина
|
VIP ЛЕГО Онлайн Магазин - Igra4kiBG.com
Купи LEGO конструктори пълна колекция серия 2024 година, плюс отстъпки до -25% на избрани серии: CITY, Duplo, Friends, Creator, Avatar, STAR WARS, Technic, Ninjago, Harry Potter, Minecraft, Super Mario,...
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|