Регистрация
Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Новини

След множеството съмнения и спекулации дали въобще тръбата, отвеждаща фекалните води на "Аспарухово" и "Галата" до пречиствателната станция, е била обезопасена и вкопана под дъното, въпросът вече не е на дневен ред. Сонарна „снимка“, направена през 2014 година, ясно показва, че тръбопроводът лежи...
Новини

Всички знаем, че времето минава относително бързо или бавно в зависимост от това, дали сме щастливи, или не. Дали сме заети с нещо интересно, или не. Ето защо на тези, които не обичат зимата, им се струва, че тя е просто безкрайна, пише Herabg. Особено мъчително става след празниците, когато няма ...
Екопарк Варна

Университетската ботаническа градина в град Варна е първият Eкопарк в страната, хармонично съчетаващ в себе си изкуствени и естествени екосистеми. Паркът е разположен на площ от 360 дка. Арборетумът включва повече от 300 вида екзотични дървета...
Новини - Икономика

10 съвета как да подобрим настроението си по време на пандемията

Четвъртък, 19 Ноември 2020 11:47
Източник: Дойче Веле   
(5)   (6)

Всичко се върти около коронавируса. Затова почивайте. Поглезете се. Направете нещо ново и нещо за душата и тялото си, казва журналистът от „Дойче веле“ Александър Фройнд, след като преболедува болестта.

Навсякъде е препълнено с информация за коронавируса, която плаши. Страх от болестта или загуба на работа. Невъзможността да пътуваме, да ходим на ресторант или кафе, на концерт или спортни събития направи света ни малък и скучен.

Ако към това добавим лошото време и липсата на слънце и светлина, тогава не е чудно, че всичко това се отразява негативно на нашето настроение.

Ето няколко съвета от Фройнд как по-лесно да преодолеете подобна ситуация.

1. Насладете се на моментите

Приемете ситуацията такава, каквато е. Нищо не помага, ако постоянно се ядосвате или се страхувате от инфекция, загуба на работа или самота. Втурнали сме се да постигаме целите си, независимо дали това е следващата бизнес задача, вълнуващо събитие, любовна връзка или нещо съвсем друго.

Известна поговорка гласи, че пътят към постигане на това, което искате, е самата цел. Освен това можем да бъдем по-щастливи, отколкото си мислим. Това обаче можем да осъзнаем едва когато пробудим съзнанието си и когато започнем да гледаме на това, което ни пречи в момента, като шанс да се обърнем към себе си и да изживеем истински всеки един момент. Защото имаме време и трябва да използваме това, което имаме.

2. Мислете позитивно

Постоянно слушаме за значението на позитивното мислене за здравето. Наскоро стана известно, че оптимистите удължават живота си с цели 15%. Не е лесно обаче да се мисли позитивно в такива времена. Тревогите и проблемите ни натоварват.

Помага да си спомните поне три хубави неща, които са ви се случили през деня. Това са малки моменти на щастие, които остават незабелязани и се губят в стресиращото ежедневие: може би някакъв хубав разговор, добри новини или нещо, което сте успели да постигнете след дълго време. Положителните мисли правят живота по-лесен и по-поносим.

3. Почивка

Откъдето и да погледнете, независимо от това, което четете или с кого разговаряте, всичко се върти около коронавируса. Така че, отпуснете се и спрете да следите медиите и социалните мрежи, където постоянно се говори за това.

Стойте далеч от хората, които ви влачат още по-дълбоко в бездната със своя песимизъм или цинизъм. Вместо това се насочете към хора, които ви мотивират или ви карат да мислите за други неща. Към тези, които ви правят щастливи и ви карат да се смеете.

4. Придържайте се към структурата

Коронакризата преобърна света ни. Нищо не е както беше. Колко често се ядосвахме на структурирания живот и си пожелавахме повече свободно време. Но без тези структури много хора не знаят как да се справят. Без задължения и точна дефиниция на времето, необходимо за ставане, хранене, пазаруване, можете да излезете от релсите.

Много хора прекарват много време вкъщи, защото искат да бъдат със семейството си или сами - въпреки че това може да е стресиращо за връзките с близките. Ето защо е важно да се придържате към структурите, които определят вашия ден.

5. Движете се

Липсата на упражнения е лоша за психичното здраве. Всички ние се движим много повече в обикновените времена, отколкото сега. Ходим повече, изкачваме се по стълби, тичаме да хванем автобуса, заставаме на опашка, мъкнем купените неща... И така, правим това, което по-малко или повече спряхме да правим по време на „заключването“.

Сега правилото е: излезте и се движете! Твърде много сън или време, прекарано в леглото, оказва негативно влияние върху настроението и може да причини депресия.

6. Почувствайте природата

Изживейте есента и природата с променящите се цветове. Усетете вятъра и вижте прелетните птици. Половин час разходка е добре, час е още по-добре. Използвайте всеки слънчев лъч. А когато вали, не забравяйте, че няма лошо време, а само лошо облечени хора.

Свежият въздух сред природата ще прогони мрачните настроения и тревоги, ще погуби стреса. Движейки се сред природата, вие намалявате хормона на стреса - кортизол, освобождавате се от негативните мисли и увеличавате концентрацията.

