Три начина за релаксация след тежкия работен ден
Вторник, 13 Октомври 2020 19:07Източник: БГНЕС
Когато приключим работа, тогава идва и лесната част, нали? Не винаги, казват психолозите. Оказва се, че на практика отпускането не е толкова просто, колкото си мислим.
Разходката, четенето на книга и срещите с приятели звучат като чудесни начини да се „изключите“ след дълъг ден и въпреки това много от нас все още срещат трудности с отпускането. Особено ако е свързано със стрес на работното място, увеличен многократно по време на пандемията. „Това може да е проблем, когато хормонът на стреса кортизол, който по ирония на съдбата също така позволява да работим ефективно, не е достатъчно снижен”, казва Джулия Крампиц, германски здравен експерт, специализиран в психологията на работното място.
В дългосрочен план не е здравословно, ако мислите ви продължават да кръжат около служебни проблеми дълго след като сте изключили компютъра. Само тези, които могат да се отпуснат, наистина ще могат да си починат и да се възстановят, пише „Сабах“.
За щастие има някои трика, които могат да ви помогнат да го направите.
1. Изключете вашите устройства
Първата стъпка към релакс е и най-простата, но същевременно с това и най-трудната за мнозина: изключете компютъра и смартфона си. Наистина – изключете ги, а не ги слагайте само на самолетен режим.
Не го заменяйте и с включване на друго устройство като телевизора. Чрез изключване на всичко, което може да сигнализира по някакъв начин, тялото и умът ви ще бъдат облекчени.
2. Станете господар на рутинните действия в края на деня
Първо поставяте смартфона в чантата си, след това подреждате бюрото си и изключвате компютъра. След това обличате палтото си и се сбогувате с колегите.
Лесно е да подцените важността на това как напускате работното място. Но като го правите съзнателно и с една и съща рутина всеки път, вие ще съобщавате на съзнанието си, че работата наистина е свършена - няма повече намеса на работни мисли.
3. Намерете моменти за себе си
Може да сте напуснали работното си място, но това не означава, че сте спрели да работите. Не става въпрос само за работното ви място, но и за ежедневните задачи като грижите за децата, почистване и пътуване до работа.Те ще натоварят ума и тялото ви.
Ето защо намирането на малки моменти за себе си е толкова важно - моменти, в които да се насладите на чаша любима напитка или да вземете душ или вана. Без значение какво е, съзнателната грижа за себе си е жизненоважна, за да постигнете пълен релакс.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - |
|
Как Варна посреща световна филмова звезда преди 87 години
Неделя, 10 Декември 2023 15:04
За посещението на световна кинозвезда във Варна преди 87 години разказва Регионалната библиотека "Пенчо Славейков".
Август 1936 г. Стотици летовници, изпълнили плажа, нетърпеливо очакват парахода “Фердинанд”,...
| |
|
Ветеринар попадна на рядка птица, смятана за изчезнала у нас
Неделя, 10 Декември 2023 09:54
Един екземпляр от редкия вид птица стрепет, който се счита за изчезнал като гнездящ в България, е регистриран на 9 декември в пасище, попадащо на територията на община Стамболово, Хасковска област, съобщава...
| |
|
10 декември – Международен ден за правата на човека
Неделя, 10 Декември 2023 07:45
На 10 декември се отбелязва Световният ден за правата на човека. Приетата през 1948 г. Харта за човешките права се смята за неформална конституция, гарантираща правата на човека. Тя признава човешките...
| |
|
10 декември в историята
Неделя, 10 Декември 2023 07:09
Събития:
1520 г. – Религиозният реформатор Мартин Лутер публично изгаря папската була.
1768 г. – В Англия е основана Кралска академия на науките (Royal Society).
1799 г. – Франция става първата страна...
| |
|
MAX Sport ще излъчи срещите от Световното клубно първенство на FIFA™
Петък, 8 Декември 2023 14:14
MAX Sport ще излъчи всички мачове от 20-ото издание на FIFA Club World Cup 2023™ . Популярният турнир ще се проведе в Саудитска Арабия между 12 и 22 декември 2023 г. и ще включва дебюта на европейския...
| |
|
Лувърът повишава цената на входния билет
Събота, 9 Декември 2023 17:05
Лувърът обяви, че ще увеличи цената на входния билет шест месеца преди Олимпийските игри в Париж, когато се очаква градът да посрещне доста повече туристи от обичайното. От 15 януари входът става 22 евро,...
| |
|
Какво се крие в древното ДНК на българите?
Събота, 9 Декември 2023 12:52
Българите, румънците и хърватите имат най-голям процент славянски гени на Балканите – около 50 - 60%, докато гърците са с най-малък процент наличие на славянски гени – от 4 до 20%, според научно изследване...
| |
|
Знакът на Холивуд празнува 100 години битка със стихиите
Събота, 9 Декември 2023 12:18
Знакът на Холивуд навърши 100 години в петък. Иконата на киното, телевизията и музиката имаше малко помощ през годините, борейки се с майката природа, за да запази младежкия си вид.
„Знакът трябва...
| |
|
Изпрати новина
|
VIP ЛЕГО Онлайн Магазин - Igra4kiBG.com
Купи LEGO конструктори пълна колекция серия 2024 година, плюс отстъпки до -25% на избрани серии: CITY, Duplo, Friends, Creator, Avatar, STAR WARS, Technic, Ninjago, Harry Potter, Minecraft, Super Mario,...
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|