Палене на цигара до пет минути след сън и повече от 20 фаса на ден са сигнал за сериозна и силна никотинова зависимост, която е обвързана с по – сериозен риск за здравето.

Ако пък броят на запалените цигари за деня е под 10 и първият досег с тютюна е след повече от 5 минути след ставане от сън, то тогава зависимостта е лека или умерена. От значение за определяне на типа на зависимостта е и това дали човек има желание да пуши дори и когато е болен и може ли да удържи желанието си, когато е на обществени места.

Тестът за никотинова зависимост – ориентир за дълбочината на проблема

Възможност за преценка колко точно е сериозен проблемът с влечението към цигарите дава тестът за никотинова зависимост на Фагерстрьом. Той може да се направи напълно безплатно в Консултативния кабинет за отказване от тютюнопушенето в Регионалната здравна инспекция във Варна, обясни пред Moreto.net Севдалина Иванова, която е ангажирана пряко с дейността му.

Установяването на нивото на пристрастеност става чрез отговор на шест въпроса в тестова форма. Всеки отговор се оценява с конкретен брой точки. Общият сбор, от които, показва степента на зависимост.

Питанията са насочени към броя на цигарите, които се употребяват, колко време след сън се пали първата цигара и има ли потребност при заболяване или на обществено място и кога вкусът от цигарата е най – привлекателен за пушача.

Освен този тест всички посетители на кабинета получават консултативна информация за справяне с проблема, запознаване с възможните методи. Част от срещата със специалистите е и провеждането на тест, който да установи доколко силна е мотивацията за отказ на пушача.

От няколко месеца кабинетът вече разполага и със специален апарат Smoker liser, с който се измерва количеството на въглероден монооксид в организма. Веществото се съдържа в самия тютюнев дим, а не в издишания въздух. Газът е без цвят и мирис. Отделя се в по – големи количества през зимния период, когато горят печките за отопление. Има го и в автомобилните газове.

Апаратът може да измерва при деца, подложени на пасивно пушене или ученици, които пушат цигари. Има отделна скала за бременните жени и за възрастни.

„Накарахме някои от изследваните да се позамислят за здравето си. Знаем колко са вредни цигарите и как причиняват редица болести, но те ще станат след определен период от време- 10 - 15 години. Ефект има едва когато разбереш, че този газ е навлязъл в организма ти и получиш малко повече информация, че той изтласква кислорода. В червените кръвни клетки имаме хемоглобин и той пренася тези два газа – кислорода и въглеродния диоксид. Но като се свърже с този газ се образува трайното съединение карбоксихемоглобин и в организма настъпва кислороден глад.“, обясни Севдалина Иванова. Тя допълни,че най – чувствителни към промяната са мозъкът и сърцето. Изпълняват се неефективно основните ежедневни задачи, които са свързани с работа и учение.

Пасивните пушачи трябва да бъдат в затворено помещение, за да може при тях да се получи насищане с газа. При активните се поема с поглъщането на тютюневия дим при пушене. Освен това трябва да минат поне 15 минути, за да се направи изследването, защото едва тогава намалява концентрацията на газа след вдишването му.

Кабинетът съществува от 2005 година. През 2013 през него са минали 200 души. Това се е случило предимно при двете кампании, които е провело РЗИ в тази насока.

Началото – кога посягаме към цигарите и кога решаваме да ги спрем

„Човек винаги ще има интерес да опита нещо ново. Да, добре, да опита, но нека да остане до там, а не да стигне до зависимост и да се увеличава броят на цигарите.“, посъветва Иванова.

Стимулът за отказване на цигарите не винаги е от здравно естество. „Едно момченце ни потърси, защото щеше да ходи на работа в чужбина. Едно от условията беше да не е пушач“, разказа специалистът. Тя си спомня и посетител, за който решаващ се е оказал финансовият фактор. В началото опитвал с дъвки, пластири и таблетки, но безуспешно. Направил голямата крачка, след като детенцето му се оплакало, че няма пари да му купи плодове, а си купува цигари.

Волята – движещата сила за справяне с проблема

„Хубаво е един пушач да знае, че може още от първия път да не успее. Повечето от пушачите правят по няколко опита и това е нормално. Важното е да не се отказва и да търси коя е причината, поради която е запалил отново цигарата и да се мотивира отново, за да намери смисъл да продължи.“, съветва специалистът. Иванова е категорична, че в борбата най – сериозен ефект оказва методът „силна воля“.

В помощ за преодоляване на зависимостта могат да бъдат техники за релаксация, спортни занимания или хоби, дъвченето на дъвка без захар, консумирането на повече плодове и зеленчуци, подкрепата от близките.