Какви са ползите от заспиването в 22:00 ч.?
Ранното лягане е немислимо за много хора – ангажименти, деца, работа до късно или желанието за малко време насаме вечер преди лягане.
Лягането в 22:00 ч. обаче има много ползи, за които никога не сме се замисляли.
Ето кои са те:
1. Намалява се рискът от болести – редица проучвания показват, че хората, които си лягат рано имат по-здрав и пълноценен сън, са по-здрави и страдат от по-малко болежки. Хората, които си лягат късно, спят по малко и имат динамично ежедневие, са по-податливи на заболявания като диабет тип 2 или проблеми със сърцето. Според учените най-дълбокият сън е точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта.
2. Спим най-пълноценно – вероятно знаете, че сънят ни е разделен на различни цикли от по 90 минути. Редуват се лек с дълбок сън, а най-дълбокият сън се случва точно между 22:00 ч. и 02:00 ч. сутринта. Заспиването по-рано може да ни отърве и от тревожните мисли, които често ни спохождат късно вечер.
3. Намаляваме значително стреса – недоспиването е един от най-големите врагове на здравето ни. Липсата на сън ни прави по-стресирани, защото произвеждаме хормона кортизол, който се смята за хормон на стреса. След като започнете да заспивате по-рано, ще намалите значително нивата на този хормон и ще усетите бързо разликата в това колко спокойни ще сте през деня.
4. Имаме по-добро настроение – всеки човек, който е прекарал няколко безсънни нощи и се събуди след първата нощ, в която се е наспал пълноценно, може да потвърди, че доброто настроение е на лице, когато човек е имал здрав сън! Особено важно е хората с депресивни състояния да лягат по-рано и да се наспиват, защото това влияе особено добре на отпускането и преодоляването на негативни моменти в живота ни. Безспорно сънят е здраве и не бива да подценяваме това по колко часа на ден спим. Опитайте да подобрите качеството си на сън и ще усетите промяна във всички аспекти на вашето ежедневие.
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
С 20% намаляват издадените разрешителни за строеж
Днес, 2 Май 2024 12:03
С 19,9% намаляват издадените разрешителни за строеж на жилищни сгради през първото тримесечие на 2024г., спрямо последното на 2023 г.
Това сочат данните на Националния статистически институт.
Броят...
| |
|
29 училища се включват в Панорама на средното образование във Варна
Днес, 2 Май 2024 11:48
Община Варна организира Панорама на средното образование. Във форума ще участват професионални и профилирани гимназии, средни училища, както и фирми – работодатели, които инвестират в обучението на ученици,...
| |
|
Велосипедист е с опасност за живота след катастрофа във Варна
Днес, 2 Май 2024 11:11
34-годишен велосипедист е настанен в реанимация с опасност за живота след катастрофа, станала вчера в кв. "Младост" във Варна.
Водач, управляващ лек автомобил, предприема завой наляво без да пропусне...
| |
|
Допълнителни автобуси във Варна в нощта на Великден
Днес, 2 Май 2024 10:45
Допълнителни автобуси и тролейбуси за Великден осигурява общинското дружество "Градски транспорт" във Варна. В нощта на събота срещу неделя, когато в Катедралния храм „Успение Богородично“ ще бъде отслужена...
| |
|
14 души са пострадали при поредните ракетни атаки срещу Одеса
Днес, 2 Май 2024 10:26
Украинският град Одеса отново стана мишена на руски ракетни атаки. 14 души са пострадали, по данни на местните власти.
Руска ракета е попаднала в пощенски разпределителен център, като е причинила пожар...
| |
|
Варненски ученици с два медала от Балканската олимпиада по математика
Днес, 2 Май 2024 09:30
Българските участници в Балканската олимпиада по математика във Варна спечелиха 8 медала, а над 200 са отличията за страната ни от нейното основаване през 1984г. Два от медалите спечелиха ученици от Математическата...
| |
|
Служебният кабинет отмени решението за създаване на частна детска болница
Днес, 2 Май 2024 09:00
Късно снощи Министерският съвет е отменил решението си за създаване на „Многопрофилна болница за активно лечение „Мама и Аз“, гр. София.
По-рано през вчерашния ден премиерът Димитър Главчев разпореди...
| |
|
Донорска ситуация даде шанс за живот на двама души
Днес, 2 Май 2024 08:42
Донорска ситуация, реализирана от медицински екип на УМБАЛ „Царица Йоанна-ИСУЛ“, с координатор д-р Мая Младенова, ще даде шанс за живот на двама румънски пациенти, нуждаещи се от трансплантация на бъбрек....
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|