Регистрация
booked.net Направи Moreto.net начална страница
Начало
Пътеводител
Новини
Афиш
WEB указател
Снимки
Обяви
Новини - теми
Последни новини
Варна и Черноморие
Общество
Политика
По света
Икономика
Технологии
Туризъм
Любопитно
Спорт
Здраве
Образование
Култура
Истории за споделяне
Избори
Крими
Архив на новините
Изпрати новина
Търси в новини
Популярни теми
Варненско езеро
Презастрояване
Kораб „Вера Су“
Морската градина
Детски градини
Екопарк Варна

Университетската ботаническа градина в град Варна е първият Eкопарк в страната, хармонично съчетаващ в себе си изкуствени и естествени екосистеми. Паркът е разположен на площ от 360 дка. Арборетумът включва повече от 300 вида екзотични дървета...
Новини

За втора поредна година стартира кампанията под надслов "Коледа за Баба", сподели организаторът й Кристина Дерелиева за Moreto.net И тази година се събират картички, нарисувани от деца от цяла България, които ще бъдат подарени на възрастните хора, настанени в хосписи във Варна...
Новини

С нива на 14-дневна ковид заболяемост под 500 на 100 хил. население България вече излезе от тъмно червената зона, сочи справка на Moreto.net в единния портал. Към днешна дата коефициентът, показващ боря на заболелите през последните 14 дни отнесен към 100 хил. души показва, че той е 494. Област Ва
Новини от Варна, региона и света

20 октомври - Световен ден на остеопорозата

Вторник, 20 Октомври 2020 10:48
Източник: Moreto.net   
(1)   (2)

Днес отбелязваме Световния ден за борба с остеопорозата. Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета жена и всеки пети мъж над 50-годишна възраст. При страдащите от остеопороза плътността и качеството на костта се влошават, което води до намаляване на здравината на скелета и повишаване на риска от фрактури, особено в областта на гръбначния стълб, бедрото и китката. Загубата на кост няма симптоми и често първият знак за наличието на остеопороза е фрактурата. Сред факторите за повишен риск са генетичната предразположеност, както и възникнали медицински проблеми, които влияят негативно върху здравето на костите. Много важно значение има също начина на живот - нездравословно хранене, липса на физически упражнения, тютюнопушене и прекомерна употреба на алкохол.

Профилактичните мерки, които всеки човек може да предприеме за да намали риска от остеопороза са редовните упражнения, диета с достатъчен прием на калций, набавяне на витамин Д чрез излагане на слънчева светлина, здравословен начин на живот и редовни медицински прегледи. Това е акцентът в тазгодишната кампания на Международната фондация по остеопороза, провеждана в над 180 страни. Усилията в сферата на профилактиката на остеопорозата трябва да се насочат още в ранна възраст към здравословното хранене и двигателната активност. Например нуждите от калций могат да се покрият с хранителна диета. При комбинация с витамин Д за достатъчен се счита общ прием на калций около 800 mg на ден. Това количество може да се достигне чрез здравословна диета, съдържаща дневната доза от богати на калций храни. Например 1 чаша мляко или парче твърдо сирене = 300 mg калций; 1 чаша богата на калций минерална вода = 200 mg калций. При хората над 60-годишна възраст се препоръчва приемането на витамин D под формата на добавки. Приемането на богати на протеин храни, както растителни, така и животински допринасят за по-здрави кости и мускули и за превенция на остеопорозата. Когато теглото е под нормалното, също се увеличава риска от остеопороза.

Прости стъпки за поддържане на физическата активност

Изкачвайте стълбите вместо да ползвате асансьора.

Ходете пеш при малки разстояния вместо да разчитате на кола или градски транспорт.

Свикнете да излизате за разходка (или някаква друга активност) всеки ден –поставяйте си дневни и седмични цели.

Стойте на един крак при извършване на ежедневни задачи: напр. миене на зъбите, чакане за кафе, миене на съдове.

