Учени от Mass General Brigham проведоха мащабно изследване, което разкрива, че въпреки препоръките на специалистите по съня да избягваме натискането на бутона за отлагане на алармата на часовника, това поведение е изключително разпространено сред хората по света. Над 50% от участниците в проучването редовно използват функцията отлагане на алармата, като средно отлагат събуждането си с още около 11 минути.

Проучването е базирано на данни, събрани чрез приложение за мониторинг на съня, като в него са включени повече от 21 000 души от различни краища на света. От анализираните над 3 милиона нощи сън е установено, че почти 56% от тях са завършвали с натискане на бутона "отлагане на аларма". Около 45% от участниците пък отлагат алармата в над 80% от сутрините си.

Наблюденията показват, че хората са склонни да натискат "отлагане на аларма" по-често през делничните дни – от понеделник до петък, докато през уикендите, събота и неделя, нивата на отлагане са значително по-ниски. Освен това, по-малко използват тази функция хора, които спят по-малко от 5 часа на нощ, вероятно защото те са принудени да се събуждат рано заради работни или други ангажименти и не могат да си позволят допълнително време за отлагане.

Интересен е и фактът, че хората, които натискат "отлагане на аларма" при над 80% от сутрините си, прекарват средно с 20 минути повече в леглото, но същевременно имат по-нередовен сън и не винаги успяват да се наспят качествено.

Що се отнася до географските различия, жителите на САЩ, Швеция и Германия са най-честите „потребители“ на функцията „snooze“, докато японците и австралийците го правят по-рядко.

Д-р Ребека Робинс, водещ автор на изследването и специалист в областта на медицината на съня и циркадните ритми, обяснява, че бутонът "отлагане на аларма" всъщност нарушава някои от най-важните фази на съня, особено REM фазата, която е ключова за възстановяване и добра когнитивна функция. Тя подчертава, че периодите непосредствено преди събуждането са богати на REM сън, а всяко прекъсване и отлагане пречи на организма да извлече ползите от този етап. В резултат, „сънят“ след натискане на snooze е много лек и не води до истинско освежаване.

Нейният съвет към всички е да настроят алармата за възможно най-късния необходим час за събуждане и да стават веднага при първото ѝ звънене, за да се гарантира достатъчно и качествен сън, както и по-добра продуктивност през деня.

Това проучване е публикувано в списание Scientific Reports и хвърля нова светлина върху навиците ни за събуждане, които често противоречат на препоръките на специалистите, но са масово разпространени.