Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви

Диетолог: Внимавайте с цитрусовите плодове

Четвъртък, 26 Ноември 2020 12:24
Източник: БГНЕС   
Сн.: Moreto.net
Портокалите и другите цитрусови плодове са известни като вкусен и здравословен източник на витамин С, но те трябва да се консумират с повишено внимание, каза пред радио „Спутник” Наталия Нефедова, диетолог и член на Асоциацията на диетолозите в Канада.

През студения сезон, по време на респираторните вирусни заболявания и като цяло, когато трябва да ободрите и укрепите тялото си, е напълно възможно да го направите без лекарства от аптеката. Адекватни количества витамин С могат да се получат от храната. Сутрин е добре да пиете сок от цитрусови плодове. Помнете, че е по-добре да разреждате сока с вода, съветва диетологът.

"Факт е, че през нощта губим течности и заедно с влагата губим електролити. Когато ядете цитрусови плодове веднага се чувствате по-бодри. Препоръчително е сутрин да консумирате чаша вода с лимонов или портокалов сок. Прясно изцеденият сок трябва задължително да се разрежда с вода. Така ще има по-малко калории и повече течности и ще получите добро количество електролити ", обясни Наталия Нефедова.

"Единствената добавка, която трябва да приемаме, е витамин D, тъй като през зимата има малко слънце. Що се отнася до витамин С, получавате го не само от портокали, мандарини или грейпфрути. Той се съдържа в зеленчуците като червените чушки и доматите", каза Нефедова.

Диетологът предупреди, че е необходимо да се следи приемът на витамин С. Например, един портокал съдържа 60-80 милиграма, а дневната норма е 75-90 милиграма, обясни тя. С продукти, които съдържат витамин С, не бива да се злоупотребява, в противен случай можете да получите обратен ефект – витаминът ще започне да действа не като антиоксидант, а като окислител.

Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
България
По света
Бизнес
Наука
Туризъм
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории
Крими
На фокус
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Атентат Москва
Саниране
Украйна
АМ Хемус
Дупката
Ивицата Газа
Шенген
Хутите
Стара Варна
Гъбата
Новини от Варна, региона и света
Страхове от прекъсване на глобалните вериги за доставки след катастрофата на моста в Балтимор
Сряда, 27 Март 2024 09:17
Повишиха се опасенията за значително прекъсване на глобалните вериги за доставки, след като контейнеровен кораб се разби в мост в американския град Балтимор. Корабът, наречен Dali, се удари в опорна...
Месеци наред няма кой да оправи разбитата ограда около къщата на Новак в Морската градина
Сряда, 27 Март 2024 09:00
Вече месеци оградните пана около къщата на Антон Новак в Морската градина стоят смачкани и съборени от част на паднало дърво, видя репортер на Мoreto.net. Положението е такова поне от януари месец....
Григор Димитров се класира на четвъртфинал в Маями, чака Алкарас
Сряда, 27 Март 2024 08:41
Григор Димитров се класира за четвъртфиналите на Мастърс 1000 турнира в Маями след обра срещу световния №9 Хубер Хуркач. След епична битка продължила 2 часа и 41 минути и завършила с тайбрек, Българинът...
Президентът Радев връчва на ПП-ДБ втория мандат за съставяне на правителство
Сряда, 27 Март 2024 08:23
Президентът Румен Радев днес връчва на ПП-ДБ втория мандат за съставяне на правителство. От коалицията излязоха с ново предложение към ГЕРБ-СДС - да съставят заедно кабинет, оглавен от взаимноприемлив...
Мобилен пункт за опасни отпадъци ще е днес на "Чаталджа" и в кв. "Виница"
Сряда, 27 Март 2024 08:07
Кампания за разделно събиране на опасни отпадъци от домакинствата започва от днес във Варна. Акцията ще се проведе във всички райони на града и ще продължи от 27 до 30 март 2024 г. По график днес мобилният...
27 март – Международен ден на театъра
Сряда, 27 Март 2024 07:48
Датата 27 март е свързана с откриването на сезона на Театъра на нациите в Париж през 1961 година и тогава най-голямата международна организация за сценични изкуства – Международният театрален институт...
Най-важното от Варна във вчерашния 25 март
Сряда, 27 Март 2024 07:28
Съдът отхвърли жалбата на районния кмет на „Приморски“ Административният съд във Варна отхвърля като неоснователно оспорването по жалбата на Николай Желязков срещу решение на ОИК – Варна, с което предсрочно...
27 март в историята
Сряда, 27 Март 2024 07:11
196 г. пр.н.е. – Птолемей V се възкачва на трона на Египет. 1309 г. – Папа Климент V отлъчва Венеция и цялото ѝ население. 1329 г. – В Агро Доминико папа Йоан XXII осъжда някои писания на Майстер...
Търси в новини:
56789101112131415

Изпрати новина

Полезно
Списание Hera.bg Спешен зъболекар
Онлайн Супермаркет Уреди за вграждане
Лазерна епилация Шофьорски курс
Време за култура Сметка за ток
Имоти във Варна Патенти
Препоръчваме
Дограми и фасади Климатици Варна
Сметка за вода Пчелен мед
Гаражни врати Промо Отопление
Матраци и легла Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 България
 По света
 Бизнес
 Наука
 Туризъм
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
 Истории
 Крими
 На фокус
Анкета
Къде предпочитате да отидете на ресторант?
На крайбрежната алея
На Морска гара
На Аспарухов плаж
В центъра на града
В квартален ресторант
Край морето, но извън града
Далеч от Варна
Не посещавам
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
2.9 + 2.4
Бургас   Казанлък   Монтана   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook