По 20 минути в ритмите на българска ръченица подскача Людмила Миленова три пъти седмично. Деловата дама, която ръководи Център за приложение на спътникови изображения, твърди, че динамичните тренировки й помагат да поддържа стройната си фигура. Тя споделя, че преди известно време установила, че покрай работата и стреса е трупнала 12 килограма над здравословната норма. Не успяла да се пребори с излишните кила въпреки лишенията, които предприела. Сутрин пиела по едно горчиво кафе, обяда пропускала, а вечер хапвала различни вкуснотии, но без хляб. Здравето и самочувствието й обаче продължили да буксуват. Освен излишни килограми, тя започнала да вдига кръвно и нейната семейна лекарка дори била на крачка да й изпише хапчета за сърце и хипертония. Изследване показало високи показатели на лошия холестерол и повишаване на кръвната захар с риск за развитие на диабет тип 2.

Реших, че спешно трябва да направя нещо, казва Людмила. Но какво? Тя се страхувала да прибегне към нашумялата диета на Дюкан заради протеиновия хранителен режим, който се отразява зле на бъбреците. Случайно разбрала, че стартира европейски проект DE plan с ръководител доц. Владимир Христов, шеф на Института по метаболитен синдром. Проектът обхващал определен брой хора с наднормено тегло и риск за диабет тип 2 в страните на Евросъюза. "Попълних анкета, за да се определи степента на риска и да могат специалистите да направят индивидуален режим на хранене и движения с цел да вляза в нормата", обяснява деловата дама.

Европейските здравни експерти алармирали, че застоялият начин на живот на съвременните хора води до редица здравословни проблеми - нарушена обмяна на веществата, високо кръвно, увеличаване на кръвната захар, а понякога всичко това накуп, което дава основание за диагноза "метаболитен синдром".

Какво представлява De plan? С две думи - рационално хранене и движение. "Разбрах, че мога да хапвам от всичко, но по малко и в строго определени часове", разказва Людмила. Закуската е в 8 часа, обядът - в 13, а вечерята - в 19 ч. Белият хляб, захарта и сладките тестени храни са табу. В менюто влизат нискомаслени млечни храни, риба на скара, печено или варено месо без тлъстини, много зеленчуци. Плодовете, които съдържат захари, като череши, пъпеши, круши са под строг грамаж. "Хората си мислят, че като хапнат кило череши, спазват диетичен режим", казва Людмила. В действителност червените плодчета имат висок гликемичен индекс и от тях трябва да се хапва наведнъж не повече от една шепа. Който иска да отслабне, трябва да избягва бананите и да набляга на грейпфрутите, ягодите, малините и боровинките.

Европейският режим препоръчвал и ходене пеша - по 5 километра дневно. За целта Людмила си купила крачкомер. Ефектът бил поразяващ - за 4 месеца тя успяла да се отърве от 12 килограма. "Пъхнах се в банския и отидох на море със самочувствие", споделя още Людмила.

Безплатни изследвания

Безплатни изследвания за ранна диагностика на затлъстяване, метаболитен синдром и диабет тип 2 ще прави столичният медицински център ПРО-ВИТА през юли и август. Проектът е подкрепен от Националния център по обществено здраве. Изследването включва оценка на риска за диабет тип 2 и анализ на телесния състав. Тези, които имат нарушен толеранс на кръвната захар след хранене, повишени стойности на захарта на гладно или имат диабет, ще бъдат подложени на трето изследване - за гликиран хемоглобин. ППрегледите ще стават в работните дни от 9 до 17 ч след предварително записване на тел. 02/9379579.

Диабет тип 2 може да се избегне

Според национално изследване всеки втори нашенец в активна възраст (от 19 до 60 г.) е дебел. Мъжете с проблем са повече - 63% срещу 50 % от страна на нежния пол. Хората с наднормено тегло са предразположени да развият диабет тип 2, предупреждават ендокринолози. Финландски екип направил експеримент и доказал, че 58% от предразположените към диабет тип 2 могат да избегнат болестта със здравословно хранене и спорт. Именно това накарало Европейската комисия да стартира тригодишен проект De plan във всички страни на общността. Идеята е да се намерят рискови групи, които да преминат специално обучение как да променят живота си, за да не се разболеят. Участниците в проекта за добро здраве трябвало да попълнят еднотипна анкета.

"Пуснахме 1900 анкети в банки, учреждения и фирми", обяснява ръководителят на проекта за България доц. Владимир Христов. Оказало се, че 1600 души били под рисковата граница. 215 от запитаните обаче били в риск. 142 дали съгласието си да продължат участието си в проекта, 73-ма се отказали. 17 от смелчаците вече имали диабет и им било назначено лечение. Останалите 125 пък били на крачка да станат пациенти. Именно в тази групичка била включена Людмила Миленова.

Европейска диета

Закуска: Кафе със сметана или мляко, Малка бучка масло, 1 филийка хляб (пълнозърнест, черен, ръжен), 150 г варена шунка (може да се замени със сирене, кашкавал или варено яйце), 1 ябълка (за предпочитане кисела)

Обяд: Супа от пресни зеленчуци, Едно пилешко шишче, Гарнитура - шопска салата, няколко варени картофчета (вместо картофите може варен ориз), 1 филийка хляб (пълнозърнест, черен, ръжен), Чаша бяло сухо вино

Вечеря: Печена риба, Гарнитура - варен ориз, броколи (може да се замени с бланширани зеленчуци), 1 филийка хляб (пълнозърнест, черен, ръжен), Чаша кисело мляко