7. Поглезете тялото и душата си

Поглезете ги не с шоколад или чипс, а със здравословни храни с повече плодове и зеленчуци от обикновено. Поглезете ги с прясно изцедени сокове. Но и с релакс, с уелнес моменти за тялото и душата.

Използвайте свещи вместо нормална светлина. Слушайте музика вместо звука на пералнята. Сложете успокояващ лавандулов или евкалиптов концентрат във ваната. Масажирайте се с мека четка. Отделете време за себе си.

8. Изненадвайте се

Без посещения на приятели, без пътувания, ресторанти и кафенета, без концерти и състезания... Е, нуждаем се от промяна. Затова, изненадвайте се. Потърсете нова рецепта за готвене или сглобете сами такава, като направите различна комбинация от съставки. Променете я и създайте нещо ново, дори ако това ястие не е толкова вкусно, колкото това, на което сте свикнали. Слушайте различна музика, не гледайте непрекъснато един и същи сериал. И преди всичко - не гледайте сериали за лекари и болести.

9. Създайте приятна атмосфера

През пролетта много хора изпитват голяма нужда да правят големи промени, да изхвърлят ненужните неща, да боядисват стените. Това е един вид пречистващ ритуал. В чисто, подредено и уютно пространство човек се чувства по-добре. Освен това се подобрява съжителството.

Почистването, и това е научно доказано, намалява стреса. Мнозина виждат голямата промяна като форма на медитация. В Европа един човек притежава средно 10 000 неща. От много от тях той въобще не се нуждае. Трупаме неща и ги пазим по сантиментални причини. Би било добре да се отървем от тях, ако не ни трябват.

10. Започнете нещо ново

Ако имах време, щях... Това е най-честото оправдание в света. Сега имаме време. Бихме могли да се занимаваме отново със старо хоби. Или да си потърсим ново.

Не някога, а сега можете да направите нещо, което винаги сте искали да направите. Например, да научите чужд език, да се научите да свирите на някакъв инструмент или да пробвате йога. Можете също така да се ангажирате с по-възрастни съседи и да им помагате с покупките. Можете да помогнете и на децата с уроците. Най-накрая вече имаме време за това.

(5)  (6)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .

Новини - Икономика
Икономиката на Китай отбеляза най-слабия си растеж от 44 години насам
Понеделник, 18 Януари 2021 19:24
Иĸoнoмиĸaтa нa Kитaй нapacнa c 2,3% пpeз 2020 г., възcтaнoвявaйĸи ce cлeд иcтopичecĸo cвивaнe в пъpвитe мeceци нa минaлaтa гoдинa. Taĸa Kитaй ce пpeвъpнa в eдинcтвeнaтa гoлямa...
Сдружението на заведения: Ако мерките бъдат удължени - протест, бунт или компенсации?
Понеделник, 18 Януари 2021 10:33
Какво трябва да предприемат собствениците на затворени бизнеси? Този въпрос поставиха от Сдружението на заведенията в България. Припомняме, че в три заведения в Пловдив бяха "спипани в крачка" от полицията...
Марияна Николова: Ще обсъждаме отваряне на ресторантите при 50% капацитет
Понеделник, 18 Януари 2021 09:30
Секторът туризъм е най-засегнат от коронавируса. Ресторантьорите са силно засегнати, но се позволи да работят местата за хранене към хотелите. Това заяви пред БНТ вицепремиерът и министър на туризма Марияна...
Сачева: Тази седмица ще обсъждаме разхлабване на ковид-мерките
Понеделник, 18 Януари 2021 09:16
Властите обсъждат поетапно разхлабване на мерките в страната, което ще се изяснява тази седмица, съобщи за „Нова телевизия“ социалният министър Деница Сачева. По думите има предложения да се започне...
2020 приключила с най-ниската безработица от началото на ковид-кризата
Петък, 15 Януари 2021 17:42
Равнището на регистрирана безработица в страната през декември е 6.7% според административната статистика на Агенцията по заетостта. Това е най-ниската регистрирана стойност след края на извънредното положение...
1/3 от ресторантьорите у нас фалираха
Петък, 15 Януари 2021 15:50
„Загубите за ресторантьорския и хотелиерския бизнес са разбираемо големи“, коментира в предаването "Преди всички" удължаването на извънредните мерки до 31 януари Атанас Димитров, заместник-председател...
Джо Байдън с план за 1,9 трлн. долара за стимулиране на икономиката на САЩ
Петък, 15 Януари 2021 13:55
Бъдещият американски държавен глава Джо Байдън представи плана си за стимулиране на отслабената от пандемията икономика на страната на стойност 1,9 трлн. долара (1,4 трлн. паунда), преди да встъпи в длъжност...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

VIP
Купува ниви !!! НАЙ-ДОБРИ ЦЕНИ !!! Област Варна.
"ГРАНДЕ ХАУС" ЕООД купува ОБРАБОТВАЕМА земеделска земя във всички Общини на Област ВАРНА на НАЙ-ДОБРИ ЦЕНИ. Приоритетни са следните Общини: * Община Вълчи дол. * Община Суворово. * Община Аксаково *...
Полезно
Женско списание Кухни по поръчка
Спешен зъболекар Портална автоматика
Vivaderma Clinic Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Време за Култура Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Всички теми
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Най-четено от Икономика 1 2 3
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
1.6 + 0.8
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook