Една по-дълга разходка на ден е по-полезна за сърцето от няколко кратки, особено при хора, които не спортуват редовно. Това показва ново изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine.

Идеално е човек да ходи поне 15 минути без спиране – около 1500 последователни крачки, които дават осезаема тренировка на сърцето.

Проучването обхваща 33 560 възрастни между 40 и 79 години във Великобритания, които са изминавали под 8000 крачки дневно. Участниците са били разделени според продължителността на разходките им:

под 5 минути (43%)

между 5 и 10 минути (33,5%)

между 10 и 15 минути (15,5%)

над 15 минути (8%)

Изследователите от Университета в Сидни и Европейския университет в Испания са проследявали здравето на участниците в продължение на осем години. Хората, които са правели по-дълги разходки, са имали по-нисък риск от сърдечни проблеми, дори когато общият им брой крачки е бил малък, съобщава BBC.

„Дори хора, които са много физически неактивни, могат да увеличат ползите за здравето на сърцето си, като ходят по-дълго време – в идеалния случай поне 10–15 минути без прекъсване“, казва съводещият изследовател проф. Емануел Стаматакис.

Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) препоръчва поне 150 минути умерена активност седмично, като например бързо ходене, разпределена равномерно през седмицата.