Диетолог: Внимавайте с цитрусовите плодове
Четвъртък, 26 Ноември 2020 12:24Източник: БГНЕС
Портокалите и другите цитрусови плодове са известни като вкусен и здравословен източник на витамин С, но те трябва да се консумират с повишено внимание, каза пред радио „Спутник” Наталия Нефедова, диетолог и член на Асоциацията на диетолозите в Канада.
През студения сезон, по време на респираторните вирусни заболявания и като цяло, когато трябва да ободрите и укрепите тялото си, е напълно възможно да го направите без лекарства от аптеката. Адекватни количества витамин С могат да се получат от храната. Сутрин е добре да пиете сок от цитрусови плодове. Помнете, че е по-добре да разреждате сока с вода, съветва диетологът.
"Факт е, че през нощта губим течности и заедно с влагата губим електролити. Когато ядете цитрусови плодове веднага се чувствате по-бодри. Препоръчително е сутрин да консумирате чаша вода с лимонов или портокалов сок. Прясно изцеденият сок трябва задължително да се разрежда с вода. Така ще има по-малко калории и повече течности и ще получите добро количество електролити ", обясни Наталия Нефедова.
"Единствената добавка, която трябва да приемаме, е витамин D, тъй като през зимата има малко слънце. Що се отнася до витамин С, получавате го не само от портокали, мандарини или грейпфрути. Той се съдържа в зеленчуците като червените чушки и доматите", каза Нефедова.
Диетологът предупреди, че е необходимо да се следи приемът на витамин С. Например, един портокал съдържа 60-80 милиграма, а дневната норма е 75-90 милиграма, обясни тя. С продукти, които съдържат витамин С, не бива да се злоупотребява, в противен случай можете да получите обратен ефект – витаминът ще започне да действа не като антиоксидант, а като окислител.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Национална премиера на театралната комедия "Кълбовидна мълния" във Варна
Днес, 18 Април 2024 08:21
На 27 май предстои дългоочакваната премиера на драматичната комедия „Кълбовидна мълния“ от Иван Радоев на сцената на Фестивален и конгресен център във Варна
„Кълбовидна мълния“ предлага уникална комбинация...
| |
|
2 май ще бъде неучебен за учениците във Варна
Днес, 18 Април 2024 13:34
2 май (четвъртък) ще бъде неучебен за учениците във Варна.
Това съобщи на брифинг кметът на морската столица Благомир Коцев, предаде репортер на Moreto.net.
Решението не се отнася за детските градини...
| |
|
Минимален ръст на доходите ни през 2023 г. спрямо разходите
Днес, 18 Април 2024 14:10
През 2023 г. годишният общ доход средно на лице от домакинство е 10 846 лв. и нараства с 20.4% спрямо 2022 година.
За последните десет години (2014 - 2023 г.) общият доход средно на лице от домакинство...
| |
|
Какво ще бъде времето в петък
Днес, 18 Април 2024 13:56
През нощта валежите в цялата страна временно ще спрат, на места и облачността ще се разкъса. Северозападният вятър ще отслабне, но само в югозападните райони ще стихне. Минималните температури ще бъдат...
| |
|
ЕС ще наложи нови санкции на иранските производители на дронове и ракети
Днес, 18 Април 2024 13:44
Лидерите на Европейския съюз се съгласиха в сряда да наложат нови санкции на иранските производители на дронове и ракети заради безпрецедентната атака на Техеран срещу Израел през уикенда, съобщи председателят...
| |
|
ЕС предлага на Турция съживяване на взаимноизгодните отношения
Днес, 18 Април 2024 13:29
Лидерите на страните от ЕС приеха в сряда вечерта декларация, която потвърждава желанието за взаимноизгодни отношения с Турция и стратегически интерес за стабилна среда в Източното Средиземноморие, предаде...
| |
|
Защо хълцаме?
Днес, 18 Април 2024 13:17
Хълцането е забавно, но най-вече когато някой около нас го прави – смешните звуци, които издава, начините, по които се опитва да го спре... Но ако продължи повече от няколко минути може стане досадно,...
| |
|
"Възраждане" внасят сигнал в прокуратурата заради сделката между "Булгаргаз" и "Боташ"
Днес, 18 Април 2024 13:05
Днес, ние от “Възраждане” внесохме в Прокуратурата, ДАНС, КЕВР, БЕХ, Министерството на вътрешните работи и Министерство на енергетиката, сигнал, във връзка с меко казано скандалната сделка между “Булгаргаз”...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|