Обилната закуска е ключът към свалянето на килограми
Четвъртък, 20 Февруари 2020 19:17Източник: Vesti.bg
Английската закуска може да е ключът към сваляне на излишните килограми, съобщава в. "Мирър".
Хората, които похапват солидно след сутрешното ставане от леглото, изгарят 2,5 пъти повече калории, сочат резултатите от ново изследване.
Консумацията на голяма сутрешна закуска усилва метаболизма, отключвайки процес, известен като диетично индуцирана термогенеза и свързан с генериране на топлина в организма.
"Получените резултати разкриват, че сутрешната закуска, независимо от съдържащото се в нея количество калории, създава 2 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза, отколкото същото количество храна, консумирано на вечеря - заяви невробиоложката Юлиане Рихтер от университета в Любек, Германия. - Откритието подчертава значението на консумацията на достатъчно храна на закуска и се добавя към увеличаващите се данни, че най-добрият метод за отслабване е свързан с обилно хранене сутрин и с оскъдно вечер. Консумацията на повече храна на закуска, вместо на вечеря, може да предотврати затлъстяване и повишаване нивото на кръвната захар. И едното, и другото увеличава риска от рак, сърдечносъдови болести и диабет."
Усвояването на храна за пренасяне и складиране на хранителни вещества задвижва процеса диетично индуцирана термогенеза, а това е знак колко добре функционира метаболизмът.
Той зависи от времето, когато се приема храната, и обикновено е бавен вечер и нощем.
Изследването обхванало 16 участници. Един ден те консумирали нискокалорична храна на закуска и висококалорична на вечеря, а на следващия ден - висококалорична на закуска и нискокалорична на вечеря.
Сходният прием на калории довел до 2,5 пъти по-голяма диетично индуцирана термогенеза сутрин, отколкото вечер, независимо дали храната е ниско- или висококалорична.
"Препоръчваме на затлъстелите хора да консумират повече храна сутрин, вместо вечер, за да намалят телесното си тегло и да предотвратят метаболитни проблеми", отбеляза Рихтер.
Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
|
Коментари |
21:56ч. 21 Февруари 2020 #14 osemshest Куче, не се прави на кретен, защото знам, че не си! Я виж за гъвкавото работно време в коментарите кой говори? Само аз. Робчо ти говори за работно време от 7ч сутринта! Ясно е, че нападаш мен. И нека спрем темата, защото както вече казах, за да има ефект отслабването си трябва движение и редовно хранене. Няма смисъл да обяснявам кое за какво се прави. Който е учил за метаболизъм ще разбере. Аз бях дебела и намерих начин как да отслабна без диети и лекарства-движение и хранителен режим, при който, както казах вече ям през 4-5ч. Не се ограничавам от нищо!
21:49ч. 21 Февруари 2020 #13 Sea_Dog1 " Гузен ,не нахлузен бяга" ! Да съм цитирал тебе,момиче? А за това ,че си се припознала,можеш само да МИ се извиниш . :)
19:45ч. 21 Февруари 2020 #12 osemshest Sea_dog1, не изпростявай! Не те смятах за такъв до последното ти изказване. Имам собствен бизнес в сферата на услугите- работя както с жени, така и с мъже. Така че, надали съм на магистралата и практикувам, това за което си мислиш!
18:26ч. 21 Февруари 2020 #11 Sea_Dog1 Ненормиран работен - на магистралата? :)
07:40ч. 21 Февруари 2020 #10 osemshest Робчо, аз не работя в офис. Моята работа е катко във Варна, така и извън нея, както вътре в сградите, така и извън тях. Работното ми време се определя от самият клиент. Имало е дни, в които съм тръгвала и в 7:00ч за работа, имало е дни, в които и в 12:00ч... В 7:00 ако смяташ, че основно се тръгва, то това е когато си на смени. Когато работех на смени съм тръгвала и в 5:00ч! И въпреки раздвиженият ми график почти винаги успявам на 4-5ч да ям!
07:33ч. 21 Февруари 2020 #9 robyst Хабер си нямате как се вади хляба.Не всичко е офиси в тая държава.
