Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви

Какви са ползите от заспиването в 22:00 ч.?

Четвъртък, 21 Януари 2021 19:04
Източник: Actualno.com   
Ранното лягане е немислимо за много хора – ангажименти, деца, работа до късно или желанието за малко време насаме вечер преди лягане.

Лягането в 22:00 ч. обаче има много ползи, за които никога не сме се замисляли.

Ето кои са те:

1. Намалява се рискът от болести – редица проучвания показват, че хората, които си лягат рано имат по-здрав и пълноценен сън, са по-здрави и страдат от по-малко болежки. Хората, които си лягат късно, спят по малко и имат динамично ежедневие, са по-податливи на заболявания като диабет тип 2 или проблеми със сърцето. Според учените най-дълбокият сън е точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта.

2. Спим най-пълноценно – вероятно знаете, че сънят ни е разделен на различни цикли от по 90 минути. Редуват се лек с дълбок сън, а най-дълбокият сън се случва точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта. Заспиването по-рано може да ни отърве и от тревожните мисли, които често ни спохождат късно вечер.

3. Намаляваме значително стреса – недоспиването е един от най-големите врагове на здравето ни. Липсата на сън ни прави по-стресирани, защото произвеждаме хормона кортизол, който се смята за хормон на стреса. След като започнете да заспивате по-рано, ще намалите значително нивата на този хормон и ще усетите бързо разликата в това колко спокойни ще сте през деня.

4. Имаме по-добро настроение – всеки човек, който е прекарал няколко безсънни нощи и се събуди след първата нощ, в която се е наспал пълноценно, може да потвърди, че доброто настроение е на лице, когато човек е имал здрав сън! Особено важно е хората с депресивни състояния да лягат по-рано и да се наспиват, защото това влияе особено добре на отпускането и преодоляването на негативни моменти в живота ни. Безспорно сънят е здраве и не бива да подценяваме това по колко часа на ден спим. Опитайте да подобрите качеството си на сън и ще усетите промяна във всички аспекти на вашето ежедневие.

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Атентат Москва
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини -
27 февруари в историята
Събота, 27 Януари 2024 06:52
1531 г. – Осем немски князе и 11 града сформират Лига в защита на учението на Мартин Лутер. 1551 г. – Иван Грозни открива Стоглавия събор, ограничаващ правата на духовенството. 1599 г. – Джордано Бруно...
Проклятието на златните мини в Сенегал и Мали
Петък, 26 Януари 2024 15:35
Треската за злато в Сенегал започва всяка сутрин наново. В ранни зори уморени мъже спират мотоциклетите си край един каменист парцел близо до село Самекута. Дрехите им са целите в червен прах. В мината...
Мисията на хеликоптера Ingenuity на НАСА приключи на Марс (видео)
Петък, 26 Януари 2024 14:32
След извършване на 72 исторически полета на Марс за три години, мисията на хеликоптера Ingenuity на НАСА приключи. Първоначално проектиран като експеримент, Ingenuity стана първият, който оперира и...
Чарлз III влезе в болница за коригираща процедура за увеличена простата
Петък, 26 Януари 2024 13:52
Британският крал Чарлз III беше приет в болница в Лондон за коригираща процедура за увеличена простата. Бъкингамският дворец каза в изявление, че 75-годишният монарх е пристигнал в съоръжението за своето...
26 януари в историята
Петък, 26 Януари 2024 07:12
1340 г. – Кралят на Англия Едуард III е обявен за крал на Франция. 1500 г. – Испанският мореплавател и конкистадор Висенте Пинзон става първият европеец стъпил на брега на днешна Бразилия. 1531 г. –...
Известен италиански учен: Слънчевата система е "нетипична" за Вселената
Четвъртък, 25 Януари 2024 18:51
Откриването на първите екзопланети преди тридесет години преобърна представата за нашата Слънчева система и показа, че "ние сме доста нетипични" във Вселената, според известния италиански астроном и планетарен...
Представят Алманах „Съцветие“ във Варна
Четвъртък, 25 Януари 2024 15:44
На 31 януари от 18:00 ч. в отдел “Изкуство“ на РБ „Пенчо Славейков“ - Варна ще бъде представен Алманах на Съюза на свободните писатели в България. Националното издание включва произведения на автори от...
200 смелчаци ще се включат в екстремния Brutus Run край Варна
Четвъртък, 25 Януари 2024 10:52
Наближава деветото издание на Brutus Run, състезанието, което променя представите за физическа и ментална издръжливост. Над 200 смели души ще се изправят на 28 януари пред уникални предизвикателства. Brutus...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Време за култура Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Пчелен мед
Гаражни врати Промо Отопление
Матраци и легла Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Всички теми
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
1.4 + 1.7
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook