Яжте риба 2 пъти в седмицата и ще имате здраво сърце поне до 90
Много са причините рибата да заеме важно място в хранителния режим, оповести Американската асоциация за сърдечни заболявания.
Препоръчително е риба да се консумира най-малко един-два пъти седмично. Най-добрият избор е риба, съдържаща голямо количество омега-3 мастни киселини. Опциите включват сьомга, риба тон, скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини.
Но какъвто и да е изборът, рибата не трябва да е пържена, предупреждават експерти от асоциацията. Изследвания показаха, че любителите на пържена риба са с увеличен риск от сърдечна недостатъчност.
"Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект, който позволява да се избегне втвърдяването на артериите", заяви Соня Ангелоне от Американската академия по хранене и диетология. "Освен това те затрудняват образуването на кръвни съсиреци и допринасят за намаляване нивото на триглицеридите в кръвта", пояснява тя.
"Изследвания установиха благотворния ефект от консумацията на богата на омега-3 мастни киселини риба, особено когато с нея са заменени съдържащи наситени мазнини нездравословни храни, като месото", отбеляза експертът Ерик Рим от Харвард.
Широкомащабни изследвания заключиха, че хората, които най-малко веднъж седмично консумират риба, са с понижен риск от инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност и внезапна сърдечна смърт.
Резултатите от две изследвания сочат, че заменянето на едва 3% от калориите от протеини от обработено месо с протеини от риба води до 31-процентно намаляване на риска от смърт вследствие на сърдечни проблеми или инсулт. Следователно от съществено значение е червеното месо и други по-малко здравословни храни да бъдат заменени с риба, но не и пържена.
Изследвания, обхванали 90 000 американци, показаха, че хората, които консумират пържена риба поне веднъж седмично, са с 48% по-голям риск от сърдечна недостатъчност в сравнение с онези, които по-рядко ядат пържена риба.
Рибата има благотворен ефект и за хората, които са с болни сърца.
Преживелите инфаркт хора, които два пъти седмично ядат риба, са с 27% по-малък риск да умрат през следващите две години в сравнение с онези, които не консумират риба.
|
Коментари |
18:09ч. 16 Декември 2018 #5 Sea_Dog1 Прав си,но махни цигарките-рибите са непушачи :)
17:49ч. 16 Декември 2018 #4 Kikiligi Най полезно е рибка със салатка и полвинка килце ракиица с няколко цигарки. Надживяваш и японците!!! Те хората колбас със смеска не могат да си купят
17:45ч. 16 Декември 2018 #3 Kikiligi Хищни риби са всичките, които съдържат Омега 3. В развъдник рибата я хранят със смески с растителни протеини и Омегата е в пъти по малко, а Антибиотиците които и дават се натрупват в чов организъм и ставате резистентни. Кило риба в западна европа е от 10 евро нагоре и то преминала тест и лаборатории. В Бг рибата е пълна с Омега 6 а я рекламират за омега 3
17:06ч. 16 Декември 2018 #2 wtf рядко тъпа статия... яжте ми кора два пъти на седмица и ще имате драви зъби до 98г
16:58ч. 16 Декември 2018 #1 robyst Ако не попаднеш на развалена такава и не се отровиш до 90-те!
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Изживей незабравимо варненско лято в стил Motoretta
Сряда, 5 Юни 2024 08:01
Лятото е време за приключения, свобода и създаване на незабравими спомени. Това е сезонът, в който Варна оживява, плажовете се изпълват с хора, а улиците - с усмивки и смях. Градът гъмжи от възможности...
| |
|
МЕТРО България подкрепя ХоРеКа сектора по Черноморието за успешен летен сезон
Вторник, 4 Юни 2024 15:54
Най-големият търговец на едро в страната МЕТРО България организира срещи на търговския си екип от цялата страна с клиентите си по Черноморието от 3 до 6 юни в израз на партньорската си политика към професионалистите...
| |
|
Продължава тактическото учение на ВМС "Черно море 2024" (снимки)
Днес, 6 Юни 2024 12:06
Продължава наситеното с много задачи и упражнения тактическо учение на Флотилия бойни и спомагателни кораби на Военноморските сили - „ЧЕРНО МОРЕ 2024”.
Екипажите на кораби от състава на Флотилията изпълняват...
| |
|
Президентът Радев от Варна: България трябва да развива ядрената си енергетика при по-голяма яснота и гаранции
Днес, 6 Юни 2024 11:54
България трябва да бъде много внимателна и да изисква да знае каква ще е крайната цена при изграждането на нови ядрени мощности, защото те се започват при едни условия, но приключват след 15-20 години...
| |
|
400 плувци от 5 държави идват във Варна за Black Sea Cup
Днес, 6 Юни 2024 11:41
Над 400 плувци от 27 клуба от България, Румъния, Турция, Великобритания и Египет ще си оспорват наградите в седмото издание на елитния международен турнир Black Sea Cup, съобщиха организаторите на събитието...
| |
|
Клиент нападна служител на ЕРП Север, докато отчита електормери
Днес, 6 Юни 2024 11:27
Служител на ЕРП Север е бил нападнат от клиент по време на изпълнение на задълженията си по отчет на електромери, съобщиха от компанията за Moreto.net.
Пострадалият е ударен с дъска по лакътя в опит...
| |
|
Стара Варна: Колко хотела е имало преди 100 години
Днес, 6 Юни 2024 11:14
Туризмът във Варна има богата история. Градът ни е бил притегателна за гости от други градове и държави далеч в миналото. Градът днес разполага с множество места за отсядане, но и преди столетие броят...
| |
|
ГДБОП разби група, източвала банкови сметки, 11 са арестувани
Днес, 6 Юни 2024 11:02
Служители на главна дирекция "Борба с организираната престъпност" са неутрализирали престъпна група, източвала банкови сметки.
Специализираната полицейска операция е проведена на 4 юни от служители...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|