През зимния сезон, повечето хора се чувстват потиснати, апатични , с понижен тонус без някаква конкретна причина. Студеното време и липсата на достатъчно слънчева светлина водят до понижаване нивото на ендорфини - хормона серотонин, често наричан „хормон на щастието“. Това е нормална промяна за сезона, казва Виолета Иванова, клиничен психолог. Тя започва консултации в Аджибадем Сити Клиник Медицински център Варна. Ще оказва психологическа помощ на хора с депресия, преживяли операции, тежко лечение, различни житейски кризи. Виолета Иванова е квалифицирана да извършва оценка за явяване пред ТЕЛК за когнитивни нарушения /след инсулт и при други състояния/.

Като психолог тя обяснява защо понякога се чувстваме потиснати и какви действия ще ни изведат от това състояние.

Периодите на лошо настроение са нормална част от живота на всеки човек и са в резултат най-често на стресови ситуации, неразрешени проблеми или преумора. Когато чувствата на тъга, тревожност, безнадеждност и песимизъм са по-продължителни, говорим за изразени депресивни състояния. По-дълбока ситуационна депресия възниква след значима загуба като развод, смърт на близък човек, провал в професионален или личен план, загуба на работа и т.н. Някои хора, преживяващи подобни проблеми, не са способни да се върнат към нормалния си живот. Причина за това могат да бъдат нарушения във функционирането на невромедиаторите в мозъка, водещи както до физически промени в организма, така и до отклонения в поведението на човека. Подобни нарушения могат да предизвикат депресия, дори при отсъствието на негативно събитие.

В такива случаи е необходима професионална помощ, както за емоционалните, така и за физическите проблеми. Когато страда нашата душа /психика/, страда и нашето тяло /сома/. Те са едно цяло. Получават се така наречените психосоматични заболявания, които е необходимо да се лекуват комплексно.

Ако имате повечето от изброените симптоми, вероятно се касае за депресивно състояние, изискващо професионална консултация и лечение:

• ако чувствате неработоспособност и невъзможност за изпълнение на всекидневните задължения;

• липса на удоволствие от дейности, които са ви доставяли радост;

• затруднения в общуването с близките;

• лош сън и ранно събуждане;

• постоянна умора;

• чувство за студ; чувство за безполезност; безпокойство, тревога;

• oтсъствие на интерес към външния ни вид; неспособност за вземане на решения;

• злоупотреба с алкохол, цигари, наркотици;

• разсеяност, слаба концентрация, чувство за вина и др.

Много е важна превенцията, т.e преди да започнат негативните мисли, апатия и умора, да се настроим в положителна посока. Ако променим ирационалното мислене в рационално т.e правилно, ще се промени и нашето поведение.

Ето някои техники, които биха подобрили състоянието ви и ще ви накарат да се чувствате много добре. Използвайте ги винаги, когато можете и бъдете сигурни, че ще се заредите с позитивна енергия.

Излизайте всеки ден навън. Излагането на ярка светлина, повишава нивото на серотонин и така ще се подобри настроението ви.

• Започнете да се занимавате със спорт, йога, медитация.

• Осигурете си достатъчно сън през нощта.

• Хранете се здравословно и приемайте достатъчно витамини.

• Общувайте с позитивно настроени хора.

• Направете краткосрочен план за постигане на цели като започнете с лесноизпълнимите.

• Не бъдете прекалено критични към себе си, уважавайте способностите си.

• Акцентирайте върху силните си страни и използвайте тях за постигане на успехи.

• Вярвайте в себе си и се обичайте. Така ще излъчвате положителна нагласа и енергия, която ще накара и другите да повярват във вас.

www.acibademcityclinic.bg/varna