7 признака, които показват, че сте дехидратирани
Събота, 17 Октомври 2020 18:40Източник: БГНЕС
Имате често главоболие и постоянно сте гладни жадни, трудно се концентрирате? Знаете ли, че не е изключено и да сте дехидратирани.
Вижте седем признака, показващи, че вероятно пиете твърде малко вода:
Жадни сте през повечето време
Не е трудно да се досетите, че ако често сте жадни, тогава пиете малко вода. Но проблемът може да бъде по-сериозен, отколкото изглежда на пръв поглед. Лекарите казват, че сухотата в устата е първият признак на дехидратация. Рядкото желание да отидете до тоалетната може също да служи като сигнал за тревога: според статистиката здравият човек ходи там от 5 до 10 пъти на ден. Ако смятате, че сте дехидратирани, опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
Често имате главоболие
Липсата на вода може да се прояви като мигрена и главоболие. Според проучване на Verywell Health, дехидратацията води до сгъстяване на кръвта и забавя циркулацията й, което от своя страна намалява снабдяването на мозъка с кислород. Главоболието обаче не е най-лошото нещо: продължителната дехидратация може да причини припадъци и дори халюцинации.
Имате лош дъх
Според зъболекарят и бактериолог Харолд Кац, дехидратацията също може да причини лош дъх. „Ако пиете малко вода, производството на слюнка се забавя, което кара бактериите в устата да се размножават много по-бързо“, казва Кац. "Съветвам ви да пиете няколко чаши вода между храненията, за да изплакнете остатъците от храна и да запазите нужното количество слюнка в устата си".
Непрекъснато ви мъчи чувство за глад
Понякога бъркаме сигнала на тялото за липса на вода с глада. Ако обикновено пиете течности по време на хранене, условен рефлекс може да ви подкани да ядете. Ето защо, преди да закусите, изпийте чаша вода - напълно е възможно след това да не искате да се храните.
Трудно ви е да се концентрирате
Неспособни сте да се справите с прости задачи и оставате да работите до късно, защото не можете да свършите нищо? Възможно е да сте дехидратирани. Липсата на вода намалява притока на кръв към мозъка, като му пречи да получава достатъчно кислород и хранителни вещества. Опитайте се да пиете чаша вода на всеки час и половина, за да избегнете стрес и преумора.
Имате запек
Ако не пиете достатъчно вода, може да имате проблеми с храносмилането. Водата не само доставя кислород до мозъка, но и смазва червата. Без достатъчно от тази живителна течност тялото ви не може правилно да обработва храната, което може да доведе до запек, а в най-лошия случай – до камъни в бъбреците и жлъчката.
Липсва ви енергия
Липсата на вода може да ви накара да се чувствате уморени и сънливи. Ако не сте спали достатъчно от няколко дни, тогава най-вероятно пиете малко вода. Спазмите по време на тренировка също могат да са симптом на дехидратиране на тялото - ако мускулите не получават достатъчно кислород чрез кръвта, те неволно се свиват.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Национална премиера на театралната комедия "Кълбовидна мълния" във Варна
Четвъртък, 18 Април 2024 08:21
На 27 май предстои дългоочакваната премиера на драматичната комедия „Кълбовидна мълния“ от Иван Радоев на сцената на Фестивален и конгресен център във Варна
„Кълбовидна мълния“ предлага уникална комбинация...
| |
|
2 май ще бъде неучебен за учениците във Варна
Четвъртък, 18 Април 2024 13:34
2 май (четвъртък) ще бъде неучебен за учениците във Варна. Така те ще почиват шест дни – от 1 до 6 май включително.
Това съобщи на брифинг кметът на морската столица Благомир Коцев, предаде репортер...
| |
|
Министърът на земеделието и браншови организации обсъдиха създаването на нов Закон за кооперативите
Четвъртък, 18 Април 2024 18:48
Министърът на земеделието и храните Кирил Вътев обсъди с представители на браншови организации от сектор „Земеделие“ създаването на ново законодателство за кооперативите. Това стана по време на първото...
| |
|
Над 133 000 деца и ученици ще бъдат подкрепени по проекти на МОН
Четвъртък, 18 Април 2024 18:36
257 млн. лева европейско финансиране ще бъдат инвестирани в подкрепа и приобщаване на деца и ученици по проектите „Силен старт“ и „Успех за теб“, които МОН изпълнява в рамките на европейската програма...
| |
|
Министърът на отбраната: Многонационалната бойна група на НАТО в България заслужава висока оценка
Четвъртък, 18 Април 2024 18:25
„Многонационалната бойна група на НАТО е едно решение на Алианса за реално присъствие на съюзните сили, които са по колективната отбрана на източния фланг. Когато ние казваме, че българската национална...
| |
|
Няма риск България и Румъния да бъдат залети от нелегални мигранти
Четвъртък, 18 Април 2024 18:12
Няма риск България и Румъния да бъдат залети от вълна от нелегални мигранти, заяви еврокомисарят за вътрешните работи Илва Йохансон след среща в София с вътрешните министри на двете държави.
Според...
| |
|
Президентите на България и Италия посетиха учебен полигон „Ново село“
Четвъртък, 18 Април 2024 18:01
Държавният глава Румен Радев и италианският му колега Серджо Матарела посетиха днес учебен полигон „Ново село“. Конструктивното сътрудничеството между България и Италия в сферата на сигурността и отбраната,...
| |
|
Главчев: Подкрепяме всячески Украйна, поддържаме европейската позиция
Четвъртък, 18 Април 2024 17:43
Борбата срещу дезинформация е на вниманието на европейските лидери в контекста на предстоящите избори за Европейски парламент. Важно е да се предприемат решителни действия от държавите членки и всички...
| |
|
Изпрати новина
|
VIP ЛЕГО Онлайн Магазин - Igra4kiBG.com
Купи LEGO конструктори пълна колекция серия 2024 година, плюс отстъпки до -25% на избрани серии: CITY, Duplo, Friends, Creator, Avatar, STAR WARS, Technic, Ninjago, Harry Potter, Minecraft, Super Mario,...
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|