Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Крими
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Екопарк Варна

Университетската ботаническа градина в град Варна е първият Eкопарк в страната, хармонично съчетаващ в себе си изкуствени и естествени екосистеми. Паркът е разположен на площ от 360 дка. Арборетумът включва повече от 300 вида екзотични дървета...
Новини

Пета езикова гимназия „Йоан Екзарх“ във Варна, която от години дели обща сграда с ОУ „Г. С. Раковски“, най-после ще има собствен дом. Това стана ясно от проектобюджета на Община Варна за 2021 година, в който са заделени средства за новата сграда. Добрата новина за едни обаче се оказва лоша...
Новини

Една от атракциите в Морската градина в миналото – скулптурата на козел, ще бъде възстановена. Изработката на копие на произведението е заложена в тазгодишната Програма за паметниково, художествено пластично и монументално изграждане във Варна за 2021 г., която беше одобрена на днешното...
Новини от Варна, региона и света

Какви са ползите от заспиването в 22:00 ч.?

Четвъртък, 21 Януари 2021 19:04
Източник: Actualno.com   
(60)   (6)

Ранното лягане е немислимо за много хора – ангажименти, деца, работа до късно или желанието за малко време насаме вечер преди лягане.

Лягането в 22:00 ч. обаче има много ползи, за които никога не сме се замисляли.

Ето кои са те:

1. Намалява се рискът от болести – редица проучвания показват, че хората, които си лягат рано имат по-здрав и пълноценен сън, са по-здрави и страдат от по-малко болежки. Хората, които си лягат късно, спят по малко и имат динамично ежедневие, са по-податливи на заболявания като диабет тип 2 или проблеми със сърцето. Според учените най-дълбокият сън е точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта.

2. Спим най-пълноценно – вероятно знаете, че сънят ни е разделен на различни цикли от по 90 минути. Редуват се лек с дълбок сън, а най-дълбокият сън се случва точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта. Заспиването по-рано може да ни отърве и от тревожните мисли, които често ни спохождат късно вечер.

3. Намаляваме значително стреса – недоспиването е един от най-големите врагове на здравето ни. Липсата на сън ни прави по-стресирани, защото произвеждаме хормона кортизол, който се смята за хормон на стреса. След като започнете да заспивате по-рано, ще намалите значително нивата на този хормон и ще усетите бързо разликата в това колко спокойни ще сте през деня.

4. Имаме по-добро настроение – всеки човек, който е прекарал няколко безсънни нощи и се събуди след първата нощ, в която се е наспал пълноценно, може да потвърди, че доброто настроение е на лице, когато човек е имал здрав сън! Особено важно е хората с депресивни състояния да лягат по-рано и да се наспиват, защото това влияе особено добре на отпускането и преодоляването на негативни моменти в живота ни. Безспорно сънят е здраве и не бива да подценяваме това по колко часа на ден спим. Опитайте да подобрите качеството си на сън и ще усетите промяна във всички аспекти на вашето ежедневие.

(60)  (6)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .
Новини от Варна, региона и света
МенторМейт въвежда гъвкав работен модел и инвестира 1 млн. долара в оборудване
Петък, 26 Февруари 2021 13:48
Американската компания за разработка на специализиран софтуер МенторМейт посреща предизвикателствата на бъдещето с гъвкав модел на работа. Компанията предприема по-гъвкава политика за работа на служителите,...
Строят многоетажен паркинг с музей над археологически разкопки във Варна (снимки)
Петък, 26 Февруари 2021 09:47
Многоетажен паркинг, който на първия си етаж ще помещава музей, ще се появи върху част от крепостната стена на Античния Одесос, съобщи за Moreto.net доц. Валери Йотов. Мястото се намира зад Териториалната...
"Безплодно" 12-то заседание на съвместната комисия със Северна Македония
Петък, 26 Февруари 2021 19:37
Като "безплодно" беше определено 12-тото заседание и първо за тази година на съвместната мултидисциплинарна експертна комисия по исторически и образователни въпроси с Република Северна Македония от съпредседателя...
Състоянието на Илон Мъск намаля с 14 милиарда долара за ден
Петък, 26 Февруари 2021 19:32
Състоянието на американския предприемач Илон Мъск, който оглавява Tesla и SpaceX, падна с почти 14 милиарда долара поради спада в цената на акциите на Tesla, съобщава Bloomberg. Мъск сега заема второто...
Украйна ще налага санкции срещу Беларус
Петък, 26 Февруари 2021 18:36
Министър-председателят на Украйна Денис Шмигал е възложил на Министерството на външните работи, Министерството на икономиката и Държавната погранична служба да разгледат въпроса за налагането на санкции...
Ето кои забрани отпадат от 1 март
Петък, 26 Февруари 2021 18:24
От 1 март се разрешава провеждането на присъствени учебни занятия в училищата за ученици със сензорни увреждания. Занятията трябва да се провеждат в съответствие с изготвените от министерствата на образованието...
Условна присъда за варненец, теглил пари от чужда банкова карта
Петък, 26 Февруари 2021 18:12
Варненският окръжен съд призна за виновен 36-годишния Пламен Ч. и му наложи наказание от 2 години и 3 месеца „лишаване от свобода“, което отложи с 3 г. изпитателен срок, за това че използвал чужд платежен...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Рекламирай ТУК
Спешен зъболекар Портална автоматика
Vivaderma Clinic Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Мартенички handmade
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Време за Култура Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Анкета
Ще гласувате ли на предстоящите избори?
Да, категорично.
Колебая се
Не, няма за кого.
Не, в чужбина съм.
Не, заради пандемията.
Не, друга причина.
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.6 + 0.4
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook