Намирате за трудно да отидете на фитнес или да спортувате активно, за да отслабнете? Това е проблем за всеки, който жонглира с много отговорности вкъщи и в офиса. Но ако имате воля, има начин да отслабнете и у дома. И това включва извършване на домакински задължения, които могат да доведат до загуба на тегло. Може да не го осъзнавате, но ежедневната домакинска работа може да изгори много калории. Ето няколко домашни задължения, които могат да ви помогнат да се разделите с упоритите килограми:

1.Почистване на пода

Почистването и метенето на пода е неизбежна задача. Но това е отлично упражнение, което може да изгори много калории. Опитайте се да се наведете, докато почиствате, защото това оказва по-голям натиск върху мускулите на прасеца, корема и бедрата. Задръжте позицията си поне 15 секунди, когато се наведете. Също така, не използвайте прахосмукачка. Използвайте метла, а след това почистете и с моп. Това ще упражни натиск върху цялото ви тяло докато клякате, за да почистите пода. Само не забравяйте да не извивате прекалено много гърба си и да не го натоварвате.

2.Почистете таваните и стените

Почистване на прах и паяжини от таваните и стените на всички стаи е ефективен начин за отслабване. Ползите са подобни на приема на капсули за отслабване като Keto Light Plus, които могат да противодействат на холестеролния дисбаланс, излишната кръвна захар и натрупването на мазнини. Почистването на прашните тавани и стени тренира мускулите. Тези дейности се отразяват отлично на крайниците, заради разтягащите движения.

3.Вдигайте тежки предмети от земята

Може би сте виждали как щангистите вдигат щангите от земята. Ако можете да приложите същата техника докато повдигате тежки предмети от земята като кутия с книги или кофа със зеленчуци, това ще помогне за изгарянето на калории. Тези домакински работи не само помагат да отслабнете, но и тонизират мускулите ви. Докато се навеждате, упражнявате натиск върху краката, бедрата и коремните мускули. Но не забравяйте да правите всички упражнения бавно, за да не контузите гърба си. Задръжте позицията си известно време, преди да повдигнете предметите и нека тежестта да падне върху краката ви, а не върху ръцете.

4.Погрижете се за градината

Градинарството включва тренировка с цялото тяло, защото трябва да почиствате, чистите, да клякате и да се огъвате, докато се грижите за вашите растения. Има различни градинарски дейности, които трябва да направите, като копаене на почвата, почистване на клонки и изсушени листа, засаждане на фиданки, разпръскване на компост и др. Поливането на дърветата и растенията, повдигането на кофи с вода и подрязването на дърветата включва много физически усилия, които изгарят значително количество калории.

5.Изперете на ръка

Прането на ръка вместо използването на пералня са една от домакинските работи, които могат да помогнат за отслабване. Коремните ви мускули попадат под голям натиск, докато перете дрехите си. Физическото натоварване по време на тази дейност, изплакването на дрехите, сгъването и гладенето са лесни техники за отслабване.

Ежедневните занимания понякога могат да ви се сторят досадни, но ако ги разглеждате като средство за отслабване, просто може да намерите мотивацията да ги правите всеки ден. Може да се изненадате колко бързо напредвате към целта си без да стъпвате във фитнес залата.