13 причини да хапвате малини
Петък, 4 Септември 2020 14:16
Те са вкусни, ароматни, обичаме да ги хапваме свежи или да проготвяме конфитюр от тях. Малините, едни от най-полезните плодове, които трябва да добавяме по-често към менюто си.
Вижте 13 добри причини да го направите.
1. Хапвайте малини за здраво сърце. Плодовете съдържат антоцианини – съединения, които имат ключова роля за намаляване на окислителното увреждане и възпалението, свързани със сърдечносъдови заболявания. Според някои изследвания, редовната консумация на малини подобрява здравето на кръвоносните съдове и кръвообращението.
2. Богати са на витамин С, който също е важен за сърдечното здраве, но и за синтеза на колаген, имунитета.
3. Високото съдържание на антиоксиданти в горските плодове благоприятства качеството на спермата. Смята се, че консумацията на малини подпомага сексуалното здраве и при двата пола и повишава плодовитостта. Малините съдържат и цинк, който стимулира
4. Според учени, малините спомага за подобряване на баланса на инсулина и кръвната захар.
5. Подходящи са за отслабване, благодарение на малкото калории, фибрите и мангана, които се съдържат в тях. Минералът манган засилва метаболизма и спомага за по-бързото изгаряне на мазнините. Също така, вкусните плодове нямат мазнини.
6. Флавоноидите и полифенолните съединения в малините са много важни за очното здраве.
7. Подобрете имунитета си с тези суперплодове.
8. Редовната им консумация намалява възпалителните процеси в организма.
9. За по-добра памет. Още една причина да добавите към менюто си малини са високото съдържание в тях на фитонутриенти. За тези съединения е доказано, че подобряват функцията на мозъка и когнитивния спад, свързан с възрастта.
10. Забавете процесите на стареенето, благодарение на антиоксидантите, които с грижат за здравето и красотата на кожата. Малините съдържат редица съединения, които предотвратяват вредното въздействие на слънцето, инхибират синтеза на меланин на вътреклетъчни нива.
11. Подобрете храносмилането. Както споменахме, малините ни осигуряват фибри, които са изключително полезни за здравето на храносмилателната система.
12. Облекчете артрита, намалявайки възпалението и неразположенията, като хапвате по-често вкусни малини. Според специалисти, плодовете могат да намалят и костната резорбция.
13. Консумирайте за здрава и красива коса. Плодовете съдържат големи количества фолиева киселина, който за важни за синтеза на червени кръвни клетки, пренасящи кислород до всяка клетка в тялото. Това е важно и за космените фоликули, които се нуждаят от добро кръвообращение, кислород и хранителни вещества.
Изт.: az-jenata.bg
|
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини - Здраве |
|
Отбелязваме Световния ден на съня
Петък, 15 Март 2024 07:47
На днешния 15 март отбелязваме Световния ден на съня, той се отбелязва всяка година в петък преди пролетното равноденствие. Чества се от 2008 г. по инициатива на Световната асоциация за профилактика на...
| |
|
14 март - Световен ден за борба с бъбречните заболявания
Четвъртък, 14 Март 2024 11:11
В Световния ден за борба с бъбречните заболявания нефролози от УМБАЛ „Св. Марина“ – Варна напомниха важността на ранната диагностика и превенцията
На 14 март, когато международната общественост отбелязва...
| |
|
МЗ: Здравните досиета са защитени и няма опасност от теч на лични данни
Сряда, 13 Март 2024 18:32
Здравните досиета са защитени с квалифициран електронен подпис и няма опасност от теч на лични данни. С това становище излязоха от Министерството на здравеопазването във връзка изявлението на Българския...
| |
|
Детската смъртност по света достига исторически минимум, сочи нов доклад на ООН
Сряда, 13 Март 2024 16:45
Броят на децата, починали преди петия си рожден ден, е достигнал исторически минимум, намалявайки до 4,9 милиона през 2022 г., според последните оценки, публикувани днес от Междуведомствената група на...
| |
|
Лекарският съюз: Има опасност от изтичане на лични данни на пациенти
Сряда, 13 Март 2024 12:21
Българският лекарски съюз (БЛС) смята, че има опасност от изтичане на лични данни на пациентите ако достъпът до здравното им досие става чрез т.нар. сдвояване, посредством QR код. За опасенията си с позиция...
| |
|
Денков: Над 50 лекарства за сърдечни заболявания ще станат безплатни
Сряда, 13 Март 2024 11:27
56 лекарства за хипертония, аритмия и други подобни заболявания ще се поемат изцяло от Здравната каса и ще бъдат безплатни за пациентите. Включени са всичките лекарствени форми, които се намират в аптечната...
| |
|
Безплатни консултации за деца със Синдром на Даун организират във Варна
Сряда, 13 Март 2024 08:38
Безплатни консултации за деца с Даун Синдром на възраст 0-3 години и за техните родители организират от Карин дом Варна.
Инициативата е по повод 21 март - Международният ден на хората със Синдром на Даун....
| |
|
Изгражда се национален регистър за превенция и защита от домашното насилие
Вторник, 12 Март 2024 15:38
Държавата започва работа по изграждането на Национална информационна система за превенция и защита от домашното насилие. Тя се създава в съответствие с едно от измененията на Закона за защита от домашното...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|