(1)  (2)
Опцията за коментиране е временно спряна за всички потребители .
Новини от Варна, региона и света
Варна: Деца творят картички, за да спасят от самота възрастните в хосписите (Включи се и ти)
Днес, 27 Ноември 2021 10:03
За втора поредна година стартира кампанията под надслов "Коледа за Баба", сподели организаторът й Кристина Дерелиева за Moreto.net И тази година се събират картички, нарисувани от деца от цяла България,...
Спартак Варна оглави Втора лига след обрат над Монтана
Днес, 27 Ноември 2021 21:13
Отборът на Спартак Варна обърна и надви гостуващия Монтана с резултат 2:1 в откриващия 19-ия кръг двубой от родната Втора лига. Владимир Айтов откри резултата за гостите в 29-ата, но Иван Колев изравни...
При преговорите за новото правителство дойде ред и на Македония
Днес, 27 Ноември 2021 18:59
Четирите политически сили, които преговарят за нова управляваща коалиция, започнаха и дискусиите за външната политика на България. От обединение "Демократична България" заявиха, че продлъжаващо блокиране...
ГЕРБ ще подкрепи новото правителство, но предлага мораториум за нови дългове
Днес, 27 Ноември 2021 17:14
ГЕРБ ще подкрепи състава на новото правителство. Това заяви лидерът на партията Бойко Борисов в Арбанаси на семинар на младежката организация на ГЕРБ. Борисов посочи още, че едно от първите предложения,...
Километрични опашки на границата с Турция заради ниската лира
Днес, 27 Ноември 2021 16:53
Километрични опашки от автомобили се извиха на ГКПП "Малко Търново", съобщава БНР. Колоната от автомобили от българската страна е над 2 км, потвърдиха от граничния полицейски участък в Малко Търново. „Има...
Отстъпките отвръщат на удара със зашеметяващи оферти в Теленор за избрани устройства
Петък, 26 Ноември 2021 16:34
До 29 ноември невероятните отстъпки в Теленор отвръщат на удара. Само в онлайн магазина на оператора можете да се зарадвате с ново устройство с намаления от -90 лв. до -300 лв. Любителите на достъпните...
Експерт: Възползвайте се от увеличените данъчни облекчения за непълнолетни деца
Днес, 27 Ноември 2021 16:33
Данъчното облекчение за едно дете за 2021 г. е увеличено от 20 лева на 450 лева, а за отглеждане на дете с увреждания - от 200 на 900 лева. Това припомнят от Конфедерация на труда „Подкрепа“ и съветват...
Търси в новини:
1234567891011

Изпрати новина

VIP
Чудодеен екстракт от Родопски Силивряк
Екстрактът от Родопски Силивряк (Орфеево цвете, Безсмъртниче) притежава силно антиоксидантно действие. Повлиява благоприятно имунитета и жизнения тонус, предотвратява стареенето на организма. Допринася...
Полезно
Женско списание Спешен зъболекар
Плодове и зеленчуци Пожарогасители
Коледни промоции Сметка за вода
Всичко за банята Сметка за ток
Имоти във Варна Бижута handmade
Препоръчваме
Маркови дамски чанти Килими
Време за Култура Обяви Варна
Гаражни врати Промо Нов тип бойлери
Матраци и спални Без вредители
Поръчка на храна Мека мебел
Най-четени
 Най-четено от Всички теми 1 2 3
 Варна и Черноморие
 Общество
 Политика
 По света
 Икономика
 Технологии
 Туризъм
 Любопитно
 Спорт
 Здраве
 Образование
 Култура
Анкета
Ще се ваксинирате ли?
Да, категорично.
Вече се ваксинирах.
Изкарах вируса, имам имунитет.
По-скоро да.
По-скоро не.
Не, категорично.
 © Moreto.net - Сайтът на Варна RSS Новини   RSS Обяви   Условия   РЕКЛАМА   Контакти  
ПРИЯТЕЛИ: 
0.3 + 0.3
Бургас   Казанлък   Монтана   Несебър   Сандански   BG16RFOP002-2.073-1758-C01
Moreto.net във Facebook