От колко вода се нуждаем дневно?
Всеки говори за хидратация. Хидратация за загуба на тегло, хидратация за кожата, хидратация против подуване. Чувствате се уморени? Пийнете малко вода. Нуждаете се от повече енергия? Водата е решението! И докато няма препоръка за точното количество вода, което трябва да приемате ежедневно, ето какво казват диетолозите по въпроса.
Ако бъдете хидратирани правилно, ще увеличите енергийните си нива, ще подобрите психическата си яснота, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на тялото си да върши милионите неща, които прави всеки ден, но по-ефективно!
И така, от колко вода се нуждаем дневно?
Около половината от телесното ви тегло (в килограми) - в течни унции - е чудесна отправна точка. Ако тежите 79 килограма, ще са ви необходими приблизително 88 унции вода на ден, което се разделя на около 11 чаши на ден (8 унции в една чаша).
Зависи от вашите цели, вашата дейност, вашият климат и други неща, които влияят на хидратацията, но според повечето диетолози 64-80 унции на ден е перфектен вариант за повечето хора. Но трябва да се стремите към по-високи стойности ако сте активни, живеете в топъл климат, пиете алкохол или искате да отслабнете. За много хора това количество унции се равнява на около половината от теглото им в килограми или повече.
Досадно ли ви е да следите колко вода пиете всеки ден? Ако не измервате колко вода пиете всеки ден, погледнете цвета на урината си. Бледо жълто е целта през целия ден и най-добрата индикация за адекватна хидратация.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Москва предупреди Лондон, че ще отговори, ако Киев използва британски оръжия на руска територия
Понеделник, 6 Май 2024 19:07
Русия предупреди днес Великобритания, че ако Украйна използва британски оръжия за нанасяне на удари по руска територия, Москва може да отвърне на удара по британски военни обекти и бойна техника както...
| |
|
Руската армия е превзела още две села и е заела по-изгодни позиции в Украйна
Понеделник, 6 Май 2024 17:43
Руските сили са превзели още две села в източната част на Украйна. Превзети са село Котляровка, на около 26 км от град Купянск и село е Соловьово, на около 5 км южно от село Очеретине, което беше превзето...
| |
|
Болница "Мама и аз" към Радев: С какво точно пречим на държавата?
Понеделник, 6 Май 2024 17:25
"Президентът Радев е в дълбоко вътрешно противоречие!", заявиха в съобщение до медиите д-р Велимир Симов и всички лекари и медицински специалисти в клиниката за майчино и детско здраве "Мама и Аз" в гр....
| |
|
Без ток във Варненска област утре ще са....
Понеделник, 6 Май 2024 16:36
Поради извършване на обслужване на съоръженията за доставка на електроенергия във Варна и областта, утре, 7 май, ще бъде прекъснато електрозахранването в районите на:
- от 09:00 ч. до 16:00 ч. - гр. Вълчи...
| |
|
Иван Иванов оглави листата на "Левицата" във Варна
Понеделник, 6 Май 2024 15:58
Иван Иванов е водач на листата на "Левицата" във Варна за предстоящите парламентарни избори.
След него са местните лидери на "Движение 21" - Светлозар Златев и "АБВ" - доц. Георги Кючуков. Четвърта...
| |
|
Ясни са потенциалните съперници на Григор Димитров в Рим
Понеделник, 6 Май 2024 15:33
Ясни са евентуалните съперници на Григор Димитров на Мастърс 1000 турнира на клей в Рим с награден фонд 9 милиона евро.
Българинът е поставен под №8 в схемата и стартира директно от втори кръг. Там...
| |
|
Даниел Митов води листата на ГЕРБ-СДС във Варна за парламентарните избори
Понеделник, 6 Май 2024 14:36
Коалиция ГЕРБ - СДС регистрира листата си с кандидати за народни представители в 3 МИР - Варна за предстоящите парламентарни избори на 9 юни.
Документите в РИК внесоха водачът на листата Даниел Митов,...
| |
|
Вход свободен днес в Парк-музей „Владислав Варненчик” във Варна
Понеделник, 6 Май 2024 14:05
И тази година, по случай 6 май – Ден на храбростта и празник на Българската армия, Парк-музей „Владислав Варненчик” обявява Ден на отворените врати.
Всеки, който желае може да посети музея без входна...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|