Лошата стойка е все по-често срещана. Много хора седят изгърбени над бюро или телефон, създавайки дисбаланс в гръбначния стълб. Докато лошата стойка е лесна за постигане, е много по-трудно да се възстанови нормалната такава след това. С течение на времето, лошата стойка може да доведе до редица болки и проблеми, които ще ви тормозят в продължение на години.

Тази статия разглежда значението на краката и по – конкретно стъпалата, за цялостния облик на стойката ни.

Опитайте няколко от тези съвети, за разпределяне на натоварването между двата крака и ще бъдете изумени от подобренията в стойката си.

Защо стъпалата и глезените са толкова важни?

Ако имате болка в коленете, долната или горната част на гърба, е много вероятно, проблемът да произтича от краката. С 26 кости, 33 стави и над 100 мускули, сухожилия и връзки, основата на тялото ни (глезен и стъпало) е много по-сложно, отколкото много хора осъзнават.

Краката могат да се движат по няколко различни начина и много хора развиват лоши навици за ходене и стоене, които водят до дисбаланс в останалата част от тялото им.

Супинация се получава, когато стоите прекомерно на външната част на ходилата си. Това може в крайна сметка да доведе до болки в глезените и коленете.

Пронация е обратното, когато тежестта ви пада на вътрешната част на ходилото. Пронацията може да доведе до фрактури, възпалени връзки в коляното и хронична болка в кръста.

Всички тези болки могат да бъдат облекчени с употребата на FlexumGel, но със сигурност е по-добре да избегнете да си ги причинявате.

Други често срещани проблеми с краката включват „патешка походка“, което е когато краката се обърнат навътре или навън. Обикновено това се дължи на слабите мускули в бедрата и седалището. Коригирането на стъпалата, ще доведе до укрепване на тези по-слаби.

Как да коригирате проблемите в стъпалата си за по- добра стойка?

Ето няколко начина, по които можете да започнете да работите върху стойката си, като се съсредоточите върху краката си.

1. Ходете боси

Краката не са проектирани да бъдат непрекъснато свити в обувки. Ходенето бос може да помогне за възстановяване на естествената форма и движения на стъпалото.

2. Носете специални стелки

Биоенергийните стелки са специален вид стелка за обувки, проектирани да взаимодействат със земното магнитно поле. Тези стелки стимулират нервите в стъпалата, което води до незабавно облекчаване на болката и цялостно здраве на краката.

3. Упражнения

С ластик или колан може да изпълнявате редица упражнения, за да укрепите целия крак. Укрепвайки целия крак, ще видите незабавни подобрения в разпределението на тежестта и изправянето на стъпалото.

4. Консултирайте се с физиотерапевт

Ако упражненията не ви помагат, може би трябва да посетите физиотерапевт. Професионалистът ще може да види подробно вашата стойка и да ви предостави програма от упражнения, пригодени за вашето тяло.

Заключение

Струва си да отделите време за здравето на стъпалата си. Те поддържат теглото на цялото ви тяло и когато ги използвате неправилно, рискувате да повредите мускулите нагоре по веригата.