07:04ч. 21 Февруари 2020 #8 osemshest Робчо, какъв е този режим на работа, след като в 7 тръгваш за работа? В голяма част от работните места, работното време започва от 8:30-9:00.
06:12ч. 21 Февруари 2020 #7 Генчо Някои хира май трябва да се върнат в училище :) иначе за първи път разбирам за този римлянин - тъпотиЙ ;)
23:39ч. 20 Февруари 2020 #6 Възелин Магарешки И 1.50 да е, 43 килограма пак е малко. Сигурно е пигмей.
22:49ч. 20 Февруари 2020 #5 whatsup Каква височина при 43 кг ?
22:49ч. 20 Февруари 2020 #4 robyst И как ще стане това когато най късно в 7 трябва да тръгнеш за работа а в много случаи и по рано?
22:08ч. 20 Февруари 2020 #3 Възелин Магарешки Ти си тапициран скелет. Трябва да се прегледаш.
21:32ч. 20 Февруари 2020 #2 osemshest Най-добрият режим е физическа активност и хранене през 4-5ч. Аз от доста години съм така и на 33г имам завидните 43кг!
19:33ч. 20 Февруари 2020 #1 Възелин Магарешки Стига писахте тъпотий. Всеки човек е индивидуален.
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
Брутният външен дълг на страната нараснал с близо 161 млн. евро към края на февруари
Днес, 29 Април 2024 18:43
Брутният външен дълг в края на февруари 2024 г. възлиза на 44 417.9 млн. евро (43.9% от БВП2), което е със
160.9 млн. евро (0.4%) повече в сравнение с края на февруари 2023 г. (44 257 млн. евро, 47.1%...
| |
|
Екипът на Варненския апелативен съд изпрати с аплодисменти един от дългогодишните си съдебни секретари
Днес, 29 Април 2024 18:31
Днес бе последният работен ден на Ели Тодорова – съдебен секретар в Апелативния съд в продължение на повече от 16 години. Изпращането й започна навръх професионалния празник на юриста и съдебния служител...
| |
|
Премиерът Главчев: България остава последователна в подкрепата си за Украйна
Днес, 29 Април 2024 18:17
България остава последователна и ще продължи да изразява своята пълна подкрепа за народа на Украйна, за нейната независимост и ще участва активно в процеса на възстановяването й. Това заяви министър-председателят...
| |
|
Очаква се няколко страни от ЕС да признаят държавата Палестина до края на май
Днес, 29 Април 2024 18:03
Очаква се няколко страни от Европейския съюз да признаят държавата Палестина до края на май.
Това заяви върховният представител на ЕС за външната политика Жозеп Борел в кулоарите на специалната среща...
| |
|
Започва почистване и ремонт на спирките във Варна
Днес, 29 Април 2024 17:50
Още тази седмица започва поетапното почистване на спирките на градския транспорт във Варна, а след празниците много от тях ще бъдат ремонтирани.
Това съобщи заместник-кметът Диан Иванов, в чийто ресор...
| |
|
Агенцията по геодезия, картография и кадастър с нов директор
Днес, 29 Април 2024 17:36
От днес инж. Момчил Терзийски е назначен за изпълнителен директор на Агенцията по геодезия, картография и кадастър със заповед на министъра на регионалното развитие и благоустройството инж. Виолета Коритарова....
| |
|
Как изглежда централната пешеходна зона на Варна след мащабното почистване (снимки)
Днес, 29 Април 2024 17:24
В съботния ден във Варна се проведе мащабна кампания по почистване, в която, по думите на общинската администрация, са се включили стотици варненци. Във фокуса на инициативата попадна и централната пешеходна...
| |
|
Ръст на пътуванията на български граждани в чужбина
Днес, 29 Април 2024 17:11
Пътуванията на български граждани в чужбина през март 2024 г. са 679.1 хил., или с 19.1% повече от март 2023 година. Регистрирано е увеличение на пътуванията по следните цели: други (гостуване, обучение,...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|