Обилната закуска е ключът към свалянето на килограми
Четвъртък, 20 Февруари 2020 19:17Източник: Vesti.bg
Английската закуска може да е ключът към сваляне на излишните килограми, съобщава в. "Мирър".
Хората, които похапват солидно след сутрешното ставане от леглото, изгарят 2,5 пъти повече калории, сочат резултатите от ново изследване.
Консумацията на голяма сутрешна закуска усилва метаболизма, отключвайки процес, известен като диетично индуцирана термогенеза и свързан с генериране на топлина в организма.
"Получените резултати разкриват, че сутрешната закуска, независимо от съдържащото се в нея количество калории, създава 2 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза, отколкото същото количество храна, консумирано на вечеря - заяви невробиоложката Юлиане Рихтер от университета в Любек, Германия. - Откритието подчертава значението на консумацията на достатъчно храна на закуска и се добавя към увеличаващите се данни, че най-добрият метод за отслабване е свързан с обилно хранене сутрин и с оскъдно вечер. Консумацията на повече храна на закуска, вместо на вечеря, може да предотврати затлъстяване и повишаване нивото на кръвната захар. И едното, и другото увеличава риска от рак, сърдечносъдови болести и диабет."
Усвояването на храна за пренасяне и складиране на хранителни вещества задвижва процеса диетично индуцирана термогенеза, а това е знак колко добре функционира метаболизмът.
Той зависи от времето, когато се приема храната, и обикновено е бавен вечер и нощем.
Изследването обхванало 16 участници. Един ден те консумирали нискокалорична храна на закуска и висококалорична на вечеря, а на следващия ден - висококалорична на закуска и нискокалорична на вечеря.
Сходният прием на калории довел до 2,5 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза сутрин, отколкото вечер, независимо дали храната е ниско- или висококалорична.
"Препоръчваме на затлъстелите хора да консумират повече храна сутрин, вместо вечер, за да намалят телесното си тегло и да предотвратят метаболитни проблеми", отбеляза Рихтер.
Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
|
Коментари |
21:56ч. 21 Февруари 2020 #14 osemshest Куче, не се прави на кретен, защото знам, че не си! Я виж за гъвкавото работно време в коментарите кой говори? Само аз. Робчо ти говори за работно време от 7ч сутринта! Ясно е, че нападаш мен. И нека спрем темата, защото както вече казах, за да има ефект отслабването си трябва движение и редовно хранене. Няма смисъл да обяснявам кое за какво се прави. Който е учил за метаболизъм ще разбере. Аз бях дебела и намерих начин как да отслабна без диети и лекарства-движение и хранителен режим, при който, както казах вече ям през 4-5ч. Не се ограничавам от нищо!
21:49ч. 21 Февруари 2020 #13 Sea_Dog1 " Гузен ,не нахлузен бяга" ! Да съм цитирал тебе,момиче? А за това ,че си се припознала,можеш само да МИ се извиниш . :)
19:45ч. 21 Февруари 2020 #12 osemshest Sea_dog1, не изпростявай! Не те смятах за такъв до последното ти изказване. Имам собствен бизнес в сферата на услугите- работя както с жени, така и с мъже. Така че, надали съм на магистралата и практикувам, това за което си мислиш!
18:26ч. 21 Февруари 2020 #11 Sea_Dog1 Ненормиран работен - на магистралата? :)
07:40ч. 21 Февруари 2020 #10 osemshest Робчо, аз не работя в офис. Моята работа е катко във Варна, така и извън нея, както вътре в сградите, така и извън тях. Работното ми време се определя от самият клиент. Имало е дни, в които съм тръгвала и в 7:00ч за работа, имало е дни, в които и в 12:00ч... В 7:00 ако смяташ, че основно се тръгва, то това е когато си на смени. Когато работех на смени съм тръгвала и в 5:00ч! И въпреки раздвиженият ми график почти винаги успявам на 4-5ч да ям!
