Яжте риба 2 пъти в седмицата и ще имате здраво сърце поне до 90
Много са причините рибата да заеме важно място в хранителния режим, оповести Американската асоциация за сърдечни заболявания.
Препоръчително е риба да се консумира най-малко един-два пъти седмично. Най-добрият избор е риба, съдържаща голямо количество омега-3 мастни киселини. Опциите включват сьомга, риба тон, скумрия, езерна пъстърва, херинга, сардини.
Но какъвто и да е изборът, рибата не трябва да е пържена, предупреждават експерти от асоциацията. Изследвания показаха, че любителите на пържена риба са с увеличен риск от сърдечна недостатъчност.
"Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект, който позволява да се избегне втвърдяването на артериите", заяви Соня Ангелоне от Американската академия по хранене и диетология. "Освен това те затрудняват образуването на кръвни съсиреци и допринасят за намаляване нивото на триглицеридите в кръвта", пояснява тя.
"Изследвания установиха благотворния ефект от консумацията на богата на омега-3 мастни киселини риба, особено когато с нея са заменени съдържащи наситени мазнини нездравословни храни, като месото", отбеляза експертът Ерик Рим от Харвард.
Широкомащабни изследвания заключиха, че хората, които най-малко веднъж седмично консумират риба, са с понижен риск от инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност и внезапна сърдечна смърт.
Резултатите от две изследвания сочат, че заменянето на едва 3% от калориите от протеини от обработено месо с протеини от риба води до 31-процентно намаляване на риска от смърт вследствие на сърдечни проблеми или инсулт. Следователно от съществено значение е червеното месо и други по-малко здравословни храни да бъдат заменени с риба, но не и пържена.
Изследвания, обхванали 90 000 американци, показаха, че хората, които консумират пържена риба поне веднъж седмично, са с 48% по-голям риск от сърдечна недостатъчност в сравнение с онези, които по-рядко ядат пържена риба.
Рибата има благотворен ефект и за хората, които са с болни сърца.
Преживелите инфаркт хора, които два пъти седмично ядат риба, са с 27% по-малък риск да умрат през следващите две години в сравнение с онези, които не консумират риба.
|
Коментари |
18:09ч. 16 Декември 2018 #5 Sea_Dog1 Прав си,но махни цигарките-рибите са непушачи :)
17:49ч. 16 Декември 2018 #4 Kikiligi Най полезно е рибка със салатка и полвинка килце ракиица с няколко цигарки. Надживяваш и японците!!! Те хората колбас със смеска не могат да си купят
17:45ч. 16 Декември 2018 #3 Kikiligi Хищни риби са всичките, които съдържат Омега 3. В развъдник рибата я хранят със смески с растителни протеини и Омегата е в пъти по малко, а Антибиотиците които и дават се натрупват в чов организъм и ставате резистентни. Кило риба в западна европа е от 10 евро нагоре и то преминала тест и лаборатории. В Бг рибата е пълна с Омега 6 а я рекламират за омега 3
17:06ч. 16 Декември 2018 #2 wtf рядко тъпа статия... яжте ми кора два пъти на седмица и ще имате драви зъби до 98г
16:58ч. 16 Декември 2018 #1 robyst Ако не попаднеш на развалена такава и не се отровиш до 90-те!
Новини - теми |
Търси в новини |
Популярни теми |
|
|
Новини от Варна, региона и света |
|
20% отстъпка за рождения ден на строителен хипермаркет „Алати“
Четвъртък, 16 Май 2024 08:03
Вдъхновени от радостта, която носи предстоящият празник, ние от строителен хипермаркет „Алати“ с нетърпение обявяваме голямото събитие, което всички клиенти очакват - нашия рожден ден!
Възползвайте се...
| |
|
Минисериал ни запознава с едни от най-големите български дарители и техните невероятни истории
Четвъртък, 16 Май 2024 18:50
В седмицата след Деня на българската просвета и култура, в четири последователни дни между 27 и 30 май, ще се излъчи минисериалът “Дарителите”, който всяка вечер от 22:30 ч. ще запознава зрителите на националната...
| |
|
ЕК откри производство срещу Meta във връзка със защитата на малолетни и непълнолетни във Facebook и Instagram
Четвъртък, 16 Май 2024 18:38
Европейската комисия откри официално производство, за да прецени дали Meta, доставчикът на Facebook и Instagram, може да е нарушила Законодателния акт за цифровите услуги в областите, свързани със защитата...
| |
|
АПИ прекрати договор за събиране на пътни такси чрез GPS тракери
Четвъртък, 16 Май 2024 18:26
Прекратен е сключеният в края на февруари 2024 г. договор между Агенция „Пътна инфраструктура“ и „Т-СМАРТ ГЛОБАЛ“ ЕАД, даващ възможност на дружеството след постигане на оперативна съвместимост с електронната...
| |
|
В Харманли откриха сигурна зона за непридружени деца бежанци
Четвъртък, 16 Май 2024 18:15
От началото на миграционния натиск към страната ни през далечната 2013 г. до днес всички извървяхме дълъг и труден път, но неизменно следвахме целта си – да изградим нужния капацитет и като европейска...
| |
|
“Нощно кино” с Петър Вълчанов на 1 юни във Варна
Четвъртък, 16 Май 2024 18:01
Форматът “Нощно кино” във Варна продължава своя звезден сезон с един от най-успешните български кинорежисьори - Петър Вълчанов.
В рамките на “НОЩНО КИНО”, освен откъси от филмите на Петър Вълчанов,...
| |
|
Катастрофа с Кирил Петков край Варна
Обновена
Четвъртък, 16 Май 2024 17:59
Автомобил на НСО, в който се е возил съпредседателят на "Продължаваме промяната" (ПП) Кирил Петков, е катастрофирал на входа на Аксаково.
Инцидентът е станал около 17.30 ч.
Според информацията от...
| |
|
Съдът във Варна остави в ареста четиримата мъже, обвинени за участие в група за строителни измами
Четвъртък, 16 Май 2024 17:51
Окръжният съд във Варна уважи исканията на наблюдаващите прокурори от Окръжната прокуратура и определи четиримата мъже, привлечени като обвиняеми за участие в организирана престъпна група, създадена с...
| |
|
Изпрати новина
|
|
|
|
Полезно |
Препоръчваме |
Най-четени |
Анкета |
|