Как да се справим с проблемната стойка, започвайки от основите
Лошата стойка е все по-често срещана. Много хора седят изгърбени над бюро или телефон, създавайки дисбаланс в гръбначния стълб. Докато лошата стойка е лесна за постигане, е много по-трудно да се възстанови нормалната такава след това. С течение на времето, лошата стойка може да доведе до редица болки и проблеми, които ще ви тормозят в продължение на години.
Тази статия разглежда значението на краката и по – конкретно стъпалата, за цялостния облик на стойката ни.
Опитайте няколко от тези съвети, за разпределяне на натоварването между двата крака и ще бъдете изумени от подобренията в стойката си.
Защо стъпалата и глезените са толкова важни?
Ако имате болка в коленете, долната или горната част на гърба, е много вероятно, проблемът да произтича от краката. С 26 кости, 33 стави и над 100 мускули, сухожилия и връзки, основата на тялото ни (глезен и стъпало) е много по-сложно, отколкото много хора осъзнават.
Краката могат да се движат по няколко различни начина и много хора развиват лоши навици за ходене и стоене, които водят до дисбаланс в останалата част от тялото им.
Супинация се получава, когато стоите прекомерно на външната част на ходилата си. Това може в крайна сметка да доведе до болки в глезените и коленете.
Пронация е обратното, когато тежестта ви пада на вътрешната част на ходилото. Пронацията може да доведе до фрактури, възпалени връзки в коляното и хронична болка в кръста.
Всички тези болки могат да бъдат облекчени с употребата на FlexumGel, но със сигурност е по-добре да избегнете да си ги причинявате.
Други често срещани проблеми с краката включват „патешка походка“, което е когато краката се обърнат навътре или навън. Обикновено това се дължи на слабите мускули в бедрата и седалището. Коригирането на стъпалата, ще доведе до укрепване на тези по-слаби.
Как да коригирате проблемите в стъпалата си за по- добра стойка?
Ето няколко начина, по които можете да започнете да работите върху стойката си, като се съсредоточите върху краката си.
1. Ходете боси
Краката не са проектирани да бъдат непрекъснато свити в обувки. Ходенето бос може да помогне за възстановяване на естествената форма и движения на стъпалото.
2. Носете специални стелки
Биоенергийните стелки са специален вид стелка за обувки, проектирани да взаимодействат със земното магнитно поле. Тези стелки стимулират нервите в стъпалата, което води до незабавно облекчаване на болката и цялостно здраве на краката.
3. Упражнения
С ластик или колан може да изпълнявате редица упражнения, за да укрепите целия крак. Укрепвайки целия крак, ще видите незабавни подобрения в разпределението на тежестта и изправянето на стъпалото.
4. Консултирайте се с физиотерапевт
Ако упражненията не ви помагат, може би трябва да посетите физиотерапевт. Професионалистът ще може да види подробно вашата стойка и да ви предостави програма от упражнения, пригодени за вашето тяло.
Заключение
Струва си да отделите време за здравето на стъпалата си. Те поддържат теглото на цялото ви тяло и когато ги използвате неправилно, рискувате да повредите мускулите нагоре по веригата.
Информационна кампания
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
19 април - Ден на велосипеда
Петък, 19 Април 2024 09:01
19 април е Денят на велосипеда. А статистиката е категорична - все повече европейци се качват отново на две колела, отегчени от висенето по спирките на градския транспорт и задръстванията в града.
Този...
| |
|
БЧК започна раздаването на хранителни пакети
Петък, 19 Април 2024 08:46
Българският Червен кръст започва раздаването на 5 281 тона храни, които ще достигнат до над 618 000 уязвими български граждани по Програмата за храни и основно материално подпомагане – операция Подкрепа,...
| |
|
Израел нанесе удари на Иран
Петък, 19 Април 2024 08:26
Израелска ракета е ударила Иран, съобщиха по-рано днес американски служители, а иранските държавни медии се позоваха на непотвърдени съобщения за експлозии в централната провинция Исфахан.
Малко след...
| |
|
Вписването на тютюнопроизводителите в публичния регистър се удължава с месец
Петък, 19 Април 2024 08:07
Със заповед на министъра на земеделието и храните Кирил Вътев, срокът за вписване на тютюнопроизводителите в публичния регистър се удължава повторно с още един месец, а именно до 31 май 2024 г.
Целта...
| |
|
Пространство ReBonkers представя „ЗЕМЯ”- текстилна изложба на Албена Будинова
Петък, 19 Април 2024 07:49
Често разглеждаме природата като нещо отделно от човека. Противопоставяме тази неестествено състрадателна цивилизация на природната жестокост, но нима тя не се формира като отговор именно на естествените,...
| |
|
Най-важното от Варна във вчерашния 18 април
Петък, 19 Април 2024 07:34
Готвят мащабно почистване на Варна на 27 април
Това ще е първата от поредица подобни инициативи, в които ще бъдат включени сметопочистващата фирма и районни администрации. Ще могат да участват и граждани.
2...
| |
|
19 април в историята
Петък, 19 Април 2024 07:12
65 г. – разкрит е „Пизоновия заговор“ срещу император Нерон.
548 г. – Тържествено е осветена базиликата Сан Витале в Равена от 27-ия епископ на Равена Максимиан Равенски.
1332 г. – Състои се сватбата...
| |
|
Без ток днес във Варна и областта ще бъдат...
Петък, 19 Април 2024 06:53
Поради извършване на обслужване на съоръженията за доставка на електроенергия във Варна и областта, днес, 19 април, ще бъде прекъснато електрозахранването в районите на:
В периода 15.04.2024 - 19.04.2024...
| |
|
Изпрати новина
|
VIP ЛЕГО Онлайн Магазин - Igra4kiBG.com
Купи LEGO конструктори пълна колекция серия 2024 година, плюс отстъпки до -25% на избрани серии: CITY, Duplo, Friends, Creator, Avatar, STAR WARS, Technic, Ninjago, Harry Potter, Minecraft, Super Mario,...
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|