Диетолог: Внимавайте с цитрусовите плодове
Четвъртък, 26 Ноември 2020 12:24Източник: БГНЕС
Портокалите и другите цитрусови плодове са известни като вкусен и здравословен източник на витамин С, но те трябва да се консумират с повишено внимание, каза пред радио „Спутник” Наталия Нефедова, диетолог и член на Асоциацията на диетолозите в Канада.
През студения сезон, по време на респираторните вирусни заболявания и като цяло, когато трябва да ободрите и укрепите тялото си, е напълно възможно да го направите без лекарства от аптеката. Адекватни количества витамин С могат да се получат от храната. Сутрин е добре да пиете сок от цитрусови плодове. Помнете, че е по-добре да разреждате сока с вода, съветва диетологът.
"Факт е, че през нощта губим течности и заедно с влагата губим електролити. Когато ядете цитрусови плодове веднага се чувствате по-бодри. Препоръчително е сутрин да консумирате чаша вода с лимонов или портокалов сок. Прясно изцеденият сок трябва задължително да се разрежда с вода. Така ще има по-малко калории и повече течности и ще получите добро количество електролити ", обясни Наталия Нефедова.
"Единствената добавка, която трябва да приемаме, е витамин D, тъй като през зимата има малко слънце. Що се отнася до витамин С, получавате го не само от портокали, мандарини или грейпфрути. Той се съдържа в зеленчуците като червените чушки и доматите", каза Нефедова.
Диетологът предупреди, че е необходимо да се следи приемът на витамин С. Например, един портокал съдържа 60-80 милиграма, а дневната норма е 75-90 милиграма, обясни тя. С продукти, които съдържат витамин С, не бива да се злоупотребява, в противен случай можете да получите обратен ефект – витаминът ще започне да действа не като антиоксидант, а като окислител.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Безпощадна дисекция на любовта, изневерите и брака в ОТБЛИЗО
Понеделник, 18 Март 2024 08:03
Хитовата постановка ще се играе във Варна на 25 март от 19.00 часа в зала 1 на Фестивален и конгресен център.
Билети могат да бъдат закупени от касите на Театър Българан, Фестивален комплекс и онлайн...
| |
|
Пищна празнична програма за Тодоровден ни събира в Екопарк Варна
Понеделник, 18 Март 2024 09:10
Екопарк Варна продължава традицията по честване на Тодоровден с конски впрягове и богата фолклорна програма. Празникът се организира съвместно с Община Варна.
Откриването на празника във Варна ще бъде...
| |
|
ГДБОП разби група за фалшиви документи, петима са задържани (снимки)
Днес, 19 Март 2024 13:03
Специализираната операция по линия „фалшификации“ е проведена от служители на ГД „Борба с организираната престъпност“ на 17 март.
След като събрали данни за организирана престъпна група, създадена...
| |
|
Само за седмица 7650 варненци се възползваха от предварително попълнените данъчни декларации
Днес, 19 Март 2024 12:47
Близо 85 000 граждани, сред които над 7 650 варненци, подадоха предварително попълнени декларации за облагане на доходите на физически лица само за седмица от старта на услугата. Тя е достъпна в Портала...
| |
|
Съдът пусна на свобода Червения пират, заплашвал политици и магистрати
Днес, 19 Март 2024 12:35
Мъжът, когото прокуратурата обвини, че е изпращал заплашителни имейли до магистрати, политици и други публични личности, излиза на свобода.
Според Софийския градски съд, чието определение е окончателно,...
| |
|
ЕП ще гласува резолюция за пълното приемане на България в Шенген
Днес, 19 Март 2024 12:22
Комисията по петициите на Европейския парламент одобри предложение за резолюция, в която се призовава до средата на годината да бъде прието решение за цялостното присъединяване към Шенген на България и...
| |
|
Над 700 000 лв. са платени за социални услуги във Варна за януари и февруари
Днес, 19 Март 2024 12:05
След приемане на Бюджет 2024, Община Варна изплати веднага финансови средства в размер на над 700 хиляди лева за социалните услуги в града. Тези плащания бяха за месеците януари и февруари, защото знаем...
| |
|
Убит е третият човек в йерархията на "Хамас"
Днес, 19 Март 2024 11:52
Израелската армия заяви, че е убила десетки палестински бойци и е арестувала над 200 души при мащабна операция вчера в най-големия болничен комплекс в ивицата Газа -болницата "Аш Шифа", предава БТА, цитирайки...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|