Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
бул.Левски
Морската градина
Детски градини
Новини

За броени часове служители на Областната дирекция на МВР във Варна установиха и задържаха мъж, участвал в конфликтна ситуация на пътя и извършил хулигански действия спрямо друг водач. При спор на пътя за отнето предимство, 26-годишен мъж от Варна...
Новини

В средата на месец февруари 2021 г. се очаква да излезе новият филм за един от най-великите българи – Христо Ботев. "Ботев – отвъд понятното“ е документален филм, в който се представят неизвестни за живота на Христо Ботев факти. В него се дава гласност на факти, които са свързани ...
Новини

През 2015-та година в Лос Анджелис, на градинско парти по повод шестия рожден ден на малката Лиза, детето получило над 10 кукли от своите приятели. Нейната горда майка Синеман, забелязала как всички деца, били изключително заети в това да разменят дрехите на куклите и това страшно много ги забавлява...
Новини от Варна, региона и света

20 октомври - Световен ден на остеопорозата

Вторник, 20 Октомври 2020 10:48
Източник: Moreto.net   
(1)   (2)

Днес отбелязваме Световния ден за борба с остеопорозата. Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета жена и всеки пети мъж над 50-годишна възраст. При страдащите от остеопороза плътността и качеството на костта се влошават, което води до намаляване на здравината на скелета и повишаване на риска от фрактури, особено в областта на гръбначния стълб, бедрото и китката. Загубата на кост няма симптоми и често първият знак за наличието на остеопороза е фрактурата. Сред факторите за повишен риск са генетичната предразположеност, както и възникнали медицински проблеми, които влияят негативно върху здравето на костите. Много важно значение има също начина на живот - нездравословно хранене, липса на физически упражнения, тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол.

Профилактичните мерки, които всеки човек може да предприеме за да намали риска от остеопороза са редовните упражнения, диета с достатъчен прием на калций, набавяне на витамин Д чрез излагане на слънчева светлина, здравословен начин на живот и редовни медицински прегледи. Това е акцентът в тазгодишната кампания на Международната фондация по остеопороза, провеждана в над 180 страни. Усилията в сферата на профилактиката на остеопорозата трябва да се насочат още в ранна възраст към здравословното хранене и двигателната активност. Например нуждите от калций могат да се покрият с хранителна диета. При комбинация с витамин Д за достатъчен се счита общ прием на калций около 800 mg на ден. Това количество може да се достигне чрез здравословна диета, съдържаща дневната доза от богати на калций храни. Например 1 чаша мляко или парче твърдо сирене = 300 mg калций; 1 чаша богата на калций минерална вода = 200 mg калций. При хората над 60-годишна възраст се препоръчва приемането на витамин D под формата на добавки. Приемането на богати на протеин храни, както растителни, така и животински допринасят за по-здрави кости и мускули и за превенция на остеопорозата. Когато теглото е под нормалното, също се увеличава риска от остеопороза.

Прости стъпки за поддържане на физическата активност

Изкачвайте стълбите вместо да ползвате асансьора.

Ходете пеш при малки разстояния вместо да разчитате на кола или градски транспорт.

Свикнете да излизате за разходка (или някаква друга активност) всеки ден –поставяйте си дневни и седмични цели.

Стойте на един крак при извършване на ежедневни задачи: напр. миене на зъбите, чакане за кафе, миене на съдове.

(1)  (2)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .
Новини от Варна, региона и света
Онлайн търговия – най-лесният и достъпен начин за стартиране на собствен бизнес
Днес, 20 Януари 2021 08:35
През 2015-та година в Лос Анджелис, на градинско парти по повод шестия рожден ден на малката Лиза, детето получило над 10 кукли от своите приятели. Нейната горда майка Синеман, забелязала как всички деца,...
Министър Кирил Ананиев е с COVID-19
Днес, 20 Януари 2021 14:52
Финансовият министър и бивш здравен министър Кирил Ананиев е с положителен резултат на направен PCR тест за коронавирус, съобщават от министерството. Той е в добро общо състояниe и без симптоми към...
След трусовете около Alibaba: Джак Ма се завърна в публичното пространство
Днес, 20 Януари 2021 14:40
Джак Ма се появи отново след месеците извън публичното пространство, които подхранваха спекулациите относно тежкото положение на милиардера, борещ се с нарастващ регулаторен контрол върху интернет империята...
Осигуряват асистенти за 728 варненци в нужда
Днес, 20 Януари 2021 14:28
Община Варна получи предварително одобрение от Агенция за социално подпомагане за създаване на социална услуга „Асистентска подкрепа“, съобщават от общинската администрация за Moreto.net. В нея ще могат...
Доклад: Държавата купила дял ПИБ като стратегическа инвестиция за влизане в ERM II
Днес, 20 Януари 2021 14:16
Мнозинството в Народното събрание подкрепи доклада от дейността на временната комисия, която трябваше да установи обстоятелствата по придобиването от държавата на дял от Първа инвестиционна банка за 140...
Преброяване 2021 ще се състои в периода 7 септември - 3 октомври
Днес, 20 Януари 2021 14:04
Министерският съвет на свое заседание прие Решение преброяването на населението и жилищния фонд в Република България да започне в 0,00 часа на 7 септември 2021 г. и да приключи в 20,00 часа на 3 октомври...
Ресторантьорите били готови за компромис, но не и властите
Днес, 20 Януари 2021 13:53
Готови сме за компромис за пореден път. Това заяви пред Нова телевизия Емил Коларов от Сдружението на заведенията в България относно въпроса дали заведенията ще подновят работа. Той подчерта, че бранщът...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

Полезно
Женско списание Рекламирай ТУК
Спешен зъболекар Портална автоматика
Vivaderma Clinic Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Музеите във Варна Килими
Време за Култура Разписание БДЖ
Гаражни врати промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Днес в афиша на Варна
Кино  Театър  Опера  Клубове  Още...
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   Форум   Блог   Пауза   Реклама   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.9 + 0.9
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook