Най-добрите храни за хората в стрес
Вторник, 28 Юни 2022 10:20Източник: БГНЕС
Храни като риба, зеленчуци, ядки и яйца са незаменими за хора в стрес. Това каза Андрей Мартюшев-Поклад, консултант по здраве и уелнес за платформата Ponayu, в разговор с Ura.ru.
"По време на периоди на стрес значително се повишава нуждата на организма от определени вещества, които са от съществено значение за производството на енергия: магнезий, витамини от група В, цинк, витамин D и антиоксиданти, наред с други. Най-добрите им източници са цветните зеленчуци, билките, семената, ядките и рибата. Често хроничният стрес предизвиква разграждане на протеините, затова е разумно да се увеличи съдържанието им в храната до 1,5 грама на килограм тегло", казва той.
Яйцата са най-лесни за храносмилане, казва специалистът. Той препоръчва да се консумират 3 до 4 яйца дневно. Избягвайте бързите въглехидрати, рафинираните мазнини, фруктозата, подобрителите на вкуса, алкохола и стимулантите. Той също така предупреждава да не се консумират глутен и соя.
Освен това експертът препоръчва хранене три пъти дневно - закуска в 9:00 ч. сутринта, обяд в 13:00 ч. или 14:00 ч. и вечеря в 18:00 ч. Той добави, че човек не трябва да вечеря непосредствено преди лягане, тъй като това влияе отрицателно на качеството на съня, което е важно за устойчивостта на стреса.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - Здраве |
|
Строят частна болница „Мама и Аз“ за 120 млн. лв.
Днес, 1 Май 2024 09:19
Министерският съвет одобри създаването на „Многопрофилна болница за активно лечение „Мама и Аз“, гр. София, съгласно законоустановения ред за целта в Закона за лечебните заведения.
Съгласно представената...
| |
|
Близо 3000 адреса е посетила детската линейка във Варна за година
Вторник, 30 Април 2024 11:05
Детската линейка във Варна е посетила 2894 адреса за малко над година, което е средно по около 7 адреса/случая на ден.
Това показват данните на Центъра за спешна медицинска помощ (ЦСМП – Варна) до 28...
| |
|
Община Варна организира обучение на специалисти за грижа за деца с диабет и редки заболявания
Вторник, 30 Април 2024 10:00
Община Варна организира обучение на медицински специалисти от училища, детски ясли и градини за работа с деца с диабет и редки заболявания. Събитието се проведе в Юнашки салон и е част от общинската програма...
| |
|
Безплатни консултации за пациенти с диабет във ВМА-Варна
Понеделник, 29 Април 2024 14:25
Безплатно изследване на гликиран хемоглобин при хора със захарен диабет ще се проведе в периода 13-30 май в МБАЛ-Варна към Военномедицинска академия (ВМА), научи Moreto.net
Кампанията е под наслов „Заедно...
| |
|
СЗО: Широкото използване на антибиотици при COVID-19 е допринесло за антимикробната резистентност
Неделя, 28 Април 2024 15:38
Широкото използване на антибиотици по целия свят по време на пандемията от COVID-19 може да е увеличило "тихото" разпространяване на антимикробната резистентност. Това сочат нови данни на Световната здравна...
| |
|
Вирусите, които ни атакуват тази пролет
Неделя, 28 Април 2024 11:06
Настъпването на пролетта е свързано с разпространението на редица инфекциозни заболявания с разнообразна клинична картина.
Краят на зимния сезон бележи и спад в циркулацията на грип А, който се характеризира...
| |
|
303 души регистрирани с ОРЗ за седмица във Варна, 4 с коклюш
Събота, 27 Април 2024 15:23
Броят на регистрираните остри респираторни заболявания (ОРЗ) във Варна бележи лек спад, става ясно от справка на РЗИ-Варна.
През настоящата седмица са регистрирани 303 случая със заболяемост 7,03 ‰ срещу...
| |
|
„Асоциация на родители на деца с епилепсия“ бе призната за национално представителна организация
Петък, 26 Април 2024 18:21
Правителството призна Сдружение „Асоциация на родители на деца с епилепсия“ за национално представителна организация за хора с увреждания за срок от четири години.
Сдружението осъществява дейност в обществена...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|