07:33ч. 21 Февруари 2020 #9 robyst Хабер си нямате как се вади хляба.Не всичко е офиси в тая държава.
07:04ч. 21 Февруари 2020 #8 osemshest Робчо, какъв е този режим на работа, след като в 7 тръгваш за работа? В голяма част от работните места, работното време започва от 8:30-9:00.
06:12ч. 21 Февруари 2020 #7 Генчо Някои хира май трябва да се върнат в училище :) иначе за първи път разбирам за този римлянин - тъпотиЙ ;)
23:39ч. 20 Февруари 2020 #6 Възелин Магарешки И 1.50 да е, 43 килограма пак е малко. Сигурно е пигмей.
22:49ч. 20 Февруари 2020 #5 whatsup Каква височина при 43 кг ?
22:49ч. 20 Февруари 2020 #4 robyst И как ще стане това когато най късно в 7 трябва да тръгнеш за работа а в много случаи и по рано?
22:08ч. 20 Февруари 2020 #3 Възелин Магарешки Ти си тапициран скелет. Трябва да се прегледаш.
21:32ч. 20 Февруари 2020 #2 osemshest Най-добрият режим е физическа активност и хранене през 4-5ч. Аз от доста години съм така и на 33г имам завидните 43кг!
19:33ч. 20 Февруари 2020 #1 Възелин Магарешки Стига писахте тъпотий. Всеки човек е индивидуален.
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Проф. Николай Радулов е водач на листата на партия МЕЧ за Варна
Събота, 4 Май 2024 17:35
Политическа партия "Морал, Единство, Чест" (МЕЧ) регистрира днес листата си в 3 многомандатен избирателен район Варна за предстоящите парламентарни избори.
Водач е проф. Николай Радулов, добре известен...
| |
|
Русия обяви Зеленски за издирване
Събота, 4 Май 2024 16:54
Русия включи в списъка на издирваните престъпници украинския президент Володимир Зеленски. Това показва базата данни на Министерството на вътрешните работи на Русия.
В списъка на руските власти се посочва,...
| |
|
Започна гласуването за победителите в Наградите "Златна ябълка 2024"
Събота, 4 Май 2024 16:29
Национална мрежа за децата (НМД) обяви старта на онлайн гласуването за победителите в годишните награди „Златна ябълка“. Отличията са за личности, организации, институции и компании, които с работата си...
| |
|
Стилияна Николова спечели злато на Европейската купа по художествена гимнастика
Събота, 4 Май 2024 16:05
Стилияна Николова спечели златен медал в многобоя при жените на Европейската купа по художествена гимнастика в Баку, а Боряна Калейн завърши на четвърто място.
Такъв тип състезание с необичаен регламент...
| |
|
Благодатният огън слезе в Йерусалим
Събота, 4 Май 2024 15:40
Благодатният огън слезе в Йерусалим в църквата на Божи гроб.
Това явление се случва всяка година на Велика събота, предшестваща големият християнски празник - Възкресение Христово (Великден).
От...
| |
|
Русия дава близо 900 жертви на ден в Украйна според британското разузнаване
Събота, 4 Май 2024 15:19
Русия дава близо 900 жертви на ден в Украйна, твърди британското Министерството на отбраната.
Малко под 900 руски войници биват убити или ранени в Украйна всеки ден, според последната сводка на британското...
| |
|
ИПИ пита какво наложи странната процедура за цената на хляба
Събота, 4 Май 2024 14:30
В последния си работен ден 49-ото Народно събрание достигна своеобразен връх в своята дейност. Очакванията бяха, че това ще е денят, в който всички усилия на депутатите ще се хвърлят за забрана на рекламата...
| |
|
Почина бележитият варненски художник Венцеслав Антонов
Събота, 4 Май 2024 14:04
Преди няколко дни е починал бележитият варненски художник Венцеслав Антонов, съобщиха за Moreto.net отГрадската художествена галерия "Борис Георгиев".
Българското изкуство изгуби един от безспорните...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|