Ранното лягане е немислимо за много хора – ангажименти, деца, работа до късно или желанието за малко време насаме вечер преди лягане.

Лягането в 22:00 ч. обаче има много ползи, за които никога не сме се замисляли.

Ето кои са те:

1. Намалява се рискът от болести – редица проучвания показват, че хората, които си лягат рано имат по-здрав и пълноценен сън, са по-здрави и страдат от по-малко болежки. Хората, които си лягат късно, спят по малко и имат динамично ежедневие, са по-податливи на заболявания като диабет тип 2 или проблеми със сърцето. Според учените най-дълбокият сън е точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта.

2. Спим най-пълноценно – вероятно знаете, че сънят ни е разделен на различни цикли от по 90 минути. Редуват се лек с дълбок сън, а най-дълбокият сън се случва точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта. Заспиването по-рано може да ни отърве и от тревожните мисли, които често ни спохождат късно вечер.

3. Намаляваме значително стреса – недоспиването е един от най-големите врагове на здравето ни. Липсата на сън ни прави по-стресирани, защото произвеждаме хормона кортизол, който се смята за хормон на стреса. След като започнете да заспивате по-рано, ще намалите значително нивата на този хормон и ще усетите бързо разликата в това колко спокойни ще сте през деня.

4. Имаме по-добро настроение – всеки човек, който е прекарал няколко безсънни нощи и се събуди след първата нощ, в която се е наспал пълноценно, може да потвърди, че доброто настроение е на лице, когато човек е имал здрав сън! Особено важно е хората с депресивни състояния да лягат по-рано и да се наспиват, защото това влияе особено добре на отпускането и преодоляването на негативни моменти в живота ни. Безспорно сънят е здраве и не бива да подценяваме това по колко часа на ден спим. Опитайте да подобрите качеството си на сън и ще усетите промяна във всички аспекти на вашето ежедневие.