Есенно-зимните сезони са обострящи за някои специфични психични заболявания и по-специално за сезонните афективни разстройства и ендогенните депресии. Счита се, че 30% от населението страда от есенна депресия, посочва д-р Мариянка Атанасова, старши експерт психолог в РИОКОЗ – Варна.

По нейни данни, една от основните причини е намаляване на слънчевата светлина. Извън работно време се движим общо взето по тъмно и на изкуствена светлина. Без слънчева светлина човешкото тяло произвежда по-малко серотонин - хормона на щастието. Това има отношение и към депресията.

Тя означава разстройство в настроението, което води и до биологично изменение. Характерно за това състояние са ранните събуждания, безсъние през нощта и сънливост през деня. Освен това е нарушен и апетитът. При някой от хората, ниската телесна температура провокира консумацията на висококалорични храни. При други случай, обратно – депресията създава понижено настроение, което причинява загуба на апетит.

В борбата с есенната депресия помага рационалния режим на хранене. Най-добрият съюзник са богатите на желязо храни. Основен източник са червените меса. Полезни са рибата, бобовите растения, зърнени храни и зеленчуци. Препоръчва се и добавяне на витамини чрез билките. Например чаят от жълт кантарион, маточина, мента и липа има успокояващо действие. Почти задължителна е добрата закуска, която помага за подновяване на енергията.

Резултатите от много проучвания показват, че депресията може да се облекчи чрез масаж. Благоприятен ефект имат и нежните прегръдки, тъй като активизират центъра на удоволствие на мозъка.